Lil :d

Acho que vou usar esse meu dia como um empurrão pro meu corpo dps do dia do lixo de ontem e 'ontem de ontem' já amanhã vou seguir uma alimentação hipocalórica e eliminar tudo que seja massa, eu pretendo comer tudo que é verde e tudo que vem do verde. Amanhã vou tentar ingerir no máximo 800 a 900 calórias no máximo: - Café da Manhã: 2 cenouras cruas (200g) = 68 kcal , 1 xícara de café sem açúcar = 4,5 kcal (adoçante zero-carol sucralose) - Antes do treino: Uma banana pequena = 90 kcal (algo assim) - Depois do treino: Uma banana pequena = 90 kcal (algo assim) - Almoço: Não ter ;-; - Jantar: 2 ou 1 tomate = 33 kcal (algo assim) [Extra] Na academia eu costumo ficar 15 minutos de aquecimento na esteira e costumo queimar + de 100 calórias então, calculando o café da manhã e a alimentação antes do treino da no minimo uns 230,5 kcal ingerida, e durante o treino na esteira estarei queimando isso tudo e musculação. Depois do treino volto a comer mais uma banana e adquiro 90 kcal supomos durante o resto do dia não estarei comendo ou treinando direto, mas explicado lá em cima, dai vou comer no horário e tals.. mas talvez eu faça uns 5 minuto de treino antes da janta para ter um impacto legal na dieta e limitar as quantidade de calórias mantida. Esse plano está certo? devo acrescentar mais comida ou deixar como é que tá? '-' sabemos que não vou morrer por essa dieta n, mas eu vou passar fome e acho que vou fazer a dieta hipocalorica até quinta, e sexta volto pra dieta normal e como normalmente e ingiro as coisas de boa e não fica limitando tudo assim segue. Segunda e Sexta = Dieta Normal Terça,Quarta e Quinta = Dieta Hipocalorica.

Hoje eu acordei de manhã e as 9h eu tomei um café da manhã, foi levado uma xícara de café 200ml sem açúcar (apenas adoçante zero-carol sucralose) e uma cenoura grande, decidir comer a cenoura porque ela tem vitaminas pra ajudar na minha dieta e crescer meu cabelo :v coisa boba msm, e fui pra academia e antes do treino comi uma banana pequena (não sei qual é o tipo de banana mas é uma banana '-'), e passei 1hora e meia por ai na academia treinando normalmente na academia eu treino o corpo inteiro SIM O CORPO INTEIRO, ombro,costas,panturilhas,pernas,coxas,braço, tudinho, e dps do treino eu comi uma banana dnv e fiquei sem almoçar, na escola como tava com fudenta fome por não te comido quase nada eu ingeri uma bala de freegells de cereja e fiquei sem comer, ao voltar da escola eu tomei uma tigelinha de sopa que minha fez, ela usou carne assada talvez de boi sei lá (é marrom) e muito legumes e coisas assim, o molho era vermelho talvez de tomate, enfim dps ingeri 2 pãos com requeijão integrais e um suco guarana que você coloca no copo e mistura com água e pum tem um valor calorico baixo de 70kl Eu costumo treinar só de manhã e dps passo o dia todo sei lá fazendo ''nada'', pois sempre de vez em quando eu caminho, danço, faço algo que mexe meu corpo até ando de bicicleta quase todo dia então dá alguma coisa O dia de hoje foi bom ou não? acho que eu não deveria ter ingerido o pão com requeijão, mas como tava com fome né :v

E tipo, existe uma forma de descobrir meu biotipo e também como consigo quase ficar magro de ruim?

Sou iniciante e tenho 15 anos, se eu entrar equivalente 1 a 2 meses eu posso ter resultado? e posso ter resultado mesmo comendo besteira de vezes em quando, durante os dias alguns deles eu sempre to na dieta e acabo estragando a dieta no decorrer da TARDE há algum problema com isso? e que tipo de suplementação devo utilizar? será que devo? pretendo ficar com 55kg como faço pra derreter isso tudo mesmo comendo besteira? eu faço musculação no caso, tem como eu definir o peitoral com isso?

Então cara, meu treino é um negócio diferente, tem muita gente que consegue emagrecer e ser manter bem apenas fazendo aerobico e é oque eu vou fazer, treinarei aérobico e separarei um tempo para fazer abdominais e flexões e agachamentos apenas. e não vem por botar defeito n k

A partir de amanhã começarei um treino de ressecamento, em que eu tomarei pouca água em uma quantia total de 750 ml,seria no caso três copo de água por dia, e ingerir apenas poucos alimentos com proteína e nada de carboidrato,massa e doces. Segunda-Feira/Terça-Feira: (Ressecamento) - Aeróbico por 2 ou 3 horas. (3/4 km, é um belo passeio por uma cidade do lado da outra) ~ Turno da manhã: 8h a 11h - 750 ml de água (depois do treino ou a noite) - Dieta da Proteina Quarta-Feira: (Normal) - Aeróbico por 2 ou 3 horas. (3/4 km, é um belo passeio por uma cidade do lado da outra) ~ Turno da manhã: 8h a 11h - 250 ml de água (antes do treino) - 250 ml de água (depois do treino) - 250 ml de água (a noite) - Dieta da Proteina Quinta-Feira/Sexta-Feira: (Ressecamento) - Aeróbico por 2 ou 3 horas. (3/4 km, é um belo passeio por uma cidade do lado da outra) ~ Turno da manhã: 8h a 11h - 750 ml de água (depois do treino ou a noite) - Dieta da Proteina ~ este treino é um desafio de adaptação para o corpo, e para secar a gordura de uma forma mais rápida, uns treinos como cardio e hit serão feitos banhos quentes serão feitos para isso também.~

Pela visão de vocês, qual é o meu bio-tipo? eu acredito que eu seja mesomorfo.

Acredito que eu sou mesomorfo, e tenho umas partes do corpo bem duras e musculosas, como meus ombros que são durinhos um pouco até, e meus musculo do pescoço as parte do trapézio. Avaliem umas imagens de meu físico, eu estou fora de forma, peço pra vocês algum tópico de dieta e treino. Sexo: Masculino Biotipo: Mesomorfo Idade: 14 (3 meses pros 15) Altura: 1,66 (ou 1,67) Peso: ?? https://prnt.sc/j8rpvd https://prnt.sc/j8rq63 Estou envergonhado com meu físico, então peço a força de vocês!

Acredito que eu sou mesomorfo, e tenho umas partes do corpo bem duras e musculosas, como meus ombros que são durinhos um pouco até, e meus musculo do pescoço as parte do trapézio. Avaliem umas imagens de meu físico, eu estou fora de forma, peço pra vocês algum tópico de dieta e treino. Sexo: Masculino Biotipo: Mesomorfo Idade: 14 (3 meses pros 15) Altura: 1,66 (ou 1,67) https://prnt.sc/j8rpvd https://prnt.sc/j8rq63 Estou envergonhado com meu físico, então peço a força de vocês!

acho que entendi

Yô, tenho uma dúvida aqui pra vocês..sabemos que durante a adolescência/infância o metabolismo do indivíduo é bem acelerado, assim como dizem ''as crianças crescem rápido né?'' enfim, queria saber se mesmo de qualquer tipo de bio-tipo, aos 18 anos quando o adolescente está um pouco acima do peso do seu IMC, ele pode crescer(ficar alto) e ficar magro? também existe diversas maneiras durante a adolescência o indivíduo manter o seu peso mesmo fora do volume certo, existe alguma explicação que tem como ele crescer e emagrecer sozinho? sem treinos? E pra fugir desse círculo, eu tenho 14 anos, falta 3 meses (uhu'-') para meus 15, se eu ficar todo esse tempo praticando algumas atividades diárias, como jogar bola,correr,treino em casa, entre outros, há algum benefício para minha fase adulta? algum resultado será demostrado aos meus 17 anos sendo a idade próxima aos 18 né. Ou então resumidamente, eu tendo agora 73kg e umas gramas por aí, e fazer minha vida um pouco mais esportiva durante esse tempo, daqui um tempo pode se demonstrar resultado? Vocês podem ver minha foto de perfil do fórum para tirar alguma satisfação acima. Postarei algumas fotos minhas em outros tópico em analisa de eu ''estar'' em forma ou não. Eu não digo que não me sinto bem nessa minha forma agora de meu peso, é ótimo afinal eu corro,tenho pulmão para fazer bastante atividade e tanto superar minhas próprias força do cansaço para continuar treinando,tenho um ombro quase definido e algumas inclinação no corpo demonstra meus ossos, são alguns detalhes de mim. (é a mesma pergunta) https://br.answers.yahoo.com/question/index?qid=20180407194819AAOfrvB ?

Grato. Que isso cara,rimeiro que muito moleque da minha idade toma esses estimulantes e não teve problema nenhum as vezes em algumas pessoas até essas drogas(literalmente) não prestam e funcionam, segundo, sim tem muita informação no fórum mas porque não dá na minha mão um pouco da informação e conhecimento de vocês? assim como o HeadShot ele não foi ignorante como você e me deu dica e oque fazer, diferente de ti apenas me mandou a estudar?! tá de saca? Informação de treino e dieta e derivados nós procura e pesquisa isso todo dia, mas nem sempre é oque queremos e assim como aqui é uma comunidade para nós fitnesseiro nós devemos compartilhar seu conhecimento a todos. Pra dizer que não fui ingrato, Obrigado mesmo assim. ?

Otima dica, vai me ajudar bastante. zzz?

Yô, meu nome é Alan, tenho 14 anos e falta 4 meses para os 15(eee), eu me considero um pouco acima do peso pela minha idade pois tenho 74kg entre 75kg (números da balança meio quebrado, porém equivale entre 74 a 75kg) e meu IMC fica entre 26,82 se eu considerar que tenho 74,80 (zz) eu queria uma força de vocês, sou novo por aqui e lá vem alguns cria dizendo ''você é apenas uma criança tá em fase de crescimento sei la oque'' grrr pprt vou nem dizer nada. Eu fico pensando quanto tempo dura para mim ficar com mesmo ''peso'' de Teo(este dançarino de black-power no video abaixo.) e se seria muito dificil ficar magro como ele, eu quero ficar desse jeito pois na minha opnião acho mais confortavel. Então rapaziada, me dá uma força eu não tenho como pagar um nutricionista ou uma academia então eu treino por uns minutos com app de celular um treino de 7x4 por 2 vezes e treino de abdominais e peito. Eu uso todos os dias Imecap Redutor de Gordura(pilulas) e um termogênico Therma. me dem alguma dica para poder EMAGRECER e muito, mesmo que não seja milagre ou não, porfavor rapaziada, é oque eu preciso e quero mesmo que seja uma escolha errada emagrecer tanto assim,mas quero. ? edit 1:também um motivo para mim emagrecer bastante e pois eu me inspiro em Teo edit 2: se tiver na aba de tópico errado, adm fortalece ai é só arrastar kkkk! edit 3: ajuda ai, quero ficar magrin ;-; edit 4: meu black power tá crescendo, dps coloco implante pa ficar gato. ajuda ai ?

não tem como eu pagar um nutriocinista

O meu objetivo é emagrecer, sim vou continuar com os termogênico. Então se possivel alguem pode dá alguma sugestão?

Resumidamente oque? tenho que comer tudo oque for? eu quero emagrecer. Oque tenho que comer? vou cortar os ''doces'' que nem sequer como, mas afinal cortarei o nescau.

? Tá certo, se o meu objetivo é emagrecer porque vou adicionar carboidrato e me encher de caloria? o negócio é ingerir menos caloria e queimar mais caloria, pq o negócio é emagrecer. ''isto é para esclarecer duvidas que tenhas numa dieta e treino com pesquisa feita'' Eu tô aqui para tirar duvidas. ?

Eu que pergunto, WHAT?

Falta 4 meses para completar 15 anos, eu já usei suplementos e foram termogênico e um para ganhar massa, eu usei os 2 ao mesmo tempo(sim eu fui burro), e acabei tomando 5 capsulas, que fez eu ter uns problemas colaterais e hoje eu to vivo ainda, enfim. Peso: 73,60kg Altura: 1,66 (ou 1,67) Idade: 14 anos Termogênico que uso: Therma Pro Hardcore 60caps. Eu comprei quinta(dia 15) o suplemento e tomei uma capsula de noite,sexta eu tomei uma de manhã,e hoje sábado dia 17 eu tomei 3 capsulas, logo quando eu acordei, eu tomei 2 capsulas e tomei meu café da manhã que foi..Pão com manteiga(2),1 copo de Nescau, e logo depois disso eu fui treinar em casa, eu estou me focando em treino em abdominais, uso um aplicativo no celular para treinar e já completei uns 7 ou 8 treinos nesses dias, e depois quando eu descansei eu tomei mais uma capsula, e passou um tempo eu tomei um gole pequeno de leite puro, e agora tô só tomando água e mijando bastante :V . Eu estou controlando minha alimentação, eu só como coisas meio calóricas apenas de manhã para ter energia, e no almoço vou evitar de comer e só comer na hora do lanche ou a noite, sim ficar um tempo sem comer, apenas ter 2 alimentação por dia, o café da manhã e a janta o mínimo. Queria saber se eu seguir esse plano eu posso emagrecer bem sem problemas, e se tem problemas eu tomar 3 capsulas, no frasco do suplemento diz que posso tomar 2 capsula antes de 5 horas para dormir, e eu só tomo de manhã, qual seria o bom horário para tomar os suplemento? devo só tomar 2 ou 1? ou posso tomar 3? qual quantidade devo? O meu treino só em casa não é só isso não, toda semana sempre tem um dia que vou sair com meu amigo para ir em algum lugar, eu caminho uns 2 ou 3km para ir até a casa dele, nós vive indo em alguns lugares para treinar barra ou fazer alguns exercícios, e também até mesmo fazer um treino de boxe. Eu danço também em casa, coloco umas músicas no computador no rádio e fico uns 20 minutos algumas vezes por dia para dançar,funk,popping e uns bagui. Não é muito de ficar explicando meus exercicios diário não, mas tem como eu emagrecer bastante por alguns dias? (se o tópico está em lugar errado, coloquem no lugar certo ai pfv) <3 (rapaziada quem vim falar merda nem comenta, namoral msm, respeito é bom eu gosto, vale pra todo mundo.)

O nescau ou café na manhã é pra apenas nutrir o corpo o pão também. Então como posso engordar com apenas isso durante 1 mês? sem almoço e janta apenas comendo de manhã

Salve manos, queria que vocês avaliam-se essa minha dieta que será diária durante 1 mês com uns treinos apenas em casa. Treino em Casa: (Manhã,tarde,noite.) - 100 flexões. - 100 Abdominais. - 100 Agachamento. Dieta do mês: Procuro comer no mínimo poucas coisas e literalmente fazer o máximo possível para passar fome mesmo, pois sem comer vou diminuir algumas massa do corpo, ainda mais acompanhado com os treinos em casa. -------------------------------------------------------------------------- - Pão. - Nescau, ou café. - E talvez barra de cereal.

Salve manos, queria que vocês avaliam-se essa minha dieta que será diária durante 1 mês com uns treinos apenas em casa. Treino em Casa: (Manhã,tarde,noite.) - 100 flexões. - 100 Abdominais. - 100 Agachamento. Dieta do mês: Procuro comer no mínimo poucas coisas e literalmente fazer o máximo possível para passar fome mesmo, pois sem comer vou diminuir algumas massa do corpo, ainda mais acompanhado com os treinos em casa. -------------------------------------------------------------------------- - Pão. - Nescau, ou café. - E talvez barra de cereal.