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HEEEELP , Me ajuda aí galera, 21 anos Qual seu peso, altura, quanto de bf ? antes e depois..

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Fala Galera, 1,82 85KG 2 anos de treino - Nunca contei macro e calorias.. dois anos e meio que não como industrializados na maioria da refeiçõe e em geral vivo em low carb, já cheguei a testar cetogênica. Resolvi ser mais certinho agora e fazer uma flexível. Recomendam Bulk ou cutt?? O objetivo é virar o capitão américa kkk https://imgur.com/a/ixM1T