broggui

ai que os campeoes se diferem dos frangos,força pra continuar cara,todos tem imprevistos,nenhuma jornada é perfeita,use isso pra se motiver ainda mais,e concerteza esse nao vai ser seu unico contra-tempo,mais tenha um objetivo,e corra atras dele,nao importa oque aconteça. vlw cara,abraço e boa sorte

Nossa,achei sues ganhos muito bons,perder gordura e ganhar massa nao é facil nem mesmo suplementando.os resultados foram otimos,se continuar assim esta otimo. :*

Cara,pra falar a verdade,nao acredito que um vegetariano consiga evuluir em hipertrofia. ta certo que tem alguns fisio. que sao vegetarianos,mas eles tem toda a vida voltada para isso,eles conseguem substituir todas as necessidades,acho quase impossivel voce arrumar essa dieta assim,nao to falando pra desanimar voce nem nada,mais tente rever o real motivo pelo qual voce se tornou vegetariano,realemente vale a pena? abreço.

eu nao acho que essa dor seja necessaria para a hipertrofia,talvez voce nao esta sentindo a dor porque seu coorpo esta se recuperando rapido dos treinos,oque é bom. acho que o treino esta ok. abraço

tira uma semana de folga,se ja tiver se sentindo melhor volte normal com os treinos,ou entao diminua um pouco o numero de exercicios. abraço

Whey voce consegue comprar com vendedores aqui do forum muito mais barato que isso e sao de otima qualidade,da uma pesquisada com o fernandows. malto nao muda muita coisa nao,pega um malto ou dextrose e ja ta de bom tamanho ,só escolher um sabor que voce goste. o whey e o malto nao vao fazer milagres pra voce,mais isso ja vai te ajudar a ter uma dieta mais balanceada. lembrando:nao adianta de ada comprar esses suplementos com uma dieta falha,antes de se preocupar com isso monte uma dieta que supra ao maximo suas necessidades. Abraço,boa sorte

Iae galera, to com uma duvida a respeito da creatina,nao achei nenhum artigo,topico nem nada relacionado... por exemplo,se eu ciclar a creatina,2 meses tomando 1 mes off,durante esses 2 meses minha força vai aumentar,a retenção hidrica nos musculos vai aumentar,consequantemente ficar maior,e durante o mes off,eu irei perder a força e o inchaço causado pela creatina? é isso galera.

vo fazer isso,valew

o treino é ABC 1x sim, se possivel deem algumas dicas ae,pra eu poder melhorar,valew

tenho 16 anos de acordo com a avaliação na academia tenho 17% de BF ,mais ta errado,postei no forum na seção de fotos,disseram que deve tar de 10 a 12%,Treino a 6 meses,ta ai pra avaliarem: TREINO ABC A= Peito Biceps Abdomen superior B= Costas Triceps Abdomen Inferior C= Ombro Perna Abdominal (Obliquos) A-Peito= Supino reto com halter - 3x12~10~8 Supino inclinado com halter - 3x12~10~8 Crucifixo Halter - 3x12~10~8 Biceps= Barra Direta 3x 10 Rosca Martelo 3x 12~10~8 Biceps Scoth Maquina 3x12~10~8 B-Costas= Graviton Pux. Fechada 3x12 Serrote 3x 12 Remada Sentado 3x12 Remada Alta (Trapézio) 3x12 Triceps= Barra Paralelas 3x12 Triceps Testa 3x12~10~8 Rosca Francesa 3x 12 C-Perna= Leg 45º 3x12 Aducção/Abdução 3x12 Agachamento Livre 3x12 Gemeos Pant. 3x12 Ombro= Elevação Lateral 3x12 Desenvolvimento com halter 3x12 Elevação Frontal 3x12 PS: Nao coloquei as Abdominais nos treinos,mas sempre faço elas divida em partes especificas.

tenho 16 anos de acordo com a avaliação na academia tenho 17% de BF ,mais ta errado,postei no forum na seção de fotos,disseram que deve tar de 10 a 12%,Treino a 6 meses,ta ai pra avaliarem: TRENI ABC A= Peito Biceps Abdomen superior B= Costas Triceps Abdomen Inferior C= Ombro Perna Abdominal (Obliquos) A-Peito= Supino reto com halter - 3x12~10~8 Supino inclinado com halter - 3x12~10~8 Crucifixo Halter - 3x12~10~8 Biceps= Barra Direta 3x 10 Rosca Martelo 3x 12~10~8 Biceps Scoth Maquina 3x12~10~8 B-Costas= Graviton Pux. Fechada 3x12 Serrote 3x 12 Remada Sentado 3x12 Remada Alta (Trapézio) 3x12 Triceps= Barra Paralelas 3x12 Triceps Testa 3x12~10~8 Rosca Francesa 3x 12 C-Perna= Leg 45º 3x12 Aducção/Abdução 3x12 Agachamento Livre 3x12 Gemeos Pant. 3x12 Ombro= Elevação Lateral 3x12 Desenvolvimento com halter 3x12 Elevação Frontal 3x12 PS: Nao coloquei as Abdominais nos treinos,mas sempre faço elas divida em partes especificas.

velho,realmente,eu venho pesquisando muito sobre isso,e nao acho nada falando a respeito,ate adiei a compra da creatina pra tirar essa duvida, mais vlw ae,vo comprar entao, aproveitando o tpc, a creatina da melhores resultados com saturação?

Bom galera,pesquisei muito arrespeito do assunto,tanto nesse forum como em inumeros outros. em um topico havia uma discução sobre os efeitos colaterais da creatina,e alguem mencionou como efeito colateral a disfunção eretil (penis nao sobe),e depois dessa fiquei com 3 pés atras :s. mais ai,ja ouviram falar a respeito?a informação procede?

se nao me engano foram 6 dobras medidas

como eu tenho 16 anos,eles falram que o prtocolo é de 18- mais achei estranho essa diferença,ja que ja estou desenvolvido... ei galera,aproveitando o tpc aki,creatina prolab é boa?

vlw galera. ja deu um up no EGO ,sUIAHSIUahsiuHAISUH. falo

de acordo com a avaliação na academia,tenho 17% de gordura. acho que nao deve chegar a tanto,quero que deem uma avaliada e digam +- quanto deve tar o BF.no olhometro mesmo. vlw Edit:calma ,vo alterar tamanho da foto http://yfrog.com/2odsc04544tj Edit:pronto,vlw

é oque vou fazer whey+dex no pós, to vendo no fernandows pra omprar,dai ja vo aproveitar pra pegar um BCAA,vlw

Bom galera, eu to tomando a albumina saltos, e queria começar a suplementar com whey tambem,dai colocava whey + albumina no desjejum ,whey pós treino,e albumina antes de dormir. dai falando com o personal la da academia,ele falo que era melhor nao misturar os 2, que era melhor ficar só com o whey,que senao podia sobrecarregar o figado. queria saber se isso é fato ou só um comentario infeliz, eu tomo os suplementos partindo 2,5g/kg to com 71kg acho dificil ficar comendo carne ,ovos, e proteinas na comida,fica pouco viavel,acabo recorrendo a suplementação,e queria saber se teria algum problema em colocar esses dois suplementos,sem ultrapassar o limite de 2,5g/kg de proteina se fizer alguma diferença tenho 16 anos,e malho a 5 meses grato.

Não ligo pra gosto nao,mandop ate com barro se precisar ,hahahahaha mais com o dextrose de morango até que da pra tomar

valeew é,vo tomar a albumina num shake com a dextrose e depois de 1 hora +- faço o solido, atum + batata doce faloo

ah cara, é uma duvida simples, eu procurei,mas os topicos sobre isso desviam muito do assunto queria uma resposta direta.

Salve Salve Rapaze, tipo,comprei albumina saltos,to tomando no desjejum e antes de dormir, como eu nao tenho whey,da pra mandar depois do treino junto com dextrose? faloo

Cara,a sua dieta ta boa mais voce come 12 ovos por dia...se isso nao for problema pra voce ,ta exelente