Danilima84

Tirando o numero de repetições e diminuindo de 5 para 3 ou 4, a divisão dos musculos esta boa ?

Ola, Tenho 33 anos, malho desde os 16 mas nunca com frequencia maior que 6 meses seguidos. Tenho 1,74 com 70KG. Perdi peso, estava com 80kg devido a alimentação que mudei. Agora voltando a malhar, estou a 3 meses seguidos e ja esta começando a voltar a memoria muscular, pedo sempre o mais pesado que posso, faço os exercicios sempre de forme bem correta, tenho muita consciência da importancia de malhar de forma correta os movimentos e exercicios de forma que trabalhe todas as fibras possiveis. Tenho maior deficiencia no peito e ombro e queria montar minha seria a partir disso. Queria a avaiação de voces para essa divisao de treino com o numero de exercicios realizados (os exercicios nao botei pois gosto de variar mas sempre recrutando diferentes fibras do musculo trabalhado, o foco no post é a divisao do treino por grupos musculares mesmo). Pensei assim: Segunda Peito 5 Ombro frontal e lateral 4 abdomen 3 Terça Costas 5 ombro posterios 2 trapezio 1 Quarta perna 5 triceps 4 Abdomen 2 Quinta Biceps 4 antebraço 2 ombro posterios 2 trapezio 1 Sexta Peito 5 Ombro frontal e lateral 4 abdomen 3 Sabado Corrida Domingo OFF