VBOL

Velho, treinar (musculação) em jejum não vai te trazer NENHUM benefício. 
 
Não tem jeito, nos dias que aperta, pode mandar isso aí que tá sossegado. Até pela praticidade etc.. Se você consegue treinar bem assim, ótimo ! O que não faço é chegar no treino com o bucho espocando ou sem ter comido nada. Rendimento cai demais, mal estar e os caralho. 

É meu fella, só fica ligado aí com a dor de cabeça, porque você tá mandando uma dosagem alta até. Uma coisa também, é que a efedrina em alguns estudos se mostrou levemente anticatabólica (o que para naturais já é uma puta duma ajuda). Eu mesmo aumentei minha mm natural com ela, e abaixei o BF. Se você estiver com uma dieta legal (proteínas lá em cima) e não tiver zerado de carbo, não precisa se preocupar tanto com a mm não, dependendo da genética. 
 
A efedrina é boa pra cortar a fome, pqp. Mas segue o plano aí. E outra, o EC não é milagroso não, espere ver resultados a partir da terceira semana. É a médio prazo mesmo.
Depende da tua rotina diária. Mandando o EC uma hora dessa, se conseguir almoçar de boa e controlar a fome durante a tarde, tá de boa. Mas é o seguinte, ao menos considere fracionar ao longo do dia o EC, sempre tendo em mente que a meia vida é de 4 - 6h. Mandar tudo duma vez pode ser prejudicial tanto pra saúde quanto pros seus objetivos. Tipo, fracionando ela você já teria também um controle melhor da fome e da disposição (iria evitar crushdowns/rebotes).
 
Não é sono, é fraqueza, indisposição... É esse o rebote que eu tava falando. O fella manda uma dose muito alta etc., e fica cansada. Ainda, tem que sempre lembrar que o EC mexe com o sistema nervoso, receptores adrenérgicos e neurotransmissores (ainda mais pela efedrina ter uma estrutura bioquímica similar a anfetaminas). Mas é um cansaço/desmotivação, não um sono. Se o fella for tentar dormir, ou ele não consegue e fica inquieto ou o sono não rende porra nenhuma. 

Então, eu já te dei a ideia aí. Você terá a ajuda dele ao acelerar o metabolismo e ao inibir a fome. 
 
Use com sabedoria pra não se auto-sabotar 

Mto obrigada pelo comentário! Com certeza cada comentário aqui contribuiu muito para meu novo planejamento e para um pouco mais de conhecimento. Vou continuar firme e forte!
Pessoal, agradeço a cada um que dispensou um pouco do tempo aqui me auxiliando. Como eu disse, iniciei um ciclo sem planejamento e cometi alguns (mtos) erros, mas me ajudou focar mais no meu objetivo. Estou fazendo um novo planejamento, seguindo tb um pouco do que vi aqui, aumentando meu consumo calórico, fazendo um treino mais voltado para hipertrofia e incluindo mais aeróbicos. Consegui dar um gás nessas 2 últimas semanas, agora vou continuar nesse estilo de vida. Não da pra perceber uma mudança muito nítida, mas perdi 4kg sendo 2kg de gordura e diminui medidas, além do ganho de força e melhoria na qualidade de vida. Postarei fotos do antes é depois, tentei tirar com a mesma roupa mas não achei o top cinza e dessa vez n tinha ninguém para ajudar a tirar as fotos. Obrigada a todos.

E aí meus fellas ! Tudo em ordem ? Então, como os relatos e artigos em geral sobre esses suplementos maravilhosos que são a Melatonina e o 5-HTP não estão tão presentes aqui no fórum, resolvi escrever coisa ou outra a respeito aqui para vocês. Espero ajudar !
 
Antes de começar, já deixo aqui algumas ressalvas sobre a administração deles, porque tem uma galera louca aí que decaplica a dosagem recomendada e sai misturando até com remédio tarja preta porque é hardcore malvadão etc., e eu não quero ter NENHUMA responsabilidade disso. 
 
 
- Pontos a se ressaltar, já que estamos tratando de precursores do neurotransmissor Serotonina: 
 
JAMAIS deve fazer a utilização desses suplementos associado ao consumo de bebidas alcoólicas e ansiolíticos, antidepressivos etc.. Isso porque os efeitos desses últimos só serão potencializados e o rebote hormonal que o fella vai ter (envolvendo principalmente os neurotransmissores serotonina, dopamina e endorfina) VAI deixar deixar o fella arrasado e, por que não, contribuir para a depressão, síndrome do pânico, ansiedade etc..   Não exceder as dosagens. O recomendado é de 3mg a 10mg de Melatonina e de 50mg até 200mg de 5-HTP, e ficar no escuro. O fella que exceder essas dosagens, tenderá a desenvolver a "Síndrome da Serotonina", que bem a grosso modo ocorre quando seus níveis de serotonina estão tão altos que seus receptores vão saturar / deixar de receber essa quantidade excedente, o que também ocorre ao exceder a dosagem de antidepressivos, derivados do ópio etc., garantindo ao fella uma febre de até 42ºC, tremedeira, diarréia, ansiedade e dilatação das pupilas.   
Considerando isso, pense bem antes de sair fazendo merda. São suplementos seguros se o fella não vacilar. Consulte sempre seu médico, nutricionista, blá blá blá.
 
Perfil
 
ENTÃO VAMO NESSA !
Melatonina
A Melatonina é uma substância natural que ajuda a regular o ciclo do sono, produzida e liberada pela epífase neural / glândula pineal, localizada no cérebro. A síntese da melatonina começa com o aminoácido L-triptofano. Primeiramente, o L-triptofano é convertido em 5-HTP e este, em Serotonina (vulgo hormônio do bem estar), sendo finalmente metabolizada para então criar a Melatonina. E esta, interagindo com seus receptores no cérebro, promove o sono. O fella que tá ligado já sacou que existe uma relação íntima entre 5-HTP e Melatonina. Curiosidade: não é livremente comercializada no Brasil, diferente do 5-HTP. Nos EUA, ambos são liberados. 
 
5-HTP
O 5-HTP (5 - Hidroxitriptofano) é um aminoácido não-essencial (extraído de uma planta, ou seja, natural e por isso, um fitoterápico). O corpo humano não usa o aminoácido 5-HTP diretamente, como consta acima. O que ocorre é o que o corpo humano produz através do 5-HTP. A utilização desse fitoterápico é recomendada para melhor e promover o sono em indivíduos que apresentam uma certa dificuldade em dormir, mas é a Serotonina (advinda da metabolização do 5-HTP) que tem os efeitos antidepressivos, ansiolíticos e de bem estar, que por fim ajudam no sono. Curiosidade: por ser um aminoácido, o 5-HTP pode ser obtido através de alimentos ricos em proteína, como carnes e ovos, mas em baixíssimas quantidades (daí a suplementação). 
 
 
Relato
 
Após ter conseguido ambos, fui experimentar. Após uma semana dormindo muito mal (tenho bastante dificuldade para dormir no horário desde pequeno, mesmo ficando no breu, sem celular etc. Também treino â noite, o que pode vir a me prejudicar nesse sentido, às vezes). Eram umas 20h45. Mandei 100mg de 5-HTP. Já bateu em poucos minutos. Tenho certeza de que não era platô. Já comecei a relaxar, ficar tranquilo etc.. Depois, mandei 3mg de Melatonina. Aí começou a zoar. O estado de relaxamento foi absurdo, eu me sentia muito bem. Como já teve uma época em que eu era cachaceiro, faço uma comparação: era como se eu estivesse bêbado, mas sem todos aqueles colaterais que o álcool te dá (tontura, dor de cabeça, náuseas e se declarar pra primeira mulher que você ver no fim da festa). Dormi como nunca em semanas, o sono rendeu muito, foi super reparador. E fiquei feliz porque não terei de recorrer a químicos super mais fortes, viciantes e cheios de colaterais pra poder dormir, o que estava até considerando (Rivotril, Alprazolam e companhia limitada) porque estava já insuportável. Foi uma diferença na minha vida, já que a insônia me assola desde pequeno. 
 
Espero ter ajudado de qualquer forma. Tmj fellas. 

Eu não mandaria termogênico algum depois das 16h. Por mais que você consiga dormir, a qualidade do sono será muito reduzida e sua recuperação e queima de gordura SERÃO prejudicadas.
 
O que eu faço: eu mando um termo depois do almoço (umas 13h), pra ficar a tarde inteira sem comer e só voltar a me alimentar no pré-treino (18h). Assim, meu sono não é prejudicado, o apetite durante a tarde cai bastante etc..
 
O que falaram ali que a termogênese não é tão relevante... Bem, o que os estudos mostram é que eles aceleram de 5 a 15% do metabolismo. Com o Black Mamba, eu chuto de 5 a 10%. Uma dica é mandar ele num horário que você sinta-se mais "devagar", sonolento etc.. 
 
O que emagrece é DIETA e ponto.

Todo mundo aí tá falando pra você “comer limpo” etc etc etc., mas não há uma real necessidade disso não, gata. Falaram aí que não pode comer amendoim, que não pode misturar carbo e gordura, mandar 60g de carbo no dia etc., tudo conversa fiada que só vai te sabotar cedo ou tarde. Faça uma dieta que você se sinta bem e que seja condizente com seus objetivos (ganhar massa, saldo calórico positivo e perder gordura, negativo E SÓ).
 
Não vou falar muito do ciclo não, só que pela foto, você realmente deveria ter esperado um pouco (e nessa foto, o BF tá acima de 22% sem a menor dúvida). Mas tudo bem, vamo nessa.
 
Eu falo mais sobre a dieta. Você realmente deveria subir para lá suas 1.800kcal de fato. Com essa tua dieta, o seu metabolismo já tá quase zerado, fora que os hormônios catabólicos tão lá em cima. Você tá se sabotando demais. AEs já aumentam o metabolismo por si só, ainda mais combinados a exercícios com pesos e aeróbicos, então você realmente não fez uma boa escolha. 
 
Talvez se comecasse com lá suas 1.800kcal e na última semana do cut tivesse com essas 1.200kcal, aí faria sentido, porque foi tirando aos poucos pra evitar uma homeostase/platô logo de cara. 
 
Minha sugestão é que você faça um “off” de lá suas três semanas, pra organizar a rotina, a mente etc.. E nesse meio tempo, coma mais (na margem das suas calorias de manutenção, não além disso) ! Durante esse tempo, monte uma estratégia melhor e gradual para perder gordura e quem sabe até ganhar a preciosa massa muscular (ainda mais com a ajuda da oxan) e atingir seus objetivos. Não tem jeito, no fim do dia, é o que você come (calorias) que realmente faz a diferença, não exercício e drogas pra tudo quanto é lado. 
 
Não se esquece de mandar a foto pra gente ver se foi tão ruim como parece. 

Todo mundo aí tá falando pra você “comer limpo” etc etc etc., mas não há uma real necessidade disso não, gata. Falaram aí que não pode comer amendoim, que não pode misturar carbo e gordura, mandar 60g de carbo no dia etc., tudo conversa fiada que só vai te sabotar cedo ou tarde. Faça uma dieta que você se sinta bem e que seja condizente com seus objetivos (ganhar massa, saldo calórico positivo e perder gordura, negativo E SÓ).
 
Não vou falar muito do ciclo não, só que pela foto, você realmente deveria ter esperado um pouco (e nessa foto, o BF tá acima de 22% sem a menor dúvida). Mas tudo bem, vamo nessa.
 
Eu falo mais sobre a dieta. Você realmente deveria subir para lá suas 1.800kcal de fato. Com essa tua dieta, o seu metabolismo já tá quase zerado, fora que os hormônios catabólicos tão lá em cima. Você tá se sabotando demais. AEs já aumentam o metabolismo por si só, ainda mais combinados a exercícios com pesos e aeróbicos, então você realmente não fez uma boa escolha. 
 
Talvez se comecasse com lá suas 1.800kcal e na última semana do cut tivesse com essas 1.200kcal, aí faria sentido, porque foi tirando aos poucos pra evitar uma homeostase/platô logo de cara. 
 
Minha sugestão é que você faça um “off” de lá suas três semanas, pra organizar a rotina, a mente etc.. E nesse meio tempo, coma mais (na margem das suas calorias de manutenção, não além disso) ! Durante esse tempo, monte uma estratégia melhor e gradual para perder gordura e quem sabe até ganhar a preciosa massa muscular (ainda mais com a ajuda da oxan) e atingir seus objetivos. Não tem jeito, no fim do dia, é o que você come (calorias) que realmente faz a diferença, não exercício e drogas pra tudo quanto é lado. 
 
Não se esquece de mandar a foto pra gente ver se foi tão ruim como parece. 

Teve um cara no relato de oxan do Stein, a partir da 50a página, mostrando artigos comprovando que silimarina eh placebo, da uma checada lá. 

Não... não é um dia comendo absurdas quantidades de kcal que você vai engordar, até porque há um limite de absorção das mesmas... Dessas 10.000 para uma pessoa que geralmente come 3.000, ficam bem umas 2.000 kcal sobrando. O que viram elas ? Vômito, diarréia, sudorese... Sem contar que nos dias que se seguem o do desafio, elas comem SUPER pouco (até porque a flora intestinal tá destruída e a contínua sensação de saciedade etc..) Para ganhar um kg de gordura corporal, o superávit deve estar em torno de 7.700 ao longo de n dias. 
 
Um cara no youtube, ErikTheEletric, faz desafios não de 10.000, mas de 30.000, 40.000 kcal só de besteira NUM ÚNICO DIA (não é fake, o cara é professional eater)! E é fino kkkk. 
 
Um fisiculturista nível Olympia come lá suas 8 - 10.000 kcal ao dia por MESES e mal ganha gordura. Por quê ? Medicamentos pra estimular a digestão, AEs, rotina de treino surreal para nós meros mortais kk. 
 
Só há uma verdade sobre desafio de 10.000 + calorias: O QUE MAIS SENTE É SEU BOLSO! kkkkk
 
Abraços