broggui

bem,eu tenho mais dificuldade em crescer o peito,principalmente o superior. gosto dos meus braços,abdomen e costas.

Peido faz parte,sem eles nao tem graça OBS:BIBIANO ,ta bunito ein

cara,ates de suplementar ,COMA! se voce ja tiver uma dieta boa o whey só tem a acrescentar,mais só a dieta vai garantir o seu ganho de massa! esses exercicios em "piramide" sao sim uma boa,acho que a mioria das pessoas usa ele, boa sorte

a cara,pra quem tem uma vida tao corrida nao ta tao ruim nao,só que tipo no desjejum cara,pode colocar mais carbo ae,use umas frutas,mais aveia,pode chegar a umas 100g de carbo tranquilo. vlw

cara,pra falaar a verdade nao to nem vendo dieta. almoço diverso?nao tem carbo nesse seu almoço? cara,da uma melhorada ai cara,melhorada nao,muda tudo. de que adianta tomar creatina se voce nao tem nem o minimo que é a dieta? acho muito ridiculo isso cara,voce gasta dinheiro em hipercalorico,ainda se tivesse uma dieta forte tudo bem,mais nem dieta voce tem e quer comporar hipercalorico? cara,suplementos sao suplementos,só servem pra isso,suplementar, voce tem que comer bem antes de usa-los abraço Edit: nao tinha visto que voce trabalha fora desse jeito,dai realmente complica,mais cara,da uma olhada num topico que o leandro criou,nao to afim de procurar agora,mais la tem muitas opçoes de alimentos de facil transportes,ia ser uma boa pra voce. vlw

vamo ver no que que da acompanhando

po cara,dieta nao to vendo ai,só suplementação. voce ta colocando a carroça na frente dos bois,antes de comprar milhares de suplementos monte uma dieta bacana,e n ao apenas "oque a mamae fizer". depois que fizer uma dieta decente coloca ae pra gente avaliar,e lembre-se,suplementos nao sao comida.

po,vamo la galera,nao da pra deixar uma ideia dessas morrer,

pelo custo de um whey da probiotica eu ainda prefiro o whey hilmar,34 reais o kg,o melhor CxB do mercado. como voce ta começando a musculação agora,acho legal ficar com o basico,whey,dextrose e talvez uma albumina,nao precisa mais que isso,tenha uma dieta boa e voce logo vera seus ganhos, abraço

acompanhando. boa sorte

PQ.. se eu chegar aos 20 com metade do tamanho desses cara ae,ja to no lucro hahahaha

NOSSA SENHORA,que bracinho hein...

é o oblicuo,tem alguns exercicios que visão essa parte,mais acho que isso vai muito de cada um,eu por exemplo tenho os oblicuos bem salientes,ja em algumas pessoas ele nao aparece tanto. Topic: poo,muleque ta graande o.O

haja frango pra manter essa sua dieta,720g por dia,é isso? hahaha,

cara,coloca um carbo de alto ig junto com a whey ali,se voce tomar só o whey,teu corpo vai user essa proteina como enrgia=dinheiro no lixo,e cara,pesando 84kg e ingerindo 2300kcal por dia,isso nao vai dar bulk,NUUNCA,voce vai ter que ingerir pelo menos umas 3200kcal,da uma ageitada ae e posta denovo. abraço edit:qual seu biotipo?meso?ecto?

ah cara,tambem acho que voce ta com uma definição legal ja, mais msm assim: voce quer perder gordura abdominal:como a maioria aqui sabe,nosso corpo nao queima gordura localizada,voce iria ter que ter um balanço negativo de kcal por dia apra perder peso,os aeróbicos só iram aumentar seu gasto calorico,mais se sua dieta estiver te fornecendo mais do que voce pode gastar,ira engordar,entao tudo parte da dieta,os aerobicos vao ajudar bastante sim,mais a dieta e a base, abraço

sinceramente,achei sua dieta fraca,na realidade ,nem vi dieta,90% suplementos. suplementos sao suplementos cara,acho que voce ta usando eles como alimento,da uma revisada,as vezes é dificil manter uma dieta no dia-a-dia.mais ela é muito mais importante que os suplementos. abraço Edit:voce mudou a dieta agora,ja ta melhor!

eu tambem fiquei um tempo com essa dor,a minha era causada pelo posicionamento do punho em relação a barra do supino,ele nao estava ficando reto,esta em angulo de 90º com o antebraço, e isso me causava dores desconfortaveis,a sua provavelmente tambem seja causada por algo do tipo,tente arrumar a postura do punho nos exercicios e veja se a dor para,se ficar mais sério é bom ir a um ortopedista.

Babi é a melhor, mais qualquer uma ali ja me deixava feliz demaaaaaaais =D

po,vomitar na academia deve ser foda, ainda mais em horarios de pico...hahaha

coloca algumas fotos pra galera avaliar cara

eu ri! siahsiauhsaih

na descrição do video ja diz, :S

cara,voce tem certeza que é mesomorfo? 1,75 com 65kg nao pareceser muito meso,eu tenho 1.76 e peso 72kg e provavelmento sou extomorfo.

Sim,o biceps dele ta parecendo ser bem assimetrico esse ano vai ser boa a competição.