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VBOL

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Tudo que VBOL postou

  1. VBOL
    Fala meus manos !! Apesar do ciclo ter encerrado, vou voltar no tópico de vez em quando pra falar sobre como está sendo o pós ciclo e a TPC, acho que é interessante também. - Tive um rebote de 6kg em 6 dias. Eis o que aconteceu... Bem, fiquei sem treinar por 5 dias (vigem e periodização de treino, daí alinhei o útil ao agradável), comendo horrores (teve um dia no finzinho da dieta eu mandei lendários 925g de carbo, 200g de gordura e 250g de proteína. Deu mais de 7.000 kcal kk. E a fdp da fome não passava, eu parecia um animal kk). Mas com tanta porcaria e ter tomado pouca água, é ÓBVIO que o rebote vem. Eu já esperava ele mesmo, ele acontece após dietas restritivas demais (conversei com um amigo meu que competiu, ele subiu 12kg em 6 dias mantendo os venenos kk). A realidade é: não dá pra se manter no teu BF do fim do cutting imediatamente após finalizá-lo, nem mesmo se abusar de ergogênicos. E não sou atleta nenhum pra fazer dieta reversa e aumentar meras 100 kcal por semana, ir reduzindo de 1h30 de aeróbio ao dia etc. Optei pela dieta de recuperação, que é essa que você dá umas lixadas e volta o quanto antes para as kcal de manutenção aproximadas. Felizmente, a vontade de lixar já passou coisa de 80% (nunca é 100%, sejamos honestos). Mas é isso. Sabia que ia acontecer. To retidão, mas hoje já treinei e tive cada pump absurdo. É bom estar de volta a curtir os treinos, tacar peso etc.. Desses 6kg aí espero reduzir até uns 4, espero que consiga. Vou relatando p vcs. Abraços.
  2. VBOL
    Trembolona definitivamente não combina com performance em exercício aeróbico. Não é raro os usuários terem dificuldades para concluir sessões de 15min em intensidade moderada na esteira, quanto mais jogo de futebol rs. Tua resistência cardiovascular vai pro ralo.
  3. VBOL
    Não entendi. No que você quer ajuda, extamente ?
  4. VBOL
    Isso... nossa TMB e metabolismo são diferentes. Curioso, meu amigo de 75kg; 1,72 perdeu coisa de 10kg (foi pra 66kg) em dois meses e meio comendo quase 300g de carbo por dia com lá suas 2.500 kcal, sem doidera de aeróbio etc.. e pra subir de peso tem que empurrar lá suas 4.000 kcal. Já eu com 4.000 kcal eu viraria uma bola, no mínimo kk. E 2.500 é mais ou menos a minha TMB, a níveis reais. É curiosa demais essa coisa de particularidade genética/metabólica.
  5. VBOL
    Opa ! Tem uns manos falando pra eu dar bem menos ênfase em ombro porque já tá começando a engolir os braços rs. Não sei se é pra tanto, mas ombro, pernas e dorsais são os pontos fortes do meu físico. O resto eu tenho de melhorar bastante ainda... Vlw mano, abraços
  6. VBOL
    Eu acho o exato oposto, colega. Eu não manteria uma dieta restrita como a que eu fiz se estivesse natural, por exemplo. Agora com os aes, eu posso me dar esse "luxo" e pegar realmente pesado, porque a mm dificilmente vai diminuir, e aí a gordura que é utilizada como fonte de energia. Até começar com os aes eu tava num cut mais de boa, por sinal. Se você vir a minha evolução das fotos a cada semana, vai perceber que sempre acontecia. Julgo meus resultados muito bons, estou bem contente mesmo. Abraços
  7. VBOL
    Fala guerreiros ! Finalizei o ciclo etc., eis o resultado final. Fotos: https://imgur.com/a/6KYbn5H Estou bem satisfeito com os resultados, na moral. Vou buscar manter o máximo durante a manutenção e o lean bulk. Não tive colaterais (só um, na verdade: tô sentindo mais a próstata). Não é com um ciclo de aes (ainda mais "leve" como o meu) que vai transformar teu corpo duma forma insana. Ainda assim, é um processo lento e gradativo. Bem, vlw por todos q acompanharam. Agora vou lixar brabo (na moral, eu MEREÇO kk), iniciar o desmame do anastro até a TPC, fazer retorno com o médico e depois fazer a TPC (lá pra 30 dias depois da última aplicação).
  8. VBOL
    Ninguém vai de “indicar” nada não, colega. Só você sabe o que vai usar. E engraçado: você quer uma droga milagrosa que não traga nenhum colateral nem inibição do eixo. Fella, vou te dar um conselho: melhor continuar natural. Não existe almoço grátis. Se quiser mais resultados em menos tempo, vai ter de pagar com sua saúde. Sem mais. Seja mais paciente e deixa as drogas pra galera que “aceita” esse balanço saúde x estética até certo limite. Numa boa. Abraços
  9. VBOL
    Que tópico, puta merda ! Acompanhando. Boa sorte. Mesmo.
  10. VBOL
    Mano, tudo psicológico rs. Ox bate lá pelo finzinho da 1a semana. Em 3 dias você não vê nenhum resultado não. Agora a recuperação muscular, essa sim vem mais rápido. ainda assim, vai inibir lá seus 70% até o fim do ciclo. Uma dica: busque não sujar muito a dieta e beba bastante água (difícil com essas kcal absurdas rs). Isso ajuda DEMAIS a não desenvolver acne. Abraços
  11. VBOL
    Super de boa de alcançar shape dessas panicat sem veneno. De boa mesmo... porque você só vê volume aí, não tem corte, veia saindo etc.. Só ter paciência e fazer o resto certo. O improvável é chegar natural num shape foda de wellness rs. Pernão definido, bundão e abdômen trincado.
  12. VBOL
    É, o melhor a se fazer é ir ao médico... Muito esquisito isso (quem sabe você até faz uns exames). Melhoras. Quero te perguntar duas coisas: 1) o shape tá evoluindo bem (mesmo não pegando tão firme nos aeróbios e dieta) com a tren ? 2) vocês vão fazer um intervalo/ponte até o próximo ciclo (TPC ou cruise) ?. Porque não sei se entendi certo, mas parece que tá logo aí o próximo protocolo. 3) e a cardarine, tá usando ainda ? Tá dando conta de ajudar no teu cardio ou é difícil de vencer a tren ? Abraço
  13. VBOL
    O padrão é usar altíssimos carbos no off (construir mm). Os que fazem uma abordagem dietética diferente são parte da minoria. Pre contest muitos deles cortam os carbos mesmo e pra evitar déficit calórico muito grande, aumentam as gorduras.
  14. VBOL
    Olha, visando o ganho de mm, melhores treinos e pouco acúmulo de gordura, o padrão é os bbs consumirem pouca gordura (1,2g no máximo) e aloprar nos carbos. Daí o clássico 250g arroz e 100g de frango 8x ao dia rs. Mas eu curto usar esses 1,2 como limite mesmo. Entre 0,8 e 1,2, fica a vontade para escolher. Edit: as gorduras são utilizadas somente pra regular a função hormonal, colesterol, inflamação etc.. fonte de energia preferencialmente (isso é indiscutível) é o carbo e é dele que sai a maior parte das kcal. Proteína é só a base.
  15. VBOL
    Tô fora de proteína da soja. Eu jogaria no lixo kk. Mas vai de cada um...
  16. VBOL
    Um que fiz em janeiro, naturalzão. HDL bateu lá seus 55. Saudades rs.
  17. VBOL
    Bicho, tu tá com dieta de 2.500 kcal pra crescer, tomando BCAA (deve ser uns 5g e olha lá), e não sabe nem por onde começar o ciclo... ? Blz, aí você vem pedir pros outros membros simplesmente responderem todas as dúvidas e até montar o ciclo pra eles. Ouve o que não quer e fica estressado. Vai estudar a respeito. E você nem tem massa magra ainda pra droga atuar, só teria colateral. Queimando largada à toa. Disse tudo MDB.
  18. VBOL
    É porque eu disse que o meu BF estava 14% no teste que eu fiz e levei ele em consideração pra colocar. Logo no começo do relato eu disse que não vou me prender aos números e sim ao espelho, fella. BF é bem mais que gordura. É a relação gordura / músculo, o que varia de acordo com até com a altura da pessoa e a massa muscular total no corpo todo dela (os manos de perna fina, por ex., podem até apresentar um BF menor por isso. Ou não). Se deu 14% foi porque o minha gordura em algumas áreas era menor (dorsal e panturrilhas, por ex.), o que “puxava” o número pra baixo. Esse exame do bambam mesmo, aquilo ali é muito acurado (mede até o peso de água, é absurdo) e chega muito próximo do real, mas eu não tenho acesso aquilo. No adipometro é certeza que chega em 12%. Agora o BF real acredito que vá um pouco acima disso. Mas vlw aí pela ideia.
  19. VBOL
    Sim, eu concordo. Mas o BF que coloquei era o que tinha saído no adipômetro 7 dobras. Sei que não ali não é o BF real, mas é o que podemos fazer pra ter uma noção rs. Hoje em dia eu penso que o BF real tá em torno do que você disse mesmo. Chegando a 12 - 13% real até o fim, já tá excelente para 08 semanas. O sacrifício que era abaixar 1% que fosse mantendo a qualidade muscular e sem ficar zumbi a hora toda, pqp... A
  20. VBOL
    os dois
  21. VBOL
    Comparado com quando eu iniciei, agora eu “tenho” abs KKKKK. Sinistro... Sim, cara. Durante os treinos, brotam umas veias que fico feliz demais rs. Antebraço na parte da frente e atrás, ombro, bíceps, asa da dorsal... feliz demais. Meu HDL estava em 36 na última vez que fiz exames antes do ciclo. Até lá deve ter ido no máximo até 40, chutando. Tinha acabado de sair do Sarm... considerando que a testo altera pouco o perfil lipídico, atribuí o estrago a ox mesmo.
  22. VBOL
    Salve fellas ! Bora p update. Já começo com os colaterais: zero, graças a Deus. Amanhã é fazer o ajuste final na dieta (agora sim fodeu). Amanhã faltará uma semana até o fim do protocolo. Na sexta eu fecho com chave de ouro e vou lixar e carbar nervoso (faz parte do protocolo). Irei compartilhando... Aeróbios serão só 30min agora, no pós treino. Obviamente de baixa intensidade. Treino semana que vem até quarta-feira (os três dias serão full body). Água a partir de amanhã 8L. Vou controlar o sódio, não vou me preocupar em aumentar ou zerar, só manter (tendo a consumir moderadamente já no dia a dia, coisa de 2 - 3.000mg). Quero só tirar a retençãozinha, ter ao menos uma leve noção de como é o processo de finalização e ver os resultados (tirar uma onda e bater umas fotos etc.). Tudo adaptado para a minha realidade, longe de ser a de um atleta prestes a subir no palco (não tenho nem massa magra nem BF pra tentar um de verdade). Se quiserem, depois posso detalhar mais. Dieta: • Limite de 100g de carbo • ~ 200g de proteína • 70g de gordura ~1.700 até 1.800kcal. Últimas fotos até o resultado final. Já agradeço pela moral que vocês me deram, vlw mesmo. Só mais uma semana, vamo que vamo. Aí não mexo mais com essa porra de cutting esse ano kk. https://imgur.com/a/DXP4fU6 Abraços
  23. VBOL
    Subir até sobe. Agora subir pra competir de verdade e dar trabalho pros caras, não. Sem sombra de dúvidas. Ele iria passar vergonha no palco.
  24. VBOL
    Achei a dose de testo baixa... nível de cruise. Eu jamais misturaria dois 17AA. O melhor que você pode fazer é escolher ou a ox ou o stano. As dosagens estão dentro do padrão. Agora, eu acho bacana mandar até 6 semanas de um dos dois, não mais (acho que não vale a pena o balanço saúde x resultado). Tamox na TPC ou em caso de gineco, somente. É o padrão. Dose do anastro tá ridiculamente alta (pra essa dosagem de testo então... vish, tu iria ficar broxa mesmo com testo e suas articulações iriam ser destruídas).
  25. VBOL
    Fala! Sim, tudo em ordem. Os pumps já aumentaram e até semana que vem eu noto mais diferença estética. Porque querendo ou não, acredito ainda tinha um pouco dela no meu corpo né (usei por 2 semanas e parei por duas também), fora a sinergia dela com a testo... Mas a vascularização no antebraço hoje me impressionou, nunca vi em mim aquela parada antes kkkk. Parei com ela devido às crises de labirintite... tive umas alterações nuns exames e por isso suspendi o uso, porque não sabia até onde a ox afetava e/ou deixava de afetar, vai saber. E o meu exame do HDL em 26 também me preocupou rs. Mas aí já entrei imediatamente com a a vit b3 e acho que nesse meio tempo já deu uma ajudinha... bem, quero só que não piore.
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