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VBOL

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Tudo que VBOL postou

  1. VBOL
    Uns 10%. Não vi as pernas, se também forem definidas, é isso aí.
  2. VBOL
    Porra mano, vlw mesmo !! Ainda tem coisa p acontecer. - Sobre os VR da tireoide: T3: 86 a 192 (abaixo) T4: 5,5 a 11,1 (abaixo) TSH é o único que tá dentro do VR, coladinho no valor mínimo. - Fellas, vou mandar uma foto aqui de como estão os cambitos. O volume acredito que caiu, mas a definição/qualidade acho que nem se compara. Seguem: https://i.imgur.com/YxyIIjs.jpg
  3. VBOL
    Verdade. Mas também tem baixa massa magra. Ou seja, é um corpo magro (falso magro, pra ser bem honesto), e não definido (não dá pra ver uma musculatura bem trabalhada e definida no teu corpo, m caro fella). Tu me lembrou um colega meu. 1,80, 55kg. Virou p mim e disse que ele tinha pouca gordura, que o BF era abaixo de 8 etc.. uai, grande merda kk. Não tem musculatura pra se definir. Se realmente gosta de si mesmo assim, não há por que mudar. Abraços
  4. VBOL
    Mesma coisa q disse. Tá dentro do VR. Talvez o seu corpo não produza uma grande quantidade de testosterona, oras. Se já tiver com a dieta, treinos e descanso de acordo, essa é a única explicação. E reforço: não há nada com o que se preocupar. Está dentro do VR. Para com essa noia de que se a testo não tiver 800 você é um bosta etc., meu fella.
  5. VBOL
    É um típico mal de marombeiro querer estar com os exames bem acima do VR. Não, meu caro fella, não estão baixos não. Estão dentro do padrão. Problema seria se estivessem abaixo ou acima do VR. Pra você ter uma ideia, antes de ciclar eu tava com 650 de testo e valores quase idênticos de LH e FSH. Então pode ficar sossegado, tá tudo dentro da normalidade.
  6. VBOL
    Algumas obs 1) acho que os macros da batata estão errados. 100g de Batata cozida tem menos carbo que 100g de batata crua (tá como crua). 100g de Cozida tem tipo 10g de carbo. Dentro do que eu uso, ok ? 2) achei um exagero de proteína e pouca gordura. Carbos estão excelentes. Fat eu ia jogar pra 1g/kg e proteína 2,2 - 3 (no máximo). Ainda mais natural. Acredito que carga proteica desse naipe seja desnecessária. Bem, eis o que EU faria.
  7. VBOL
    Ué, pode. Não vejo necessidade porque seus níveis de LH e FSH tão ok. Acho que ou você está apressado demais
  8. VBOL
    A testosterona é base. Mas suas funções vão MUITO além de te deixar de barraca armada. É com uma dose legal de testo que os efeitos da oxan são potencializados. E por questão de segurança e saúde, eu prefiro manter a oxan no máximo a doses médias - altas (60mg) por não mais que 4 semanas. Isso, claro, com lá seus 400 - 600mg de enan/ semana. Lembre-se que os danos da ox no fígado e colesterol são BEM MAIS expressivos que os da testo.
  9. VBOL
    Mito total. O que define é BF baixo. E isso você consegue com déficit calórico e ponto. Saí de 34% pra 14% comendo não só frutas mas todas as outras fontes de carbo imagináveis (até umas besteiras ali e aqui kk). A galera que demoniza o carboidrato etc. é porque ganha dinheiro com isso, vendendo livros, planos, cursos etc..
  10. VBOL
    Acredito que depende do ciclo e de como você vai se comportar na TPC. Se for um ciclo de ganhos brutos, dificilmente conseguirá manter algo bacana. Se for um ciclo de ganhos leves/secos, será mais fácil de manter. Isso se a TPC for boa, se você não parar de treinar, comer e dormir direito. Se parar, aí meu fella, já era.
  11. VBOL
    Sarm n da conta disso. Você vai queimar massa magra. Teu cutting tá mal estruturado. Deve começar moderado e ir apertando a cada semana. Se começar com tudo de uma só vez, será um fracasso...
  12. VBOL
    Mano tu é definido que só a porra, tá loco. Duvido que você é natural.
  13. VBOL
    Mano, vlw demais ! Então, eu dei um tempo com a cafeína etc. por agora, porque as crises que eu tive simplesmente me deixavam zonzo e enjoado boa parte do dia. O mundo inteiro rodava. Aí fui ao médico, comecei um tratamento com três remédios. Foi com muita luta que não faltei treino (só faltei na 1a crise que deu, porque fiquei o dia todo na cama). Hoje tô no terceiro dia sem crise.
  14. VBOL
    Então não use Eu não acho viável a utilização do clomid nunca. Não vale a pena o balanço resultados x colaterais. E se você já tá nesse baque fodido (o que é normal), com clomid isso seria BEM pior. Só o HCG, Tamox, gorduras boas e vitaminas já dão conta, acredito. Mas como foram 12 semanas e deca não é uma droga leve, dê tempo ao tempo. Seu eixo vai levar mais tempo pra se recuperar.
  15. VBOL
    E aí, fellas. Espero que estejam acompanhando ainda, porque tem bastante coisa pra gente trocar ideia. Vamos ao update. 5a semana finalizada, mais 3 pra ir. A fome já deu uma melhora muito boa, assim como a labirintite. Mas por precaução, parei com o EC até melhorar de vez (dá crise). Para o meu azar, rachei um pré-treino com meu amigo, chega essa semana. Psychotic Gold. Espero que eu já esteja melhor até lá, porque se não, se eu tomar ele, fico uma semana inteira vendo o mundo girar kk. - Fiz mais alguns exames, vamos lá: Testosterona total - 2.344 (não sei se é subdosada, porque devo ter começado o ciclo com uns 400 ng/dL de testo. Tinha recém-saído da Ostarine. FSH < 0,3 UREÍA - 44 não fiz estradiol porque meu médico viajou, mas nada de gineco, espinhas etc.. anastro manipulado tá 1mg DSDN. ... até aí tudo dentro do esperado, a preocupação vem agora ... TSH - 1,85 T4 - 4,8 T3 - 40 Acredito que os AEs que mandei não interferiram na tireóide a ponto de ficar desse jeito. Já apresento histórico de hipotiroidismo na família, o que me alerta. Vou retornar com um médico pra pedir a opinião dele.
  16. VBOL
    Já melhorou demais, parabéns !
  17. VBOL
    Acredito que a pegada também não seja por aí. Até porque todos somos humanos e não comemos limpo 100% 24h ao dia 365 dias no ano etc.. nem atleta faz isso. É aquela ideia: melhor seguir uma dieta 80% a vida inteira do que seguir 100% por um mês e depois parar. Diante disso, também, que abordagens dietéticas altamente restritivas como a low carb merecem uma crítica. Você, treinando e dormindo bem, atentando-se sempre aos macros, comer uma besteirinha aqui e ali no dia, não trará NENHUM malefício ao seu objetivo. - Sobre “”dias do lixo”” (odeio esse termo): para ainda ter resultado numa dieta de perda de BF, eu acho interessante a abordagem (cuja finalidade é social e psicológica) de PELO MENOS, de 15 em 15 dias em dieta seguida, UMA refeição off (não um fds inteiro). O ideal mesmo seria de 21 em 21/ 30 em 30 dias etc..
  18. VBOL
    Por que atrapalhariam ? Fella, no meu ponto de vista, você tá se sabotando com uma compulsão alimentar. Pra que estourar tudo no fim de semana ? Se for assim, acredito que não terá resultados. Se você fizer um planejamento calórico ao longo do fds, mesmo comendo os carbos além da conta, MANTENDO-SE NO DÉFICIT CALÓRICO, você não terá seu progresso jogado fora. Agora se estourar tudo, todo fds, jamais sairá desse BF (e a tendência será aumentar).
  19. VBOL
    Acho ridículo. É sofrer a troco de nada. Quanto mais variedades (preferencialmente de fontes limpas), melhor. Quando eu recomeçar a comer igual gente, vou emendar lá umas dez fontes de carbo na dieta.
  20. VBOL
    Quadro delicado, é melhor buscar por auxílio profissional individualizado... boa sorte. Não desiste, parceiro. Fella, sua "instrutora" ainda mora na época das cavernas. Hoje já tá mais do que provado que isso é MITO. Inclusive, estou ajudando um amigo meu obeso. Estava com 115kg / 1,84. Hoje (dois meses depois) já tá em 105kg. Isso porque ele não treina direito, nem dorme direito. Jejum intermitente é válido no caso dele, porque ele comia de tudo toda hora, então ajudou a colocar um limite nele rs. Ainda, se optar por alimentos limpos (ele só come besteira kk), dificilmente consumirá muitas calorias, o que já ajuda. Nem é recomendado. Pra uma boa refeição ser digerida, leva de 1 - 3h. Eu sempre como 1 - 2h antes do treino. Se comer antes, me sinto mal. Fale com ela e treine ! Aeróbio é bônus, o foco mesmo é musculação e fodase kk !
  21. VBOL
    Kk, quem tá com neura de diferenciar natural de hormonizado não sou eu hein. Minha pernas e dorsais davam de dez a zero num cara que tava tomando testo deca e hemo por 10 semanas. Blz, ele era mais seco que eu. E aí ? Ele agachava com 25kg cada lado e eu lá com 75kg. Tu q acha q entrar com uma testo já te deixa imbatível. O que eu quis dizer é que tem muito cara aí com 10 anos de treino focado que tem mais shape que cara que começou a ciclar na hora errada e não faz o resto certo. Mano, não tem. Você só pelo olhômetro vai errar. O seu tópico em si já é zoado, reforço. Uma coisa que hormonizado tem e que natural não: volume e definição ao mesmo tempo. Acho que só isso. Concordo. Mas ainda assim, me referi à maturidade, não densidade.
  22. VBOL
    Mano, esse seu tópico tá zoado. Tem natural aí que pega mais peso que hormonizado. Tem natural mais volumoso que hormonizado. Tem natural mais seco que hormonizado. Tem natural com mais ombro e cortes que hormonizado. Não é um hormônio que vai fazer o cara já uma lenda do esporte. No fim do dia, voltamos à tríade básica. E uma coisa que você nem citou: maturidade muscular. Essa sim um natural bem treinado pode desbancar um hormonizado.
  23. VBOL

    duvida

    VBOL respondeu ao tópico de kidink em Musculação em geral

    Se ela pode errar na dieta/fazer uma dieta bosta ? É claro que pode, não tenha a menor dúvida disso. Espelho > bioimpedância Continue a estudar sobre nutrição, sempre tem coisa nova a aprender. Sempre.
  24. VBOL
    Eu não indico nada. Mas eu não gosto da ideia de passar de 60mg e manter por mais de 4 - 6 semanas. Já acho que não vale a pena o balanço saúde / resultado.
  25. VBOL
    Exames de sangue
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