Wesllen Santos

Olá pessoal, sou novo no ramo da academia, não sei o que comer sou magro(ectomorfo) preciso de ganhar massa muscular posso comer de tudo??? ou tenho q seguir uma dieta regrada? desde quando eu entrei na academia as únicas coisas que eu cortei foi bebida alcoólica e refrigerante o resto eu to comendo de tudo como bastante(não faço refeição de 4 em 4 horas ou em 3) como bastante frutas, ovo cozido, batata doce, etc.. ME DEEM DICAS POR GENTILEZA, ESTOU MEIO PERDIDO MEU PROFESSOR FALOU QUE JÁ POSSO COMEÇAR USAR SUPLEMENTOS(SOMENTE HIPERCALÓRICO) TENHO 2 MESES DE TREINO JÁ GANHEI 4 QUILOS(ATUAL: 70 QUILOS)

Olá pessoal, sou novo no ramo da academia, não sei o que comer sou magro(ectomorfo) preciso de ganhar massa muscular posso comer de tudo??? ou tenho q seguir uma dieta regrada? desde quando eu entrei na academia as únicas coisas que eu cortei foi bebida alcoólica e refrigerante o resto eu to comendo de tudo como bastante(não faço refeição de 4 em 4 horas ou em 3) como bastante frutas, ovo cozido, batata doce, etc.. ME DEEM DICAS POR GENTILEZA, ESTOU MEIO PERDIDO MEU PROFESSOR FALOU QUE JÁ POSSO COMEÇAR USAR SUPLEMENTOS(SOMENTE HIPERCALÓRICO) TENHO 2 MESES DE TREINO JÁ GANHEI 4 QUILOS(ATUAL: 70 QUILOS)

ok, obrigado pela dica

Olá pessoal, sou novo no ramo da academia, não sei o que comer sou magro(ectomorfo) preciso de ganhar massa muscular posso comer de tudo??? ou tenho q seguir uma dieta regrada? desde quando eu entrei na academia as únicas coisas que eu cortei foi bebida alcoólica e refrigerante o resto eu to comendo de tudo como bastante(não faço refeição de 4 em 4 horas ou em 3) como bastante frutas, ovo cozido, batata doce, etc.. ME DEEM DICAS POR GENTILEZA, ESTOU MEIO PERDIDO MEU PROFESSOR FALOU QUE JÁ POSSO COMEÇAR USAR SUPLEMENTOS(SOMENTE HIPERCALÓRICO) TENHO 2 MESES DE TREINO JÁ GANHEI 4 QUILOS(ATUAL: 70 QUILOS) A NEXO, SEGUEM FOTOS MINHA ANTES DE ENTRAR NA ACADEMIA A 2 MESES ATRÁS