Arthur Martins Gomes

De fato está comendo 2.6 g , porém grande parte vem de fonte vegetal; não que seja ruim , mais geralmente proteínas de fonte vegetal tem apenas 1 aminoácido, enquanto de fonte animal tem 3 ...

cada corpo tem seu metabolismo , não adianta você apenas pensar em comer se vc nao tem ideia de como funciona o seu metabolismo, e nao divide oa macros corretamente... No meu caso e dos meus alunos eu sempre fico um pouco a cima da tacha metabólica deles , pois se vc apenas comer mto alem do necessário vai ter um acúmulo mto grande de gordura, e pior ainda se vc não manda as quantidades corretas de macros , simplesmente comer mto carbo , ganha 5k de agua e gordura e não ter a proteína adaptada. Dieta é dieta Msm que for para ganhar peso ou perde, se quer realmente os resultado, tem qie estar atento aos macros

NÃO FAÇA ISSO CARA você ainda nao tem porte para competir e nao vai ser um ciclo de deca e dura que ira te fazer ser um competidor , voce primeiro tem que atingir um nivel legal para poder querer pensar em usar os aes, senao vai acabar perdendo tempo , acretio que deve ser seu primeiro contato com aes e na minha opiniao esse ciclo com deca e dura é muito forte afinal a deca é o 2 aes que inibe mais o eixo e a durateston tem 4 ester de testosterona , acho que deveria focar MUITOOOO mais na sua dieta que com 66 k voce consegue chegar ate uns 75 k em uns 2 anos a u anos e meio relativamente seco( obvil depende da sua genetica ) , se vc nao sabe nem comer , vai ser dificil saber manipular o uso de aes , nao tenha preça

Acredito que gastar dinheiro com hipercalorico nao compensa , pois voce nao sabe oque esta ingerindo de vdd , muitas vezes nem a whey proten é tao interessante , as vezes vale mais a pena comprar uma creatina , e focar masi na sua ditea , pois esses 2 suplementos que vc comentou é facil suprir eles na aliemntação

acredito que voce esta comendo pouca proteina , um ingestao de proteina em todas as refeiçoes nao é obrigaçao, mais pode ser interessante para baicar o IG dos alimentos pois demora mais para ser absorvido , e gera um pico de insulina menor . lembra que msm em off é legal vc contar os macros sim ,para saber como seu corpo vai corresdponder , esse papo de quer ganhar peso só come , acredito eu que é perda de tempo , e saude muitas vezes

Olá amentes do esporte , meu vim aqui relatar para voces a minha maneira de pensar e agir em um estilo de vida , eu sou novo , tenho apenas 19 anos , porem des dos 15 anos eu ja acompanho o BB , e estudo sobre o assunto a 4 anos ... Acredito forte mente que quando se trata de pessoas normais , ter um estulo de vida ou buscar algo igual de um atleta profissional muitas vezes é um erro, quase impossivel de se comprar , nao so pelo estilo de vida que eles tem ( a grande maioria deles vive para o esporte), ja nos temos que consiliar trabalho , estudo , treino , familia e algumas pessoas mais probelas ainda kk Eu ao longo desse ultimo ano de 2017 , foi o ano que eu mais evolui na academia e nos meus conhecimentos sobre o assunto , eu estav bem estaginado ( por falta de pratica de regularidade ) e comecei a ser mais rigido e frequente nas minhas ações perante a vida ''FIT'' , eu ganhei aproximadamente 12 quilos , sai de um estado pesando 73 k com 9 % de gordura corporal , e me encontro com 85 quilos em emdia de 12~15% , lembrando que nao utilizo AES ou outro melhorador de perfomace Fui constante nas minhas metas que eu mesm criei , graças as os meus estudos que tive ao longo de anos , comendo 450g de carbo 180 proteina 80 gorduras Tenho 1.74 cm hoje tenho 43.5 cm de braco 61 de cocha com 19 anos ( sei que ainda sou pequeno ) mais oque importa muitas vezes nao é o estemismo , e sim a constancia que vc leva para atingir, oque adianta 1 ou 2 meses 100% focado , se voce nao consegue levar isso por muito tempo , muitas vezes vale mais a pena voce ser um pouco mais sutil , e conseguir manter sua rotina constante , doque iniciar um protocolo de , dieta - droga0 treino oque seja , e nao conseguir seguir manter por muito tempo... Lembra que oque molda um bom fisico é o tempo , entao vamos ser constantes , e determionado dentro das nossas limitações (SE VOCÊ QUER SER UM GRANDE FISICULTURISTA , SEJA ESTREMO NA SUA CONSTANCIA )

Olá amentes do esporte , meu vim aqui relatar para voces a minha maneira de pensar e agir em um estilo de vida , eu sou novo , tenho apenas 19 anos , porem des dos 15 anos eu ja acompanho o BB , e estudo sobre o assunto a 4 anos ... Acredito forte mente que quando se trata de pessoas normais , ter um estulo de vida ou buscar algo igual de um atleta profissional muitas vezes é um erro, quase impossivel de se comprar , nao so pelo estilo de vida que eles tem ( a grande maioria deles vive para o esporte), ja nos temos que consiliar trabalho , estudo , treino , familia e algumas pessoas mais probelas ainda kk Eu ao longo desse ultimo ano de 2017 , foi o ano que eu mais evolui na academia e nos meus conhecimentos sobre o assunto , eu estav bem estaginado ( por falta de pratica de regularidade ) e comecei a ser mais rigido e frequente nas minhas ações perante a vida ''FIT'' , eu ganhei aproximadamente 12 quilos , sai de um estado pesando 73 k com 9 % de gordura corporal , e me encontro com 85 quilos em emdia de 12~15% , lembrando que nao utilizo AES ou outro melhorador de perfomace Fui constante nas minhas metas que eu mesm criei , graças as os meus estudos que tive ao longo de anos , comendo 450g de carbo 180 proteina 80 gorduras Tenho 1.74 cm hoje tenho 43.5 cm de braco 61 de cocha com 19 anos ( sei que ainda sou pequeno ) mais oque importa muitas vezes nao é o estemismo , e sim a constancia que vc leva para atingir, oque adianta 1 ou 2 meses 100% focado , se voce nao consegue levar isso por muito tempo , muitas vezes vale mais a pena voce ser um pouco mais sutil , e conseguir manter sua rotina constante , doque iniciar um protocolo de , dieta - droga0 treino oque seja , e nao conseguir seguir manter por muito tempo... Lembra que oque molda um bom fisico é o tempo , entao vamos ser constantes , e determionado dentro das nossas limitações (SE VOCÊ QUER SER UM GRANDE FISICULTURISTA , SEJA ESTREMO NA SUA CONSTANCIA ,