Guilherme1717

Ninguém ? ☹️

Ola pessoal, minhas medidas estão estagnadas há mais de 6 meses e a unica que mudou nesse bulking foi a medida da perna que diminuiu, aparentemente queimei toda gordura x| o que é estranho pois não existe queima localizada O_o Em fim 17 anos 1.75 altura 70 kg biceps: 32,5 perna: 53,5 antes era 56 'dieta' que não sei se esta correta montei: -- 6:00 Da manhã Peito de frango 100g Banana Prata 2(200g) Pasta de amendoim 30g -- 12:00 Meio Dia Almoço Arroz Branco 200g Feijão Cozido 100g Peito de frango 200g -- 06:00 Tarde Lanche Pão integral 2 Fatias 3 Ovos fritos sem gordura, somente na chapa -- 09:00 Jantar Arroz Branco 200g Feijão Cozido 100g Peito de frango 200g -- 11:00 Ceia Pasta de Amendoim 45g Banana 3 (300g) --Encaixo nos macros as vezes... Melancia 1000g ou Abacate ou Biscoitos caseiros que coloco um pouco de açúcar branco para adocicar ... Acho que não tem problema fiz a tabela nutricional e tudo a unica coisa ruim é o açúcar, Que eu passo mal se eu não comer no dia não sei porque. Outra coisa que percebi é que preciso de ceia, a noite se não consumo uma grande quantidade de alimento antes de dormir acabo não dormindo... Acho que acabei acostumando. TOTAL 3000kCal Estou a mais de 1 mês com peso estagnado também... Já consumi calorias a mais por uma semana e o peso continua nos 70. O que pode ser? Treino ta correto, estou sentindo uma fraqueza e cansaço durante o dia as vezes... Comprei cafeina e tudo tomo a 420 com algumas xicaras de cafe e não faz efeito me deixa alerta por uns 5 minutos no maximo e depois volto ao normal. Sai da dieta por uns 3 dias seguidos estou mas como estou em bulking deveria ganhar massa não permanecer com massa muscular e gordura igual e muito menos queimar gordura correto? Da um help ai pessoal não entendo muito

Obrigado pessoal, realmente não tem nada comprovado pelo que vi foi em sites de terceiros... Mas, melhor é perguntar, eu estava segurando para não butar nenhum doce na boca o dia todo, estava consumindo whey natural e tudo mais... O problema é que sem açúcar eu acabo saindo fora da dieta muito mais fácil, seria bem melhor encaixar uma bala que seja no dia para ficar tranquilo!! Obrigado

Olá pessoal, estava vendo uns videos aleatórios ai e depois pesquisei sobre muita coisa envolvido a isso Pelo que entendi o Açúcar acaba queimando ou bloqueando o crescimento muscular Isso realmente acontece? No momento estou em bulking limpo totalmente porém este mês estou bem fanático por doces até porque acabamos de sair da pascoa e como todos recebem aqueles doces né.... O verdadeiro motivo de postar este tópico é para entender se eu consumir muito açúcar em uma semana (ou menos) posso acabar queimando minha massa muscular? Ficou aqueles doces, e não tem como joga-los fora pelos cálculos deu menos de 5 000 kcal de doces... ou seja dificilmente vou ganhar muito peso Mas não posso "ferrar" meu suor de 1 ano em 1 semana se for realmente assim vou jogar fora mesmo. Não me importo muito para gordura isso eu acabo queimando depois o problema é a massa muscular não quero perder nada .

Olá pessoal, boa noite Estava dando uma olhada no mercado livre e resolvi pesquisar por suplementos... Bom achei um whey de 2 kg o pacote por 50 reais, ai já fiquei com pé atras Dei uma olhada no rotúlo da foto e o nome/marca é desconhecida por mim, tentei fazer uma pesquisa por este nome e não encontrei nada, ninguém até agora vendendo... O que me deixa pensando que isso seja falsificado, digo, o rotulo obviamente deve ser falso ou não? LINK : https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-930951266-whey-protein-2kg-refil-wey-proten-way-3w-_JM?variation=19199921886 Seria bem facil pegar 4 kg de whey no lugar do pote de 200 Pena que nossa realidade é diferente Deem uma olhada ai e me avisem se encontrarem algo... Não sei como faço para mandar testarem se o rotulo não é falso, mas vou dar uma estudada nisso qualquer coisa envio para faculdade da minha cidade não sei....não sei como é feito os testes com isso, mas em fim temos que descobrir se isso é verdadeiro ou falso, eu me disponibilizo para processar a empresa se fizerem esta sacanagem .

Olá pessoal, boa noite Estava dando uma olhada no mercado livre e resolvi pesquisar por suplementos... Bom achei um whey de 2 kg o pacote por 50 reais, ai já fiquei com pé atras Dei uma olhada no rotúlo da foto e o nome/marca é desconhecida por mim, tentei fazer uma pesquisa por este nome e não encontrei nada, ninguém até agora vendendo... O que me deixa pensando que isso seja falsificado, digo, o rotulo obviamente deve ser falso ou não? LINK : https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-930951266-whey-protein-2kg-refil-wey-proten-way-3w-_JM?variation=19199921886 Seria bem facil pegar 4 kg de whey no lugar do pote de 200 Pena que nossa realidade é diferente Deem uma olhada ai e me avisem se encontrarem algo... Não sei como faço para mandar testarem se o rotulo não é falso, mas vou dar uma estudada nisso qualquer coisa envio para faculdade da minha cidade não sei....não sei como é feito os testes com isso, mas em fim temos que descobrir se isso é verdadeiro ou falso, eu me disponibilizo para processar a empresa se fizerem esta sacanagem .

Ninguém?

Olá, meu nome é Guilherme(Gui), tenho mais algumas duvidas apesar de já ter feito uma porrada de tópicos meio sem noção... Mas em fim, tenho 17 anos 72kg 1,74 altura Bom, eu treino 2x por semana(SEGUNDA e SEXTA) meus treinos são completos, na avaliação foi me dado para fazer uma lista de coisas... O treino inclui tudo junto, pernas , ombros, costas, bíceps, tríceps e peito. Eis a primeira duvida,, posso gerar uma hipertrofia bacana fazendo tudo de uma vez? claro que tem o ponto negativo vou perder bastante a qualidade do treino pelo fato de estar cansado de fazer muita coisa ao mesmo tempo, porém ainda assim fazendo tudo poderia gerar uma massa bacana? Claro me deram tudo junto pelo fato de estar fazendo somente 2x por semana de academia(acredito que estão certos nisso) -Mas porque não faço 4x ou 3x de academia por semana? Bom não é por falta de grana e sim de tempo, como sou de menor tenho que ter os responsáveis, e a academia é toda certinha e é uma burocracia para refazer tudo, ACREDITEM UMA BUROCRACIA GIGANTESCA... Bom, então pensei porque não treinar em casa? Os 'Equipamentos' eu posso fazer somente com halteres, Bíceps, tríceps e peito garantidos apenas com dois alteres e uma barra correto? Ai parei para pensar bom os músculos são capazes de se recuperar em 48h até menos... (pelo que eu li nos sites), E se eu treinar SEGUNDA QUARTA e SEXTA todo grupo muscular ? Sera que pode funcionar? muita gente treina em casa e vi que funciona mesmo, é só focar, focar pra valer, DIETA DESCANSO e TREINO Mas aqui no fórum tem pessoas mais experientes que eu, que já tem uma noção bem mais avançada que a minha, por isso resolvi pedir a opinião de vocês;;; O que acham da ideia? Seria uma boa? Desculpem pelo texto enorme, eu escrevo escrevo e nem vejo a quantia hehe >D Boa noite a todos. Desde já agradeço, aguardo respostas.

DIETA FLEXÍVEL Tem gente que fala que é possível para alguns biotipos encaixar doces na dieta sem trazer malefícios... Gostaria de saber o que acontece se eu encaixar por exemplo um Iogurte ou algo assim que contenha açúcar porém também contenha bons macros;;; E afinal engordamos se consumir açúcar? Porque o que vale não são calorias? Estou perdido , sei que a maioria de doces contém Gorduras tuins pouca proteína etc e etc porém geralmente é possível encaixar o doce sem exceder as kcal, claro que traz mais coisas boas sem os doces até porque eles são quase isentos de macros, quando falo doces estou falando em Geral, Porque não podemos substituir um biscoito doce pelo pão? Porque não substituir proteína pura por iogurte ou algo do tipo? Eu não sei ainda como funciona a dieta que a maioria faz, vou dar uma olhada no fórum em geral amanha O meu problema é que sou fanático por doces desde pequeno, e acabei viciado que nem pedreiro, as vezes da vontade de derrubar a geladeira e comer os doces todos kkkkk e olha que já mando 'doces' todos dias, iogurte refri as vezes dou um gole etc... e assim vai indo tento dar essas escapadinha pra não sair totalmente porque ai fod* tudo...E o que falo pra mim mesmo é pra parar de idiotice ,fechar a geladeira e aguentar que nem homem hehehe PS: Como vocês fazem a dieta? Limpa totalmente nenhum pingo de açúcar em geral ? ou somente no dia do lixo ? Deem ideias ai

Valeu pessoal, estou regulando a dieta agora com um aplicativo para ficar melhor... Utilizei minha dieta da nutricionista e encaixei no app, agora é só voltar a treinar Bom dia!!

Olá a todos, uma ótima noite, meu nome é guilherme henrrique e tenho 17 anos, 73 kg 175 de altura. Estou com problemas e duvidas, espero que consigam me ajudar vejo muitos tópicos com duvidas resolvidas aqui no fórum então resolvi fazer a minha postagem... Em fim, Estou sem fazer academia a duas(2) semanas, e aparentemente já decaiu muito, meus braços estão ficando um palito, meu rosto secando e pelo visto acumulando gordura na Barriga(só na barriga abaixo do umbigo)... Minha dieta é hipertrofia , carbo proteina e gordura , um bulking limpo bem limpo... Faço tudo certo e mesmo assim estou perdendo massa nesse tempo que parei? ou isso pode ser normal? li algo parecido que é porque os musculos estao frios mas de qualquer modo essa é minha verdadeira massa e não gostei nada disso... Todo sufoco que passei 6 meses de treino em quanto meus amigos brincam e estao iguais a mim, comem besteiras etc.. Ok posso ter perdido massa nessas 2 semanas, porém não intendo também porque não saio da mesma medida a um bom tempo, como disse começei academia há 6 meses mudou um pouco só o visual nada de medidas... Parece que a massa se transforma em gordura no abdomem nunca vi disso kk também percebi um aumento no peitoral famosas 'tetinhas' como uma mini ginecomastia Em fim, gostaria de saber porque não saio da minha medida se faço dieta correta, e ainda como mais do que mandado e pelo visto o resultado é acumulo de gordura no abdomem só isso estou até desanimando depois dessa, suor e suor jogado fora, quase desistindo de ficar longe dos doces da vida boa das festas e de tudo mais... Desde já agradeço a todos uma boa noite a todos,