Yuna

Pois eu confesso que este fds tive que levar um bolo de cenoura e chocolate pró meu trabalho porque os meus colegas insistiram muito.... e acabei por comer 2 fatias! Estava delicioso E não senti remorsos porque não tenho tido dias do lixo

Já votei tb! Gostei da preta com logo laranja E porque não um modelito pra mulher?? Assim como um top ou isso... seria uma boa ideia, que acham?

Oi Mone! Depois diz o que achaste da creatina então Quanto ás fotos realmente noto diferença, quer a nivel da definição nos superiores, quer na redução da barriga. Sinto que perdi um pouco de perna agora, e durante as 2 próximas semanas vou dar no duro pra ver se recupero um pouco Vou de férias com o maridão e uns amigos nossos dia 26 e quero estar no meu melhor! Por falar nisso.... vou estar nessa altura 9 dias fora... ou seja, 9 dias sem vir aqui Vou ter saudades vossas!!! Bjs

Oi Chelle! Eu neste momento estou na fase final do meu 2º frasco de OEP; já tomei o lipo 6 black à uns meses atrás e gostei muito dos resultados sim. Aliás, vi resultados com ambos O lipo aumentava-me bastante a temperatura corporal, tornou o meu intestino menos preguiçoso e tirou-me completamente o apetite por doces, enquanto que o OEP causou-me inicialmente algumas tonturas, e por vezes sinto o meu coração acelerado por alguns momentos mas depois estabiliza. Bjs e boa semana! Oi Janinha! Eu também já mudei a alimentação e tento ingerir o máximo de àgua de consigo (confesso de não sou fã de água ) Bjs

Agora intrometendo um pouco... Eu!! Já tentei kiwi em jejum, aloe vera, chá de sene, tomo carvão vegetal e pylium. E mesmo assim... não é tarefa fácil A única coisa, que por incrivel que pareça, me ajudou e muito, foi o Lipo 6 Black. Ma-ra-vi-lha! Curioso, não é? Bjs e bom fds!

Oi gui80... Parabéns! Grande evolução Bjs

Oi Isso é que vai ser! lol Qt a secar... eu mesma achei que NUNCA ia conseguir perder a minha barriguinha, principalmente depois da maternidade, e pela primeira vez na vida tenho-a como sempre quis ; até comentei com o maridão que é estranho olhar para baixo e começar a ver os abs, mesmo que ainda subtis, a aparerecem Os frutos vieram principalmente da alimentação e confesso que os aej em baixa intensidade (nunca passo dos 70% da FxMáx) me têm trazido óptimos resultados; isso e fazer abs com peso. Leva um tempo, mas os resultados aparecerem!! E pelo que vi estás no bom caminho, é só continuares com os treinos, alimentação e dedicação! Bjokas Oi Mone! Um cadinho sumida sim Olha o meu BCAA não tem sabor... quer dizer, até tem.... umm sabor horrivel!!! Com sabor deve ser bem mais fácil de tomar mas aproveitei o do maridão eheh É este aqui: http://www.prozis.com/pt/xcore-nutrition/bcaa-powder-300g?manufacturers_id=162&osCsid=9h6qrcjrl33tm48j65vu232mn5 Quanto a creatina, nunca tomei, e também tenho uma dando sopa lá em casa. Bjs Oi Janinha! Intervem sempre que quiseres! Os teus comentários são sempre bemvindos Também nunca me debrucei mt sobre a creatina, e não sabia que ajuda no ganho de força Eu possivelmente quando acabar o OEP (faltam menos de 2 semanas) vou começar um NO Explode ou SuperPump; já tomei e ADOREI; só não tomo agora, pois tomei uma vez enquanto tomava o lipo 6 black, e não o devia ter feito pois não me senti mt bem Quanto ao preço, não acho cara.... cá fica á volta de 21.90€, ou seja, cerca de 51.49reais Bjs Oi Kiaa! De nada, no que eu puder ajudar, eu ajudo. O meu conhecimento ainda não é vasto, mas todos os dias aprendemos coisas novas. Remada baixa... um nome bem mais fácil, vou adoptar! Obrigada eu, bjs

Pois pois... pedaço virou PEDAÇÃO!!!

Oi Chelle! Mais uma ansiosa pra ver os resultados! Estive a pesquisar um pouco , e sobre a quitosana encontrei o seguinte: "A quitosana é uma fibra formada por um aminopolissacarídeo derivado da quitina, um polímero de ocorrência natural, obtido a partir de exoesqueletos de crustáceos (camarão, lagosta e caranguejo). Esta fibra é similar à celulose, que é a fibra das plantas. Entretanto, ao contrário desta, a quitosana possui uma carga elétrica positiva e, por isso, tem a habilidade de atrair as gorduras ingeridas, que são carregadas negativamente. A gordura e a quitosana juntas, formam uma massa não digerível, que é eliminada através do trato digestivo. Esta fibra solúvel, de carga elétrica positiva, tem sido utilizada com diferentes propósitos pela indústria, incluindo a absorção de óleos e gorduras de plantas em tratamento de águas, na saúde e na alimentação. A quitosana tem a propriedade de auxiliar na redução da absorção de gordura e colesterol, proporcionando assim efeitos benéficos para a saúde, desde que hábitos saudáveis sejam seguidos. Sendo assim, para seu melhor efeito deve-se observar que: O consumo da Quitosana deve estar associado a uma dieta hipocalórica e hábitos de vida saudáveis O momento adequado para a utilização da Quitosana é antes de refeições." Parece-me interessante... Bjs

Oi Re... acompanhando! Eu concordo plenamente que uma boa suplementação tem os seus resultados sim. A minha última "aquisição" (roubei do maridão ) são os BCAA's, que apesar do sabor horroroso por serem em pó, me têm proporcionado uma recuperação muito boa mesmo. Creatina nunca usei, mas também é daqueles suplementos que não me causam muita curiosidade.... Bjs e bons treinos!

Treino de ontem: Manhã: 40 min AEJ Tarde: Elevação lateral na maquina 5x10 Elevaçao frontal com halteres, braços alternados 5x10 5kgs Elevaçao lateral com halteres, braços alternados 5x10 5kgs Afundos na maquina 5x10 Extensão alternada dos antebraços com halter, deitada 3x15 Lombares na maquina 3x20 Abs

Oi Chun, Flexora em pè com caneleiras eu já fiz, stiff com barra e halter também, mas... como seria esse stiff com cabo e as variações do jesus cristo, que andei a pesquisar e não encontrei? Quanto à leg.... ainda não a colocaram pois têm estado a mudar o pavimento lá do ginásio, mas pelo que percebi ontem, o trabalho já está terminado. Será que hoje já a pôem?? Bjs Oi Janinha! Não.... o meu BCAA é em pó mesmo... sabor ho-rri-vel!! É o da da Xcore. Bjs Oi Cacau! Pois é.... mulher sofre Se bem que ontem o meu treino já correu melhor, mas dá uma indisposição.... já pra não falar no apetite voraz com que fico nestes dias Bjs e bons treinos pra ti tambem

Oiiiiiii! De nada! Acredito que sim... motivada e toda janota!! Vais fazer sensação! O treino fez-se bem.... pior foi depois e hoje mesmo.... alongamento mal feito ou jeito mal dado, que dói-me o pescoço Bjs Oi kiaa! Td bem? Obrigada Esse podes ver aqui: http://2.bp.blogspot.com/_yLF9fvcaTHk/TJOhBxulBwI/AAAAAAAAApQ/AbiF9cKiZyk/s1600/15.jpg Se calhar até tem outro nome mais simples Bjs Treino de hoje: Agachamento smith 3x12 flexora 5x10 abdutora 5x10 Gemeos em pés 2x20 cada variação gluteos na polia 5x10 30 min de AE O treino podia ter corrido melhor.... saí de lá um pouco desanimada. Menstruação.... não deu pra mais Amanhã vai ser bi-diário, espero estar melhor....

Treino de hoje: puxada com polia baixa, pegada com as mãos juntas e em semipronação 3x15 puxada atrás com polia alta 3x15 puxada à frente com polia alta 315 remada cavalinho 3x15 (com anilha de 20kg) - exagerei no treino de costas rosca alternada c halter 3x15 rosca concentrada 3x15 lombares na maquina 3x20 abs no banco 4x15 Custou-me bastante tomar os BCAA's.... parece que cada vez mais o sabor piora

Que desaparecida Mone! Tudo bem? Obrigada eheh Vamos ver como corre esta nova etapa da minha vida... Bjs e boa semana (hoje é feriado em Portugal) Oi Chun! Já vi que virou moda!! lol Estive um tempão a ler o teu blog.... parabéns, tem lá matéria muito interessante E aquele "jesus cristo" ainda me vai valer nos posteriores Bjs Oi Philipa!! Tás boa? Pois é... mulher que esteja em forma é bom, se for culta então.... melhor ainda! Bjs Oi Janinha! É... parece que já foi adotado Os termos diferem tanto apesar de falarmos a mesma lingua. Também andei a pesquisar quando a Fefe me chamou de guria no outro dia Bjs!

Força aí Janinha!!!! Bjs

Oi Rê! Obrigada! Decidi voltar a estudar, porque o tempo passa por nós sem darmos conta, e conhecimento nunca é demais "Musculosa e culta".... Bjs!!

Ciências Sociais Janinha Obrigada pela força! Quanto ao leg press, vai ser devorado lol Ainda não espreitei hoje o diário de ninguém, estou em falta Bjs

Pois giraça é bom... mas girafa já é mau! lolol Eu também só tenho a flexora no meu (deitada), mas sinto um pouco os joelhos sempre que faço; mas no agachamento faço as tais séries até ao chão e quanto ao leg.... esta semana já vai começar a fazer parte da minha rotina Oi Chacall! Bem-vindo ao meu diário! Fiquei surpresa.... eu sou de perto de Lisboa (capital), e Sertâ fica na zona Norte de Portugal, mais precisamente a 192km de distância de Lisboa Se um dia vieres a Portugal avisa! Obrigada pelos elogios Eu ainda tenho 2 semanas de OEP pela frente... contei ontem as capsulas que ainda tgenho pra ter uma ideia . Acho que vais gostar, é um bom termogenico. Boa sorte e bons ganhos para ti também, realmente esforço-me bastante para conseguir fazer tudo a que me proponho, mais ainda agora que me inscrevi na faculdade, e comecei hoje as aulas. Não vai ser fácil, mas com vontade e dedicação tudo se consegue! Bjs e obrigada Oi kiaa! Giraçudos! eheh

Oi Janinha! Giraça ou giraço é alguém giro, bonito, com bom aspecto Stiff confesso que já não faço à algum tempo, mas vou insistir com ele a partir de agora! Bjs Oi Chun, Pois é, no meu ginásio também só existe a flexora, então realmente há que improvisar... e em relação aos professores, não vou nem comentar! Bjs

Oi Fefe! Sempre querida...! Nos AE tem-me realmente valido o mp3 e confesso que na maioria das vezes, se não todas, divago.... e divago.... ás vezes dou por mim a rir e quase a falar sozinha!! E realmente ajuda... MULHER MUSCULO??? lolol nada disso, já prometi deixar aqui umas fotos em pose descontraída... assim já dá pra perceber que ainda não chegou à fase do exagero. E obrigada pelos elogios...! Eu mesma concordo que baixar mais o BF já não será necessário, e vou-me focar mesmo é nos posteriores. Não que me tenha andado a desleixar neste aspecto, pois tenho-os trabalhado da mesma forma que os outros grupos musculares; mas pelos vistos é a zona que tenho mais dificuldade em definir, então agora vou dar mais ênfase a eles. Bjs p você e continuação de um bom fds

Oi Urubu! Td bem, e contigo? Bem, a marca e modelo confesso que não sei de cabeça, mas posso ver quando chegar a casa e depois dizer-te A minha mede só pelos pés, mas a da nutricionista mede por ambos, e os valores não diferem muito da minha para a dela, portanto... Ah! Já a do ginásio mede só pelas mâos, e aí sim, o resultado difere muito! Bjs

Oi kiaa!! Bem vinda ao meu diário e obrigada por acompanhar E gracias pelos elogios!! Bjs e bom fds Oi Chun!! Comecei esta semana a tomar BCAA's da Xcore e penso que já vai ajudar um pouco pelo menos... pior mesmo é o sabor INTRAGáVEl que tem... Faz-me lembrar quando tomei uns comprimidos de cafeína e eles ficavam presos na garganta! Claro que tomar só durante o treino com eu estou a fazer não é o melhor, mas vou ver se o maridão tem lá em casa algum pote de leucina guardada Pois é.... vamos ver se aparece mais algum português por aki! Seria engraçado. Muito obrigada pelas dicas Chun , bom fds... Bjs

Oi Chelle! Bem... cada x que olho pra tua assinatura e vejo lá a carga que usas... até me falta o fôlego! Ri muito com a dica lá de cima! Na verdade eu não acho que tenha muiiiiiita gordura pra queimar, só quero queimar mais um pouquinho pra definir um pouco mais a barriga - pancada minha mesmo! E a partir da próxima semana vou focar-me nos posteriores, pois acho (obrigada Janinha ) que estão um pouco desproporcionais em relação ao resto.... Bons treinos e bom fds! Bjs