VBOL

Manos, sempre acompanho o tópico em off. 
 
Então, vou compartilhar um pensamento aqui que me ajudou a completar meus 1 ano + sem punheta, masturbação e álcool.
 
O esquema é justamente que hoje em dia vivemos num mundo de ninfomaníacos, concordam ? A hora toda se fala sobre sexo, se consome sexo (grupos no wpp, fotos provocantes no instagram, comentários de amigos etc.), então é realmente difícil de desconectar dessa merda toda. Mas não é impossível. E vale à pena. Acaba que você vive para o sexo, sem uma foda ou uma punheta na semana simplesmente dá a sensação que algo na sua vida está faltando, que você é um fracassado etc.. E talvez seja o exato oposto disso. 
 
Hoje eu consigo curtir uma festa sem beber nada, sem sair atirando pra tudo quanto é lado pra ver se pego alguma mina (mesmo sendo dragão) etc. E não tem sensação melhor. Porque isso influencia positivamente em TODOS os outros setores da sua vida. Se dê valor e persista nessa batalha ! 
 
Talvez o segredo não seja de sufocar definitivamente a sexualidade, mas sim de controlá-la (acredito que ninguém aqui vai ficar sem sexo e punheta nunca mais na vida, por ex.). E eu só consigo controlá-la hoje pois a sufoquei por um tempo (eu era sim um "viciado"). O mesmo vale para o álcool, porque antes eu só queria beber pra chapar, tentar fugir dos meus problemas por algumas horas... mas nunca ia embora de fato. Hoje eu consigo, por exemplo, tomar uma dose de whisky na noite toda e não querer mais (antes era quase meia garrafa hehe).
 
Força. Boa sorte pra vocês. Vocês têm de acreditar que são bem mais que uma punheta, uma cerveja ou uma transa, porque ninguém mais vai. 
 
Abraços.

Manos, sempre acompanho o tópico em off. 
 
Então, vou compartilhar um pensamento aqui que me ajudou a completar meus 1 ano + sem punheta, masturbação e álcool.
 
O esquema é justamente que hoje em dia vivemos num mundo de ninfomaníacos, concordam ? A hora toda se fala sobre sexo, se consome sexo (grupos no wpp, fotos provocantes no instagram, comentários de amigos etc.), então é realmente difícil de desconectar dessa merda toda. Mas não é impossível. E vale à pena. Acaba que você vive para o sexo, sem uma foda ou uma punheta na semana simplesmente dá a sensação que algo na sua vida está faltando, que você é um fracassado etc.. E talvez seja o exato oposto disso. 
 
Hoje eu consigo curtir uma festa sem beber nada, sem sair atirando pra tudo quanto é lado pra ver se pego alguma mina (mesmo sendo dragão) etc. E não tem sensação melhor. Porque isso influencia positivamente em TODOS os outros setores da sua vida. Se dê valor e persista nessa batalha ! 
 
Talvez o segredo não seja de sufocar definitivamente a sexualidade, mas sim de controlá-la (acredito que ninguém aqui vai ficar sem sexo e punheta nunca mais na vida, por ex.). E eu só consigo controlá-la hoje pois a sufoquei por um tempo (eu era sim um "viciado"). O mesmo vale para o álcool, porque antes eu só queria beber pra chapar, tentar fugir dos meus problemas por algumas horas... mas nunca ia embora de fato. Hoje eu consigo, por exemplo, tomar uma dose de whisky na noite toda e não querer mais (antes era quase meia garrafa hehe).
 
Força. Boa sorte pra vocês. Vocês têm de acreditar que são bem mais que uma punheta, uma cerveja ou uma transa, porque ninguém mais vai. 
 
Abraços.

Tópico massa ! 
 
Achei ridícula a abordagem do fella que já chegou metendo o pé na barra. Podia até ter machucado o mano que tava fazendo o terra. 
 
Mas a realidade é essa. As academias não curtem exercícios mais voltados pro power. Hoje em dia são poucos manos que fazem terra, daí eles estranham. Quando eu faço (ainda mais quando to loco mesmo e taco peso pra bater recorde) no terra, parece que a academia para e todos os instrutores ficam olhando torto e alguns até chegam falando abobrinha. Tem muito preconceito com o powerlifting.
 
O que eu faço hoje pra tentar não criar treta é controlar um pouco a fase excêntrica do terra, só pra não deixar o peso desabar no chão mesmo e incomodar os atoas. 

Tópico massa ! 
 
Achei ridícula a abordagem do fella que já chegou metendo o pé na barra. Podia até ter machucado o mano que tava fazendo o terra. 
 
Mas a realidade é essa. As academias não curtem exercícios mais voltados pro power. Hoje em dia são poucos manos que fazem terra, daí eles estranham. Quando eu faço (ainda mais quando to loco mesmo e taco peso pra bater recorde) no terra, parece que a academia para e todos os instrutores ficam olhando torto e alguns até chegam falando abobrinha. Tem muito preconceito com o powerlifting.
 
O que eu faço hoje pra tentar não criar treta é controlar um pouco a fase excêntrica do terra, só pra não deixar o peso desabar no chão mesmo e incomodar os atoas. 

Não, fazendo TUDO errado. Esteróides são para a galera que já tá fazendo todo o resto certo (comendo certo, treinando certo e descansando certo). Você tomando ox agora só tá jogando tua saúde no lixo à toa (correndo risco de virar um traveco e virilizar) e queimando muita largada. 
 
Mesmo com veneno o shape demora pra evoluir. O melhor que você fez é jogar essa porcaria no lixo, tomar vergonha cara e treinar com consistência para DEPOIS pensar em aes. 
 

Nunca fiz com step. Terra com step por baixo não é terra rs. Compromete o
movimento. 

Acredito que depende do ciclo e de como você vai se comportar na TPC. Se for um ciclo de ganhos brutos, dificilmente conseguirá manter algo bacana. Se for um ciclo de ganhos leves/secos, será mais fácil de manter. 
 
Isso se a TPC for boa, se você não parar de treinar, comer e dormir direito. Se parar, aí meu fella, já era.

Força. Quando bater a vontade, é só lembrar do motivo que te fez ter começado. E que após gozar você vai se arrepender. 
 
 

Para naturais, uma relação genérica entre estradiol e testosterona seria de 1:20-30. Como mencionado, isso seria uma proporção genérica e que deverá sofrer um ajuste fino de acordo com a sensibilidade de cada indivíduo.
 
No caso do dono do tópico, a relação entre estradiol e testosterona estaria de acordo, porém é possível que seja melhor abaixar um pouco o estradiol, isso porque a testosterona livre está um pouco baixa, supostamente por um aumento do SHBG causado pelo aumento do estradiol. Já o aumento da prolactina também se deve a elevação do E2, uma vez que este último tende a estimular a síntese de PRL.
 
Nem sempre. Isso é mais válido em cutting, porém em bulking, dependendo da sensibilidade do usuário, é possível que o estradiol ultrapasse facilmente 100pg/mL. A sintomatologia sempre deverá ser considerada nestes casos.

Opa ! Tem uns manos falando pra eu dar bem menos ênfase em ombro porque já tá começando a engolir os braços rs. Não sei se é pra tanto, mas ombro, pernas e dorsais são os pontos fortes do meu físico. O resto eu tenho de melhorar bastante ainda...
 
Vlw mano, abraços

Manos, bora p update kk. 
 
Bati na quarta-feira antes de dormir 80,5 e fiquei puto. A definição já tava quase toda zerada, eu tava me sentindo grande pra kct, retidaço e enfim, não queria isso não kk. Aí o rebote já não tava mais divertido rsrs. 
 
Fiz um plano pra tirar essa água toda. 
 
Quinta (ontem) - zero carbo, 6 L d'água, 20min de aeróbio e treino (todo coberto) fodido de dorsais e ombros. O treino jamais pareceu como um zero carbo (também, eu tava com carbo até na alma...)
 
Sexta (hoje) - 16 km de caminhada das 07h30 às 12h (média de 5,5 km/h), todo coberto também.
 
Peso: 77,3kg. É o meu peso normal. 
 
A partir de hoje já vou dar uma atenção a mais aos macros e com a rotina de exercícios etc., essa água NÃO é pra voltar kk. 
 
--
 
Sobre os aes...
 
a densidade muscular DESPENCOU desde que parei com a ox. Já faz duas semanas... Força e resistência estão se mantendo. Libido: controlada, como sempre. Anastro to fazendo 1mg seg e sex. 
 
 
 

Acredito fortemente que sim. 
 
Descubra com qual você se sente/ se encaixa melhor, não se moldando para uma dessas duas estratégias, sabe ? 
 
Tem gente q relata treinar super bem e não sentir fome em JI. Comigo, é exatamente o contrário (e me desperta compulsões alimentares sinistras). 
 
Mas uma verdade é: o jejum intermitente está sendo apresentado/vendido como se fosse o segredo definitivo para a perda de gordura, meio que deixando a galera sem a opção mais de comer regularmente (ainda em déficit). E eu tenho certeza que não é. 

Bicho, já que errou ao comprar as drogas, guarde-as por agora. É o melhor que você faz. 
 
Sobre a dose da dbol... não, não há dose “segura” e que não iniba o teu eixo. Qualquer ae vai inibir. 

Jovem, você sabe que tá antecipando etapas. Deixa eu te falar umas coisas, vamos lá... 
 
com 4 meses de treino você não sabe estratégias de dieta, como quebrar platôs, tipos e variáveis de treinamento e MUITO MENOS sobre sistema endócrino. Ponto. 
 
Você não tem massa magra para as drogas atuarem. Se tivesse estudado a respeito, saberia que para um iniciante como você que querem hormonizar o que mais vai acontecer é colateral, porque a droga mal tem massa magra agir. Ainda tem muito o que evoluir naturalmente. 
 
Poderia falar mais coisas mas nao vou me dar o trabalho. Se quiser ignorar e ciclar, fique à vontade, estamos te alertando que tá fazendo é só merda e franguice. 
Disse tudo, brother. De duas uma, ou o folgado perde TUDO e mais um pouco que ganhou durante o ciclo na TPC ou pra segurar os ganhos / voltar a ter ganhos no próximo ciclo vai ter de usar doses cavalares. Por quê ? Porque o shape foi construído artificialmente, com drogas. 
 
4 meses e tá de nariz empinado pra querer ciclar é foda, puta merda...
 

Jovem, você sabe que tá antecipando etapas. Deixa eu te falar umas coisas, vamos lá... 
 
com 4 meses de treino você não sabe estratégias de dieta, como quebrar platôs, tipos e variáveis de treinamento e MUITO MENOS sobre sistema endócrino. Ponto. 
 
Você não tem massa magra para as drogas atuarem. Se tivesse estudado a respeito, saberia que para um iniciante como você que querem hormonizar o que mais vai acontecer é colateral, porque a droga mal tem massa magra agir. Ainda tem muito o que evoluir naturalmente. 
 
Poderia falar mais coisas mas nao vou me dar o trabalho. Se quiser ignorar e ciclar, fique à vontade, estamos te alertando que tá fazendo é só merda e franguice. 
Disse tudo, brother. De duas uma, ou o folgado perde TUDO e mais um pouco que ganhou durante o ciclo na TPC ou pra segurar os ganhos / voltar a ter ganhos no próximo ciclo vai ter de usar doses cavalares. Por quê ? Porque o shape foi construído artificialmente, com drogas. 
 
4 meses e tá de nariz empinado pra querer ciclar é foda, puta merda...
 

Vai ser muito mais difícil você segurar um shape que você alcançaria naturalmente se você ciclar. Você vai se tornar dependente das drogas pra manter um shape que qualquer pessoa consegue manter naturalmente. E se um dia você quiser ir além disso, aí vai ter que usar doses muito maiores das drogas, por que as doses que funcionam pros naturais irem além, já não vão funcionar pra vc. E com as doses maiores, mais investimento financeiro, maiores riscos, etc.
 
Simplesmente não tem vantagem nenhuma você fazer o que tá fazendo.
 
E quanto menos massa magra vc tem, menos as drogas vão fazer o que você espera delas.
 
E mais uma coisa... Não saia comprando as coisas no impulso sem saber o que fazer com elas. Você primeiro estuda exatamente o que você precisa ou não precisa, e só depois que já tiver certeza do que vai fazer que você vai lá e compra.

Não, fazendo TUDO errado. Esteróides são para a galera que já tá fazendo todo o resto certo (comendo certo, treinando certo e descansando certo). Você tomando ox agora só tá jogando tua saúde no lixo à toa (correndo risco de virar um traveco e virilizar) e queimando muita largada. 
 
Mesmo com veneno o shape demora pra evoluir. O melhor que você fez é jogar essa porcaria no lixo, tomar vergonha cara e treinar com consistência para DEPOIS pensar em aes. 
 

sem conhecer shape, histórico de drogas, como reage a elas, ninguém pode te dizer se está bom.
máximo que qualquer um aqui pode fazer é se as doses estão dentro do comum.
 
trembolona pra quem é atleta pode ser usada direto.
não é um fármaco de cut, é um fármaco que serve pra se usar aliada a qualquer dieta.

quanto a este ultimo protocolo citado, doses básicas, iniciais para estes fármacos.
eu prefiro usar mais testo, e mais nandrolona, a dose da bold esta ok pra começar, mais subiria ela no decorrer do protocolo.
 
controla aromatização pra não ter sustos depois

Reeducação alimentar e dieta são coisas bem diferentes.
Faça os cálculos TBM, GET, calcule os macros e kcal da dieta.
 

Mano, tudo psicológico rs. Ox bate lá pelo finzinho da 1a semana. Em 3 dias você não vê nenhum resultado não. Agora a recuperação muscular, essa sim vem mais rápido.
ainda assim, vai inibir lá seus 70% até o fim do ciclo. 
 
Uma dica: busque não sujar muito a dieta e beba bastante água (difícil com essas kcal absurdas rs). Isso ajuda DEMAIS a não desenvolver acne. 
 
Abraços

Super de boa de alcançar shape dessas panicat sem veneno. De boa mesmo... porque você só vê volume aí, não tem corte, veia saindo etc.. Só ter paciência e fazer o resto certo. 
 
O improvável é chegar natural num shape foda de wellness rs. Pernão definido, bundão e abdômen trincado. 

Olha, visando o ganho de mm, melhores treinos e pouco acúmulo de gordura, o padrão é os bbs consumirem pouca gordura (1,2g no máximo) e aloprar nos carbos. Daí o clássico 250g arroz e 100g de frango 8x ao dia rs. Mas eu curto usar esses 1,2 como limite mesmo. Entre 0,8 e 1,2, fica a vontade para escolher. 
 
Edit: as gorduras são utilizadas somente pra regular a função hormonal, colesterol, inflamação etc.. fonte de energia preferencialmente (isso é indiscutível) é o carbo e é dele que sai a maior parte das kcal. Proteína é só a base.

Sim, eu concordo. Mas o BF que coloquei era o que tinha saído no adipômetro 7 dobras. Sei que não ali não é o BF real, mas é o que podemos fazer pra ter uma noção rs. Hoje em dia eu penso que o BF real tá em torno do que você disse mesmo. Chegando a 12 - 13% real até o fim, já tá excelente para 08 semanas. O sacrifício que era abaixar 1% que fosse mantendo a qualidade muscular e sem ficar zumbi a hora toda, pqp... 
 
A

Dae man, de boa? Resultados realmente muito bons. Porém, eu queria discutir uma coisa, eu reli seu relato e eu acho que as medições de bf estão incorretas, da pra ver nitidamente que seu bf é maior que 15% na primeira semana de ciclo, diria até uns 18%. Não que isso mude alguma coisa, pois você perdeu muita gordura, pela última foto parace estar com 14-13%, que é um resultado muito bom. Digo isso só pra você não se assustar caso veja um resultado maior de bf quando for fazer a próxima avaliação. Continua firme! Tamo junto 

Update: 115,7kg -》 111,6 em 48h