fraco2010

pesquisei em varios site e fica meio q igual entre tomar sem dissolver ou com ela dissolvida , pra qm toma vc dissolve ou nao no caso vi varios onde fala pra por agua quente, porem sera q agua qnto nao altera na creatina reduzindo os beneficios?

qro saber qual a melhor marca, é verdade q tem q tomar junto com um malto pra que ela nao seja usada como calorias pelo corpo no pos treino, e se da pra usar no pre e pos e pra qm toma recomenda fazer saturaçao ou nao e como faz pra dissolver ela pois é dificil disolver ela, ajuda ai galera pois to com dinhero contado e nao qro disperdiçar ja q isso é caro