MatheusLJO99

Ae galera tenho problema no penis, queria saber se eu usar umas cuecas bem apertadas na hora de malhar vai ajudar na hipertrofia do penis? se nao, qual exercicios posso fazer pra aumentar o penis? valeu galera, to desesperado, abraços...

Quem ae usa cuecas curtas?

[quote]Cara o melhor treino pra vc é iguala oq eu faço...seguna e quinta peito e tricpes terça e sexta costa e biceps,perna vc faz um poco todos dias,variando assim não força muito o musculo e os resultado vão ser surpreendentes.......vai lááá.[/quote] e ombros ele abole então? pernas todos os dias pra que?

peça para seu instrutor da academia montar um treino e bote ae pra galera opinar!

Nada a ve isso de comer carbo a noite cara. Carbo engorda a noite? Quem já não ouviu dizer que não se deve ingerir carboidratos no período da noite, quando se busca a diminuição do percentual de gordura? Há ainda aqueles que estipulam até horário: nada de carboidratos após as 18:00h. È impressionante como alguns profissionais conseguem manipular certas informações para causar sensacionalismo em relação a determinado tema. Normalmente, essas informações são interpretadas de forma completamente equivocada. Partindo do principio de que uma refeição bem equilibrada deve conter proteínas, gorduras e carboidratos e que o fator determinante para o aumento ou não do percentual de gordura é o total calórico diário ingerido, qual seria o problema em ingerir carboidratos à noite? Então, quer dizer que a ingestão de carboidratosna parte da manha causa o menor problema e a noite eles engordam? Será algum tipo de maldição noturna? Brincadeiras a parte, é justamente ai que acontecem os equívocos. A maioria das pessoas parte do pressuposto de que durante o dia o gasto energético seria maior do que a noite, quando geralmente estariam em repouso. Se bem que nos dias de hoje, muitas pessoas, principalmente as que trabalham, estudam e até freqüentam uma academia a noite. Portanto, essa historia de maior gasto energético durante o dia é muito relativa. Muito bem, carboidratos a noite engordam então eu podeia comer proteínas a vontade que não haveria problema? Ou será que eu não posso comer nada a noite? Eu acho que já deu para perceber que esta tudo relacionado com quantidade de alimento ingerido a noite, e não apenas ao tipo de alimento. O importante é controlar o total calórico diário ingerido. Se o intuito é diminuir o seu percentual de gordura, você devera estar com um déficit calórico em sua dieta. Por exemplo: se as suas necessidades calóricas diárias são de 2.000 cal e você estiver ingerindo 1500 cal, divididas em 5 ou 6 refeicoes bem equilibradas. Isso significa que, mesmo comendo a noite, apesar dos carboidratos, você não engordaria mesmo que quisesse. Comer carboidratos do tipo e em quantidades inadequadas pode causar um aumento nos depósitos de gordura devido a algumas respostas metabólico-hormonais indesejáveis ] (aumento dos níveis plasmáticos de insulina) mesmo estando em déficit calórico. Porem, isso acontece a qualquer hora do dia, e não a noite. Uma refeição na quantidade adequada e na proporção correta ente proteínas e carboidratos não apresentam nenhum risco, mesmo ingeridas a noite. Os carboidratos aumentam os níveis plasmáticos de insulina (em maior ou menor magnitude dependendo do tipo e quantidade). Já as proteínas aumentam os níveis de glucagon, que tem os efeitos antagônicos a insulina, mantendo assim um equilíbrio hormonal satisfatório. (Sears B., Lawren W., 1995). Já sei eu ainda nao lhe convenci. Você deve estar pensando: “ não é possível que eu possa comer e ir dormir em seguida “. Portanto, meu amigo, saib que a digestão é um processo complicado, que necessita de uma boa parte do sangue do seu corpo e conseqüentemente de repouso para que ocorra adequadamente. Portanto, aquela velha historia de dar uma caminhada para fazer a digestão é um total absurdo. Após uma refeição, o melhor a fazer é ficar quietinho. Comer e ir dormir lhe proporcionará uma ótima digestão. Mas se ainda assim você ficar com a consciência pesada ou se comer a noite, ao deitar, lhe causa algum tipo de desconforto gastrintestinal, faca uma refeição liquida utilizando-se de carboidratos e proteínas de rápida absorção (maltodextrina, whey protein, por exemplo) e bom sono.

Ae galera queria saber se eu tiver uma dieta boa pra aumento de massa e tomando whey+dextrose pós-treino. Vou perder BF tambem, ou seja eliminar aquela barriguinha e o pneuzinho indesejáveis, ou apenas vou ganhar massa e continuar com o mesmo BF e a barriga, se não qual a solução pra isso se tiver? obrigado.