neikson

Muita gente nao tem tempo e nem muitas condiçao pra comprar essas frescura de integral, peito de peru num sei que, entao essa é a minha dieta avaliem aew 06:30 malto + whey, 1 copo de leite com café, uma fruta (e o que tiver pra comer, as vezes bolo. Sanduíche, cuzcuz e tapioca) 09:30 biscoito integral + frutas. (quando da preguiça como um salgado na escola mesmo) 12:00 2 colheres de arroz, 1 colher de feijão, salada, umas verduras, e a carne que tiver 5:00, o mesmo de 09 30, na maioria das vezes, como outro salgado com Yakult Antes do treino: 7:30 1 sanduiche + 1 copo de Nescau, ou 2 ovos cozidos, batata doce, peito de frango Depois do treino: Malto + whey, o mesmo das 12:00 mais com menos .

Muita gente nao tem tempo e nem muitas condiçao pra comprar essas frescura de integral, peito de peru num sei que, entao essa é a minha dieta avaliem aew 06:30 malto + whey, 1 copo de leite com café, uma fruta (e o que tiver pra comer, as vezes bolo. Sanduíche, cuzcuz e tapioca) 09:30 biscoito integral + frutas. (quando da preguiça como um salgado na escola mesmo) 12:00 2 colheres de arroz, 1 colher de feijão, salada, umas verduras, e a carne que tiver 5:00, o mesmo de 09 30, na maioria das vezes, como outro salgado com Yakult Antes do treino: 7:30 1 sanduiche + 1 copo de Nescau, ou 2 ovos cozidos, batata doce, peito de frango Depois do treino: Malto + whey, o mesmo das 12:00 mais com menos .

estava vendo esses videos achei muito bons, pois tava com duvida na rotina do treino, entao qual desses ae vcs acham melhot, so esses estao bom ow eu posso adicionar mais uns? [url="http://br.youtube.com/watch?v=bhVdGhOfdVs&feature=related"]http://br.youtube.com/watch?v=bhVdGhOfdVs&...feature=related[/url] [url="http://br.youtube.com/watch?v=tahvmlMFY1c"]http://br.youtube.com/watch?v=tahvmlMFY1c[/url]

pow eu tava querendo comprar esse mass 3200 mais tipo oque ele faz ele ajuda a aganhar massa muscular???

BOA TARDE! A 2 ANOS ATRAS EU ERAM UM POUCO GORDO, ANO PASSADO COMEÇEI A FAZER AEUROBICA PRA EMAGRECER, PERDI MUITOS QUILOS, JUNTO COM O TREINO TOMAVA MALTODETRINA. AGORA EU QUERIA GANHAR MUSCULOS AGORA, EU TENHO FACILIDADE DE GANHAR MASSA O PROBLEMA É NAO SEU O JEITO CERTO DE TREINAR. MINHA DUVIDA É SE O CORRETO É MALHAR DIA SIM DIA NAO. COMER 6 VEZES AO DIA, INGERIR PROTEINAS E QUE EXERCICIOS FAZER. ESTAVA QUERENDO TB TOMAR UM SUPLIMENTO, MALTO DEXTRINA E WHEY, QUERIA SABER QUAL O JEITO CERTO DE TOMAR SE É ANTES OW DEPOIS DO TREINO. MUITO GRATO...