Luizinho do Forró

Acompanhando! Pelo que tô vendo tá indo na casa de 1kg por semana né? Como tá a aderencia na dieta?

Acompanhando. Franol é doideira, se errar na dose é caixão na hora. Como tá o protocolo? Colaterais?

Fala pessoal, valeu pelo feedback. Esqueci de mencionar, no almoço sempre como alguma verdura/salada. Geralmente uns 150g de brócolis ou uma porção de alface/tomate Comecei ela no domingo e por enquanto tá de boa, to me sentindo bastante saciado com ela. Fibra realmente acho que está pouco né? oq vc recomenda incluir para aumentar? Com relação ao ovo sim, de manhã e a noite. não tenho problema com ovos e gosto muito, coloquei como minha fonte de gordura. Cafeína e estimulantes pensei em colocar quando apertar mais, mas eventualmente se precisar pra dar uma disposição eu até mando uma capsula. mas valeu Valeu cara, vou rever aqui e colocar mais proteina. Só 10 min de cardio por dia? Pessoal esqueci de avisar. Meu objetivo é perder o maximo em 1 mes e 15 dias, mas não vou parar a dieta ao termino do periodo. Vou ir adaptando ela conforme os resultados Obrigado a todos vlw. to seguindo desde domingo. até agora tudo normal

Olá pessoal, tenho 1 ano e meio de treino. Iniciei com o objetivo de emagrecer e perdi no total 10kg. Peso: 86kg Altura: 1,7m BF (calculadora online do método da marinha): ~24% Montei a seguinte dieta para cutting, pretendo seguir ela por 1 mes e 15 dias (6 semanas) e depois mudar ela caso necessário. Meu objetivo é perder o máximo de BF que eu conseguir, se eu chegar a 82kg fico feliz. Cardio: 30 minutos por dia (Escada) Como podem ver minha fonte de gordura são os ovos. 5 refeições no total... o que acham?

Mesmo com o peso não mudando (1 semana e meio conforme o relato do autor) é recomendado manter no mesmo plano?

Realmente cara, um excelente trabalho! Isso nos mostra que manter a consistência e constância na dieta com o menor numero de erros é um grande diferencial e o que faz o resultado aparecer... o cara ficou 4 meses de dieta, mindset incrivel, e eu lutando pra fazer 1 mes 🤣 Realmente parabéns

Eu gostei do Black Mamba cara...

Bom pra mim isso é individualidade de cada um. Lowcarb funciona perfeitamente para mim...

muito do teu peso é retenção, segue firme numa dieta... 2 - compre uma balança de medição 3 - procure por TDEE calculator no google e calcule suas macros

na minha opinião a dieta tá boa, baixa quantidade de carbo, boa quantidade de proteina e gorduras boas

pessoal, fiquei na dúvida sobre onde criar esse tópico mas aí vai qual a opinião sobre o livro "enciclopédia de fisiculturismo" do nosso pai Arnold? livro evidentemente muito antigo, mas que li aqui (superficial, só passando as páginas) e tem muitos conceitos que usamos até hoje qual a opiniao de vcs sobre o livro?

vc está em superávit calórico? vc pesa a comida? sabe seus macros?

acho que não precisa de remédio, a causa da sua glicose estar alta é o carboidrato

quando comprar um whey, sempre olhe a informação nutricional

procura na net por TDEE CALCULATOR