Davi Rosario de Oliveira

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Queria que vcs avaliassem meu treino, ele é meuio que um abc1,5. Treinando assim 5 vezes na semana Obs: 14 anos, 43 Kgs e 1,63 m Divisão: A: Peito, Tríceps e Ombro B: Costas, Bíceps e Trapézio C: Perna 1º Sem Seg: A Ter: B Qua: C Qui: Off Sex: A Sab: B Dom: Off 2º Sem Seg: C Ter: A Qua: B Qui: Off Sex: C Sab: A Dom: Off 3º Sem Seg: B Ter: C Qua: A Qui: Off Sex: B Sab: C Dom: Off

. Boa opção tbm vlww

Gostei da ideia vou fazer isso para não treinar 6 dias na semana vlw brodi kkk

Tenho 14 anos, 43 Kgs e 1,63 m. Queria saber qual divisão de treino é mais recomendada pra mim que sou daqueles ectomorfos ferrado. Eu tava pensando entre: Abc1x, Abc2x, Abcde. Treinei Calistenia por 3 Meses e Musculação treino a 1 mês.

Vcs me recomendariam fazer Abc1x ou Abc2x ?

Será que se eu fizesse um ABC2x não seria muito puxado? sempre quis fazer essa rotina mas como sou ectomorfo e muito novo me recomendaram a não fazer vlww kkk, vou tentar consertar aq ou mudar de rotina

não Sim, estou sempre vendo a posição correta e meu professor me ensina tbm Eu fazia calistenia e fiz por 3 meses e depois fui pra musculação que ja estou treinando a 1 mês

Segunda: Peito e Tríceps Supino Reto 3x10 Supino Inclinado 3x10 Crossover 3x10 Paralela 3xAte a Falha Tríceps no Pulley 3x10 ------------------------------------------------ Terça: Perna Agachamento no Rack 4x10 Agachamento Livre ou Leg Press 3x10 Extensora 3x10 Flexora 3x10 ------------------------------------------------ Quarta: Off ------------------------------------------------ Quinta: Costas e Biceps Puxador Frente 3x10 Remada Sentada 3x10 Remada Cavalinho 3x10 Rosca Scott 3x10 Rosca Alternada 2x10 ------------------------------------------------ Sexta: Ombros e Trapézio Desenvolvimento para Ombros 3x10 Elevação Lateral 3x10 Elevação Frontal 3x10 Encolhimento 5x10 ------------------------------------------------ Sabado e Domingo: Off Obs: 43 Kgs, 1,60 m

Obrigado, isso me motivou tmj!

Tenho 14 anos, 43 kg e 160 cm, comecei a fazer musculação e algumas pessoas me falaram que isso ia me prejudicar, então pesquisei na internet e lá falava que se você se adequá a intensidade certa a musculação só ia te beneficiar. Como eu posso saber se estou na intensidade certa? e é possível ganhar um pouco de volume muscular nesta idade?

vlw ai td mundo que respondeu

Alguém me ajuda :/

Estou me decidindo em fazer musculação ou calistenia, mas não quero parar de treinar nenhum dos dois, em posso treinar uma semana musculação e na outra calistenia? ou isso pode prejudicar os resultados?