Yuna

Eu também ando sempre de olho lá no blog e também eu reclamo por novidades...

Queeeeero uma bunda dessas.... lolol Muito em forma mesmo... gosto!

Olá meninas! Bem Philipa o que eu me ri com o teu post! Fiquei a inaginar a cena Acho q hoje vou aproveitar e tantar fazer... depois relato como correu lol Eu também trabalho em frente ao computador e acho que a tandinite que ás vezes me incomoda por estar relacionada... não sei Eu depois da cirurgia fiquei um mês sem treinar... e quase dei em maluca! Imagino 1 ano então Ainda hoje ainda não inseri peito no meu treino (opção minha) Acompanhando... bjs

Oi Dri!! Obrigada e bem-vinda ao meu diário Volta sempre Bjs Philipaaaaaa! Ainda ontem pensei em ti e me perguntei onde andarias.... desaparecida mesmo! Está tudo bem? Bem... pra começar tenho um alto no pulso esquerdo que apareceu não sei porquê, nem como, mas que teima em não desaparecer... já não me dói muito. E surgiu também uma dor que começa no ombro direito e que desce pelo braço (parte lateral).... este sim dói Estranho é que esta semana fiz costas e bicep, e faria mais "sentido" se a dor tivesse surgido após treino de ombro/tricep. Vale-se lá perceber.... 4ª e ontem não fui treinar, mas hoje já volto pois é perna e gluteo. Quanto ao ombro, resta-me esperar e ter paciencia Bjs

Oi Fefe Bem, eu comecei por tomar 2 frascos de Lipo 6 Black e parei por 6 semanas (eles aconselham 4 semanas) antes de começar a tomar o OEP; o 2º frasco terminou ontem.... Vim á pouco da consulta com a nutricionista e vim de lá muiiiiiito satisfeita Aumentei 1 kg de MM e reduzi o BF!! Nada mau Aconselhou a apostar nas frutas e verduras durante as férias e evitar os fritos (não gosto!), massas e cereais... e para tentarmos pelo menos manter um cardio, mais não seja á beira-mar mesmo! Daqui a 2 semanas (para dar descanso do OEP) começo então o combo "caseiro" de Yohimbine, cafeína e chá verde.... o que até calha bem, pois é precisamente quando voltamos de férias eheh Quanto ao treino... não fui. A dor no ombro piorou e vou alternar com gelo e agua quente para ver se melhoro; é que até a conduzir me dói Bjs

Oi de novo! Se eu comprar é esse aqui: http://www.nutrypower.com/loja/primaforce-yohimbine-hcl-90caps-p-263.html Suprime o apetite e auxilia na queima de gordura; é um dos componentes do Lipo 6 Black Quanto ás fotinhas vou colocar sim.... vou tirar muiiiiiiiiitas nas férias e vou até tirar umas com roupa de treino, na praia, para enviar para uma marca de roupa desportiva, para a qual me vou "candidatar" para passar as roupas deles Não custar tentar, né? E, como eu costumo dizer... o "não" está garantido!" Logo volto pra contar como foi a consulta e se fui treinar ou não Bjs

Bem, hoje já estou mais animadita E realmente a melhor coisa que fiz ontem foi... NADA!! Pois é... não ter ido treinar foi mesmo a melhor opção, nem a mala que planeei fazer fiz! Fiquei só no sofá a ver tv, consegui deitar-me cedo também e hoje pareço outra: o pulso já não dói, os gluteos também não e nem as pernas. Já só me dói um pouco o braço direito, mas ainda não consegui perceber a proveniência nem o motivo da dor Acho que o corpo estava mesmo a pedir descanso... tadinho De qualquer forma hoje depois do trabalho vou á consulta e depois vou tentar regressar aos meus treinos, mas como há reunião de pais, não sei ainda se conseguirei ir... Ontem tirei umas fotos por brincadeira (coisa de quem não tem nada para fazer!! ) e vejo diferenças desde as ultimas que tirei... mais definição, principalmente na barriga, onde já se notam os abs superiores eheh... mas também não quero que fique exagerado. Quando me deitei reparei foi que a gordura no peito diminuiu... notam-se um pouco os contornos do implante quando fico deitada de lado... portanto o BF não pode descer muito mais... não se pode ter tudo, não é...? Bjs

Oi Mone Bem, eu mantenho ao máximo a ordem.... ou seja, 2ª e 6ª perna e gluteo, 3ª ombro e tricep, 5ª costas e bicep e 4ª AE. Se houver 1 semana em que não consiga ir os 5 dias, eu vejo qual o grupo que sairá menos prejudicado ao não ser treinado nessa semana... Em relação ao treinamento em si, vou mudando frequentemente quer o numero de séries quer os próprios exercicios; tanto faço series de 20 como de 10, e este mês, por ex, tenho feito mais prensa do que agachamento... vou um pouco pelo meu corpo e pelos resultados que cada exercicio me traz. A prensa tem-me trabalhado bem as pernas, ontem ainda mal me mexia do treino de 2ªfeira . Há quem siga um plano durante um mês e depois mude, mas eu não... vou um pouco por mim, pela disposição também, e até agora tem resultado muito bem Bjs Oi Cacau! Hoje é dia de consulta com a nutricionista e vou ver o que ela me aconselha, até porque foi ela quem mo sugeriu na última consulta... e como já não estou a tomar o OEP... Eu não me dou muito bem é com a cafeína - andei uns tempos a tomar uns comprimidos e, enquanto os tomei, tudo muito bem. MAS... quando deixei de os tomar.... Meu Deus! Umas dores de cabeça horriveis!! Não volto a tomar, pelo menos não aqueles Bjs

Oi Janinha, Pois é, infelizmente só quando páro um pouco ou fico um pouco mais abatida é que me lembro e dou valor a essas coisas, as melhores, e também porque o corre-corre do dia-a-dia não me permite apreciá-las mais vezes... Quanto ao elogio do maridão... sem comentários, né? lolol Mas tem feito muitos até, ultimamente (estranho ) Bem, eu estou a ter em consideração que tomei 2 frascos de Lipo 6 Black, dei um descanso de 6 semanas e tomei mais 2 de OEP... agora vou ficar umas semanas sem tomar nada de termogenicos sim. Mês que vem estou a pensar tomar um combinado de Yohimbe + cafeína + chá verde, mas ainda não é uma decisão final. Agora que acabei o OEP acho que vou é aproveitar e "atacar" o Super Pump que o maridão comprou esta semana eheh Bjs

Hoje é o último dia do 2º frasco do OEP... Posso dizer que estou muito satisfeita com os resultados que me trouxe! Aliados, claro, ao treino e alimentação. Ontem abri o frasco para ver quantos comprimidos ainda tinha e fiquei triste quando vi que já ia terminar, e o maridão comentou "Estás triste porquê?? Olha bem pra ti e olha pra onde foram os comprimidos..." Ele diz que me trouxe óptimos resultados, principalmente a nivel abdominal. Tanto é que ontem mesmo começou a tomar também Amanhã é dia de nutricionista... vamos ver... Esta noite foi um tormento ... Consegui deitar-me relativamente cedo, mas estou cheia de dores no corpo todo -inferiores devido ao treino de 2ªfeira e umas dores de costas que só visto. Adormeci bem porque estava mesmo cansada, mas acordei quando o maridão se deitou e pra voltar a adormecer foi bem dificil... e, como se não bastasse, acordei ainda com uma dor bem forte no pulso direito, quando ainda nem estou recuperada do outro... já decidi que hoje não vou treinar, não porque não queira ou não tenha vontade, mas porque acho que é o melhor para mim; vou aproveitar para começar a fazer a mala e ver um pouco de tv deitada no sofá, coisa que já não faço á algum tempo. E porque estou numa melancolia que só visto, ontem o que me soube mesmo bem foi ter ido á tarde beber café com 2 amigas minhas a um barzinho á beira mar, que tinha uns sofás brancos que dava pra encostar, com uns almofadões... estava um sol radiante, apesar de frio, e foi um daqueles momentos básicos, simples, a que por vezes não damos valor, mas que me fez sentir muito bem mesmo....

Oi Janinha! Adorei falar contigo Bem, falando aqui em "calcanhar de aquiles", o meu acho que é mesmo avanço Com peso ou sem peso não há meio de encontrar equilibrio Por acaso no outro dia experimentei fazer agachamento em cima de um bozu e não é nada fácil, mas achei um bom exercicio! Quanto ao Jesus Cristo, é algo que ainda estou para fazer... preciiiiiso! Bozu: http://www.mercadao.com.br/body_balance_dome_torian__bola_multiuso_com_base_laranja,product,003577,2130007.aspx Bjs e bons treinos

Treino de ontem: Manhã 1 hora de AEJ Tarde Remada cavalinho 4x12 Remada atrás 4x12 Remada à frente 4x12 Rosca alternada 4x12 Rosca concentrada 4x15 Lombares na maquina 4x15 Abs

Treino de ontem: Leg press 4x12 extensora 5x10 adutora 5x10 gluteo no banco 4x10 4 apoios... vários Abs inferiores

Oi Fefe! O alto continua cá.... mas doer não dói, só quando pressiono o alto. Estranho... Gostei mesmo do exercicio, vou começar a fazê-lo mais vezes Bjs Oi Cacau! Obrigada por passar... Dá pra sentir bem, pior mesmo contuna a ser o (pouco) peso das caneleiras. Mas se tudo correr bem, final do mês que vem já vou ter umas bem mais pesadinhas Vai haver cá uma convenção fitness e costumam vender lá. Vamos ver! Bjs Oi Chelle! Já te adicionei a ti e à Mone, ainda vou madnar MP pró resto das meninas Deu certo sim, já estás lá na minha lista, mas confesso que não tenho estado muito online por falta de tempo, fora as vezes que entro e fico off Mas quando entrar e te vir on vou logo dar um "oi"! Bjs Bom fds p todos!

Treino de hoje: extensora 4x12 leg press (fiz com os pés bem lá em cima, afastados e a apontar para fora) 4x12 flexora 4x12 abdutora 4x12 gluteos na polia 4x12 com caneleiras: no banco 5x10 (não sei o nome, mas é este aqui (foi a primeira vez que fiz e fiquei fã, dá pra sentir bem ) 4 apoios 3x15 lateral em pé 3x15 Abs obliquos em pé a segurar halter 4x15 obliquos na maquina 3x15 Saí de lá bem satisfeita

Oi Janinha! De regresso aos treinos e com toda a disposição!! Muito bem O maridão está a pensar concorrer mês que vem, então agora lá em casa puxamos muito mais um pelo outro, quer a nivel de treino, quer de dieta.... só visto mesmo! Parecemos 2 "maluquinhos" E segui mesmo o teu conselho dos posteriores... agora olho no espelho e até fico um pouco desanimada, porque (na minha opinião)os gluteos poderiam estar mais harmoniosos com o resto do corpo, mas eu chego lá!! Os opsteriores já estão um pouco melhores, por isso agora só resta mesmo ter paciência... obrigada! Salto alto? Eu tb voltei aos meus diariamente.... confesso que já á algum tempo que não usava. Bjs e bons treinos!

Oi Chelle! É raro o dia em que não como aveia. Practicamente só não como ao fds, e mesmo assim é raro acontecer. Confesso que o problema pode (e deve) estar na quantidade de àgua... Bjs

Relato de treinos: 3ªfeira - Acabei por só fazer 1 hora de AEJ pois estava Ontem Ombros: - shoulder press 3x15 - Elevação lateral na máquina 3x15 - Elevação frontal c halter, braços alternados 3x15 - Elevação lateral c halter, braços alternados 3x15 Tricep: - Extensão alternada dos antebraços com halter, deitada 3x15 - Extensão alternada dos antebraços com halter, tronco inclinado para a frente 3x15 - Tricep pulley 3x15 Gemeos em pé 2x15 nas 3 variações Abs no banco 3x15 Crunch 2x15 Hoje 1 hora de AEJ Esqueci de postar... ando a fazer gelo e com o pulso ligado desde ontem... senti uma dor no pulso na 2ªfeira quando carregava uma anilha de 20kg, mas na altura não dei importância; a verdade é que continuou a doer, e ontem ao colocar as luvas para treinar é que reparei que tenho um alto ... bem saliente.... vamos ver se melhora senão marco consulta Bjs

Oi Chelle! Pois é.... venham as férias! Faltam só 12 dias Já te adicionei no msn... falta agora adicionar o resto das meninas Bjs

Ontem cheguei ao meu ginásio e... adivinhem?????? PRENSA 45º!!!!!!! Agora é que vai ser lol Treino de ontem: leg press 4x12 80kg (1ª serie com 120kg) extensora 4x12 100lb adutora 4x15 130lb abs: crunch 3x15 70lb obliquos 3x15 80lb no banco 4x15 s peso Saí de lá para o balneário agarrada às escadas .... mal pus o pé no 1º degrau as pernas falharam e pareciam duas varas a abanar.... Hoje então.... quadriceps e gluteos bem doridos (Hoje já fiz 1 hora de AEJ, mas logo posto o treino da tarde) Bjs

Oi Fefe, Realmente tem resultado bem pra mim desta forma e vou manter sim; a menos que dê uma "estagnada" e aí pondero alternativas, mas também já estou com 17% de BF, o que já é optimo. No espelho ja aparecem os abs, e também não quero definir a barriga exageradamente para não ficar feia Pois é, lá vou deixar o meu menino... não vai ser de ânimo leve, até porque sei que o meu corpo vai estar lá mas o meu coração cá, mas acredito que são males por vezes necessários para uma vida saudável; sou mãe mas também sou mulher, e há que arranjar tempo para tudo para uma harmonia familiar Obrigada e beijão Oi Philipa!!! Acredita que o tempo passa tão rápido, mas tão rápido que ainda no outro dia estava grávida, e agora ele já anda, está um reguila, é um gozão que só visto! Como eles já são tão espertos tão pequeninos! lol Mas já estou ansiosa pelas férias, sim, acho que vão ser optimas, e mesmo que tenhamos o azar de apanhar chuva por lá, o facto de sair daqui já nos vai fazer bem. Bjokas!!!!! P.S: O jantar não está esquecido, só a aguardar oportunidade Oi Mone Vou desfrutar, deixa comigo! Depois mostro umas fotos! POr falar nisso, a ver se vos adiciono no msn Quanto ao pimpolho, durante esses 9 dias ele vai ficar com os meus pais e a minha irmã. Confesso que não vou ficar descansada, porque eles "estragam-no" muito com mimos, e deixam-no fazer tudo, e já sei que vou voltar e ele vai estar cheio de birras e manhas.... avós são danados!!! Beijos!

Olá Quim!!!! Antes de mais bem-vindo.... eu tb sou portuguesa , vivo na Margem Sul, e tu? Bjs e bons treinos!

Oi Fefe! Eu normalmente mantenho a velocidade entre 60 e 70%, e tento estar mais perto dos 70... quando os AE são na passadeira a velocidade anda à volta dos 6.6, com inclinação; dependendo dos dias em que estou com os batimentos mais ou menos acelerados essa velocidade pode variar... Quando vou para o parque ao pé de minha casa, posso dizer que é uma caminhada muito acelerada, e por vezes tenho mesmo que dar uma corrida para aumentar os batimentos Mas achas que resulta melhor se for variando a intensidade/velocidade? Quanto à perna, vou começar hoje mesmo a todo o gás, e em relação ás férias já estou num frenesim... amanhã começo a fazer a mala pra não esquecer nada . Dificil mesmo vai ser deixar o filhote durante 9 dias.... vai ser a primeira vez que vou estar tanto tempo longe dele Bjs