Karol_22

Nossa! Tem fotos dessa Nicole que se eu não soubesse de quem se trata, falaria que é um traveco com certeza!

Dieta da xuxa é ? kkkkk Mudou bastante . Bjs

Cada vez vez que visito esse tópico fico mais impressionada. Parabenss mesmo!!! BJs linda!

Qual a altura e o peso da Renata Guaraciaba? Alguem sabe ? Procurei na net e não achei!

Gostei do video, vou tentar fazer... Bjs Janinha

Nem relaxei, só estou com uns probleminhas impossibilitando meu acesso a net . E agora com as provas vai ficar mais difícil... Quando puder, volto com minha tentantiva de "diário". Bjss.

Estou de olho! Apaguei meus pensamentos estranhos do ultimo comentario.kkkkk.Bjão

Fala sério, eu repondi tudinho, escrevi uma redação e na hora sumiu! Poxaaa! Muita raiva!Daqui a pouco posto de novo. Bjs

Bom depois dessa semana quase parando, hj fui meio sem coragem pra academia. Ao chegar lá, me deparei com uma menina que treinava no mesmo horario que eu. Nessa época, eu era um projetinho de cavala hahahaha, lembro que ela me olhava com todo ódio do mundo ( não sei o pq) e ia com o namorado. Quando cheguei, vi uma menina de costas, com cada coxão, dai eu pensei: Nossa quem é essa? Será que é nova na academia? Na hora que vi de frente era a fulana, tava toda se achando e tal kkkkk com um short infimo. Ainda quando treinva no mesmo horario dela ppercebi que ela tava tomando algo, pq ela nao tinha barriga e de um dia pro outro ficou com uma barriga enorme e o resto bem maior, mas estava feia, isso aconteceu com ela e o namorado, ele era magrinho e com um mes ficou enormee!!! O fato é que hj ela tava bem diferente, coxão, pareeceu estar sem barriga e tall. Não sei isso é certo, antes( quando era só o graveto) me focava em alguem da academia e dizia vou ficar melhor do que fulana e sempre funcionou. Só que com o tempo não encontrei mais ninguem pra me estimular... e hj eu com minha franguice extrema kkkkk, vi a menina e pensei... como pode? Fiz um treiino insano, coisa que nao fazia há muito tempo. Confesso que tive que sentar algumas vezes pra poder recuperar, fazia tempo que não saia da academia com a sensação de ter dado tudo. Agora ninguem me segura!! Bj a todos! Ah ia esquecendo de falar , mas recuperei o peso que perdi já!! Muito rápido ! Só que continuoo me achando mais franguete .

Confesso que tava seguindo tudo direitinho, e semana passada não fiz nada certo, só fui treinar uma vez, sendo que ontem não fui e nem vou hj .Não tem jeito pra mim...

Gostei simm Janinha, embora eu não saiba alguns nomess, me confundo, sou leiga em relação aos nomes de exercicios de superior . Vou pesquisar aqui e experimentar hj. Coloquei o video la no meu diario, acho que desse jeito vc consegue ver! Bjs

Hahahhaa, aqui eu conheço esse recuo como afundo( não se escreve assim), gosto muito tbm, pega bem!! Ele é quase como o reverso, só que no reverso faz uma perna de cada vez! Janinha percebi que vc gosta desses exercicios com caneleira, não sei.... acho que pra mim não funciona! Nem postou o treino de peito/ombro/ triceps , estou precisAndo renovar o meu!! POsta ai pra eu imitar! kkkk Bjsss

Oi janinha é esse aqui: Clique aqui Pelo link tentei abrir como teste não deu,o endereço: Eu tbm não concordo, mas pra mim acho bem mais seguro fazer no smith. Bjs * Nem sabia que era só colocar e surgiria o video, hahaha. É duro ser anta!

É está bem básico mesmo, no momento estou variando a cada treino. Mas não sei se continuo com isso . Treino superior duas vezes por semana de leve. Em realação ao agachamento faço no smith, pra mim é mais seguro! Eu só tomo leite desnatado, integral e semi passam longe de mim! Hummmm...hahahaha. Pra homem é fácil, se cuidar é cortar cabelo.... Bjss É está bem básico mesmo, no momento estou variando a cada treino. Mas não sei se continuo com isso . Treino superior duas vezes por semana de leve. Em realação ao agachamento faço no smith, pra mim é mais seguro! Eu só tomo leite desnatado, integral e semi passam longe de mim! Hummmm...hahahaha. Pra homem é fácil, se cuidar é cortar cabelo.... Bjss É está bem básico mesmo, no momento estou variando a cada treino. Mas não sei se continuo com isso . Treino superior duas vezes por semana de leve. Em realação ao agachamento faço no smith, pra mim é mais seguro! Eu só tomo leite desnatado, integral e semi passam longe de mim! Hummmm...hahahaha. Pra homem é fácil, se cuidar é cortar cabelo.... Bjss

Oie Janinha! Vou incluir teu diário nas minhas visitas. Bjs, força aiii! Esperando o treino de posteriores.

Nem tem só respostas pros outros users, postei várias coisas . Tudo bem que não coloquei o treino direitinho e tal pq não tive tempo, mas dava sim pra comentar.hahaha. Como sabe que sou do Rio? Nem falei! iu Nãao sabia do "falar da vida" tbm, kkkkkkkkkk, achei que ninguem gostaria de saber... E dieta ainda não consegui montar . Treino de ontem: agachamento:3x10 avanço reverso com halteres: 3x12 flexão em pé: 3x12 extensão:12,10,8 aumentando a carga adução: 4x12 panturrilha Na segunda, o calor tava demais quase passo mal na esteira, nem fiz os 15 min, só 10. Mas acho que vou cortar essa esteira por enquanto, vou aproveitar o passeio com o cachorro e fazer uma corridinha de leve. Hj acordei as 6 da manhã, e não consegui mais dormir... não sei o que aconteceu, por conta disso passei a tarde dormindo, coisa que não faço e relaxei na alimentação hj . Logo hj... Eu vi um alguma coisa na area de nutrição sobre leite e acne, mas não li tudo. Só sei que aumentei a ingestão de leite e ummas espinhas tomaram conta do meu rosto, não sei se tem relação relmente, acho que não... Já marquei a limpeza de pele pra amanhã, pra mim sempre resolveu, é só fazer e passo um bom tempo sem aparecer uma bandida. Dedico esse post a Marinho, hahahaha. Salvou meu diário das traças. Bjs

Oi Ragamix! =). Eu decidi optar por não colocar as medidas e peso, pq acho isso muito relativo. Eu acho que de nada adiantaria, nem mesmo pra servir como comparação. Me baseio mais pelo espelho e por fotos que tiro e servem pra ver onde tenho que melhorar. Outra coisa, é que não pretendo ser "cavolona", sou toda compactazinha, só quero recuperar e dar um up de leve! Na verdade já fui um projeto de "cavala" mas não combinou muito cmg e resolvi ficar mais fina( não caveira, mas com um shape moderado, vsc ja viram). Mas nada que um dia não possa mudar de ideia. Hj como não vou ter tempo depois da academia vou logo dizer minha trajetoria de hj: Abdominais supra e infra, esteira 15-20 min itercalando corrida e depois superiores. Bjss.

Ebaa mais uma!!! Obrigada! É eu espero tbm!! Falando nisso, me pesei e aumentei 400g, ficou dentro do limite, mas poderia ser um pouco mais.Pretendo aumentar no máximo 0,5 kg por semana. Resta saber se isso vai continuar. Meu problema é a dieta... eu juro que tentei, tentei... e nada! É muito stress ! hahahaha! Eu vi uma bem fácil daqui do fórum, só que ela calcula as calorias sozinha e achei muito, faço por um calculo diferente que é bem menos. Vou retirar as fotos, postarei outras em breve! Até a próxima, bjs!!

Estou bem sim =), obrigada!!! Valeu por acompanhar, bj. Obrigada Janinha! Mas não tenho nada de gordurinha 0 hahaha, bjao. Hj estava com um pouco de dor de cabeça e como já tinha deixado o dia de perna pra hj, e não poderia ir amanha resolvi ir hj mesmo com dor de cabeça. Por causa da do incomodo fiz um treininho leve e básico (pra não dizer peba) pra garantir uma consciencia leve. Na próxima semana espero voltar a normalidade. Treino de hj: leg extensão leg press 45 agachamento leg extensão adução panturrilha Eu treino perna completa duas vezes por semana, e no momento estou variando a cada treino o modo de execução, numero de repetições... Estou com pressa agora, depois posto com mais calmas. Bjs

Esqueceu daqui né.... Bjo

Tava meio off do forum, mas li já li as partes que perdi. =) Em cada foto vejo o resultado da sua motivação! Continue ai firme e forte! Bjo.

Nem tenho essa vontade de virar uma Panicat, kkkkkkkk. Se vc mudar de ideia, contrato na hora hahaha. Não espere muita coisa! Nada de insano . bj Gostei do ainda , se bem que não coloquei um antes e depois,pq da primeira foto pra de hj não tem um mês. Além de dar uma olhada, me ajudar tbm! bj

Foi... é a vida! bj Antes eu fazia isso, mas desse vez... Vamos esquecer o passado hahahah, bj. kkkkkkkk, nem tive culpa ela tava lá onde tirei a foto. Nem bebo! Uns 4 anos, só que de uns dois pra cá tento me dedicar, só que sempre uma força maior me interrompe =/! Brigada! Creio que seja mesomorfo mesmo!bjs Obrigada a todos! Amanhã começo a colocar minha rotina. Bjs.

Bom... resolvi criar um diário de treino mais pra servir como um estímulo, já que passei por problemas pessoais e perdi um pouco do que havia conquistado. Desde setembro, estou nessa.Nesse mês de outubro , fui no máximo 4 vezes treinar , total falta de vontade. Agora, voltei com força total! Perdi quase 1,5 kg mais ou menos nesses dois meses e pretendo recuperá-los inicialmente. Minha meta no momento é ganhar dois kgs até o inicio de dezembro. Eu iria dar início ao diário amanhã, mas como tava com preguiça de estudar, resolvi iniciar agora. Vou postar umas fotos pra vcs terem uma ideia de como estou. ...

Bomm, em relação ao bf dela vi um post no blog da dani tamega há algum tempo, lembrei e procurei, é esse aqui: "Corpão da minha preferida Gracianne. Eu vou no mesmo nutricionista que ela, o Dr. Oswino Penna, de 15 em 15 dias bato ponto lá, eu vi com os meus próprios olhos a ficha da Gracianne, ela tem: 1,72cm 71 kg 10% de gordura Basta dizer, que sou eu dentro dela, porque ela tem 60kg só de massa muscular. É ou não é uma cavala. Eu a vi por lá da ultima vez que fui e é realemnte muitoooo, muitoooo grandona, muito sarada, muito linda de rosto, cabelo..tudo!!!! Belo, " Isso é de agosto de 2009. Alguem ja viu essa matéria da veja on line? Tem uma parte com a gracyane. http://veja.abril.com.br/noticia/celebridades/as-falsas-magras-ameacam-o-reinado-das-marombadas