medved

Talvez nem precise de TPC, não tem nenhuma indicação para se tomar o recycle? Acho q só ele dá conta. Pode continuar com BCAA e creatina, claro, não tem porque tira-los.

Sabe suas cargas nos levantamentos basicos quanto estavam e quanto estão agora?

Então não treine pernas 1 ou 2 dias antes do treino de natação, ou treine no dia seguinte. Se não estiver rendendo talvez seja melhor dar um dia de descanso a mais, ou diminuir as series que faz. Dependendo da sua dieta sua recuperação será diferente também. Se eu fosse você começaria a treinar na academia somente duas vezes por semana, um dia parte de cima e outro membros inferiores. Deixaria uns dois dias para calistenia, no mesmo formato de treino upper/lower e seu 1 dia de natação. Depois que se acostumar com isso passe a aumentar a frequência dos treinos na academia para 3x, fazendo um ABC por exemplo. Acho que dá pra ter bons resultados sim, mas depende de como está sua alimentação.

Se quer tanto investir em multivitaminico compra aqueles importados dos EUA que vem com 500%,1000% na dose. Isso pode valer a pena se quer tomar multivitaminico e ter algum "resultado"

Galera, já vi vários tópicos aqui com gente pedindo ajuda sobre dor no ombro e lesões, assimetria muscular no peitoral tbm. Mas meu caso parece diferente: Meu ombro estala as vezes com alguns movimentos, mas sem dor. Sinto "dor" na borda medial da escapula com movimentos de adução e abdução as vezes. Meu ombro parece meio "solto" para frente as vezes. O que mais me incomoda mas não sei se tem relação. Meu peito direito parece menor que o esquerdo ,principalmente na porção superior. Parece que não consigo contrair o peitoral direito com a mesma eficiência que o esquerdo. Meu braço direito está mais comprido que o esquerdo, se comparados colocando à frente. Todos esses problemas do mesmo lado,direito. Já fui no médico, ele apenas tirou um raio x do ombro e disse que não tinha nada de errado =s... Esqueci de dizer que esse problema começou depois de me machucar jogando Rugby. Caí de mal jeito com o ombro no chão. Fiquei umas semanas sem conseguir mexer completamente o braço, tomando remédios e colocando gelo, com o tempo passou e consegui voltar a treinar normalmente, mas esses problemas citados persistiram. Fui ao médico logo após à lesão (disse que não tinha nada e passou anti inflamatório) e mais ou menos 1 ano depois ( agora já fazem quase 2 anos.). Alguém já teve algo parecido ou pode me ajudar? Faço fortalecimento do manguito há bastante tempo mas parece que não resolve, só ameniza um pouco. Porém o problema no peitoral não consigo resolver, vendo que até a contração dos dois é diferente, sinto que não consigo ativar totalmente o direito.

E aqueles problemas de articulaçoes e ligamentos que você mencionou? Melhoraram?

Galera acho perder libido é a coisa mais "de boa" num ciclo, sempre volta depois. O negocio é fazer o eixo voltar ao normal o mais rapido possivel para manter os ganhos. né? Pretendo utilizar o RAD-140 daqui uns meses. Ouvi dizer que é o melhor pra ganhos de força e até pra resistencia aerobica. Alguem tem algum conhecimento sobre?

Acho que enantanto de testo no cutting n deve ser a melhor opção né, sempre falam q em cutting usar ester menor é melhor. Mas se é o que você tem em mãos, acho que testo é testo também. Se baixar bem o carbo aos poucos e meter muito aerobico vai manter massa magra fácil e perder gordura. Sua tpc ta dahora mesmo, acho que deve conseguir manter bem os resultados. Boa sorte com ciclo. Continue relatando.

Sou um natural de merda então n tenho muita propriedade pra falar kkkk Mas acho que Deca por 4 semanas não vai ser bom não rs Ainda mais que vai ta trocando uma testo por um 19-nor ... n entendo muito mas acho que não seria produtivo. Mantém o enantato ou aumenta a dose do mesmo até.

Bacana seu relato. Realmente não ter que se preocupar com todos esses colaterais é uma grande vantagem, mas outra dúvida: Acha que se mantivesse o uso ou fizesse um proximo ciclo continuaria tendo resultados e melhorando sua perfomance? Ou mesmo nesse seu ciclo você percebeu alguma estagnação dps de algum tempo? Se a melhora dos resultados for continua já acho que realmente os sarms são a melhor opção. Lógico que com o tempo talvez seu corpo encontre um limite genético que poderia encontrar mesmo com uso de AEs né. Pretendo usar algum recurso ergogenico daqui uns meses. To estudando bastante sobre já tem um tempo. Só fico com pé atrás do sarms por ser uma coisa nova, considerando que a própria enhanced afirma que os produtos estão em fase de teste, e pagar 300 conto num produto que se vê relatos positivos como o seu e ao mesmo tempo relatos "mais ou menos" em relação aos ganhos é foda... As vezes penso que AEs , por já existir há muito tempo e ter muita informação disponivel do que se esperar, pode ser melhor. Aí vem de novo o fantasma dos colaterais e volto a pensar nos sarms e vira um ciclo sme fim kkkkkk

Será que o sarms tem vantagem mesmo sobre os aes? colaterais menores para resultados menores né... essa é minha maior duvida. Pra você que usou, valeu a pena pagar 300 conto pra esse resultado com esses colaterais? não pensa se seria melhor ter usado aes logo e fazer uma tpc caprichada? Essa parada de sarms hj é que nem aes quando começou, ninguem sabe o q vai dar daqui há 10/50 anos no corpo né, também tem isso...

tem foto de antes e depois?

Concordo com o Military sobre a técnica e progressão,além de ver o resultado no espelho, se comparando com você mesmo de um determinado tempo atrás. Treinar por pump ou fadiga hj em dia não acho tão interessante...

Os GPP precisam ser iguais terça e quinta?

Isso quer dizer que se o cara fizer uso da Nandrolona, por exemplo, os efeitos nos ossos , articulações e fibras musculares são "permanentes"? Me ajude se entendi errado, mas esse estudo diz que o grupo que não usava esteróides anabolizantes há anos ainda tinha vantagem sobre o grupo de naturais. Então dizer que resultado com aes só mantém com aes é mentira?

Conseguiu manter o que ganhou com o uso do LGD? E aí mano, como tá sendo o uso? sentiu alguma diferença?

Eu gosto muito do pão integral 14 grãos da Nutrella. Quase 8g de proteína em duas fatias acho bastante, mas é um pouco caro e não é em todo lugar que se acha, então uso o seven boys integral mesmo.

Hoje em dia não treino panturrilhas, mas um treino que funcionou muito pra mim uma época foi: Panturrilha sentado conjugado com em pé unilateral no step. Simples e rápido, sem muitos exercícios. Fazia 2 vezes na semana apenas umas 4 séries de 15 a 20 no sentado e depois até a falha em pé. Acho legal colocar bastante carga também, geralmente na repetição 12/15 ja tava falhando. Deu bastante resultado. As vezes troco o aparelho de fazer sentado pelo leg press, parece que pega uma porção diferente. Não sei como tem gente que treina todo dia ou dsdn. Treinando pesado de verdade nunca ia conseguir me recuperar a tempo. A não ser esses caras com 10 anos de treino que são fodas né, aí aguenta. Se a inserção do seu músculo no tendão for curta não tem muito jeito, não vai criar gastrocnemio aonde não tem rs.

Isso que o Rockstardo disse, acho que se você faz um agachamento tão pesado como um powerlifter, dá uma dilatada na barriga né. Mas no geral, não. Ainda mais se usar cinto sempre.

Consegue progredir as cargas em cutting tranquilamente? Também estou fazendo o 5x5 em cutting, consegui perder 9kg em massa gorda e ganhei 3kg em massa magra ainda, porém as progressões estão dificeis, ainda mais que na minha academia o mínimo de anilha é 2,5kg, msm assim estou fazendo. E o Hiit não prejudica sua recuperação pro próximo treino? comecei fazendo hiit tb, depois dos treinos , mas ficava mais dificil ainda progredir com as cargas, principalmente no agachamento. Agora passei a fazer um aerobico de baixa intensidade e meus treinos estão melhorando muito.

Se eu fosse você faria esse treino 3 vezes na semana (ABA, BAB). Acho que tem poucos exercícios para perna (2), mas se você ta começando agora qualquer estímulo que der vai dar algum resultado. Colocaria pelo menos um exercício para panturrilha no final. Uma dica, tente aprender os exercícios compostos desde o começo (agachamento livre, supino reto, levantamento terra) ao invés de ficar apenas buscando o pump com exercícios isolados. Com Bf de 26% faça um cutting pelo menos até 15% , para depois ganhar volume. Não vai dar pra ver músculo nenhum com uma camada de gordura em cima...eu passei por isso. Foque na dieta.

Seria legal se os links ainda funcionassem ... =[

Se quer foco no ganho de força acho que deveria dar prioridade aos levantamentos básicos(supino,remada,agachamento,terra), colocando-os no começo do treino e treinando pra força (3-6 reps), Depois coloque exercícios mais isoladores usando uma margem de 8 a 12 repetições se quer um estímulo tensional.

Curti o treino , mas pra 4x na semana prefiro o Upper/Lower, conhece? treina parte de cima segunda e quinta, membros inferiores terça e sexta. Com o bf "alto" e gordura localizada seria bom fazer aerobicos sim, se sua dieta estiver em deficit calorico. Eu farias nos dias de treino, quarta (dia off) faria no maximo uma caminhada (aerobico de baixa intensidade) pra não prejudicar o descanso .

As vezes menos é mais, se colocar menos exercícios e treinar menos vezes na semana pode ter mais resultados.