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VBOL

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Tudo que VBOL postou

  1. VBOL
    Treinando em excesso. Além de não ser sustentável, só vai queimar tua massa magra. Aconselho que reveja seu protocolo
  2. VBOL
    Guerrero dms por seguir dueta 100% nesse fim de ano hein rs. E gostaria sim de saber sua estratégia, qualé ? Abraços
  3. VBOL
    Exames. Faça o padrão (6 semanas, salvo engano), e tire os exames. Se estiver tudo ok, ótimo. Se não, extenda a TPC.
  4. VBOL
    Se a dieta, treino e descanso estiverem alinhados e o fella optar por utilizar os AEs, terá resultados melhores em um menor período de tempo e PONTO. Não usar bomba não te faz melhor que ninguém, meu caro fella.
  5. VBOL
    Segundo o próprio Dudu, HCG é totalmente desnecessário num ciclo leve desses. Só é aconselhável para drogas mais supressivas como as 19nor ou após um longo período on fire. Só esse tamox, vit E etc., já dão conta do recado sim. Aconselho tb jogar 0,5 - 1g vit C ao dia. Dieta normocalórica, treinos no teu limite (ou seja, nada de alucinar nos treinos e os krl. Só treine o melhor possível). Segura a bad que vai bater em você, pq ela vai ser braba... Boa sorte
  6. VBOL
    Triste realidade... e quem te disser o contrário, provavelmente estará mentindo.
  7. VBOL

    tópico do desafio

    VBOL respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    KKKKKKKKKKK assim fica fácil né safado Manos, uma dica quando a vontade estiver insana: vão fazer exercício físico desgastante, tipo uma corrida intensa ou um treino fodido (o problema é quando as gostosa da academia tão daquele jeito rs). Abraços
  8. VBOL
    Diana, se bem usada, dá bom sim. Mas claro que seu uso é bem melhor num bulk...
  9. VBOL
    @Florence Noir Belotkrl, não sabia que tu era mulher haha. À dona do tópico... O que a florence disse é verdade, 4 semanas é muito pouco. Uma alternativa seria investir apenas na ox e deixar a cardarine (que é cara p krl) de lado. Claro, você teria de ficar bastante na dieta pra controlar o colesterol e add ômega 3 e/ou niacina. E na na minha opinião de merda, você errou a hora de começar o ciclo. Sem dieta, não tem resultado. E com a ox aí, comendo bem / bastante porcaria, bem capaz do seu peso subir bastante e você se frustrar.
  10. VBOL
    Porra, eu pensei que tinha enviado o update. Deu algum erro... enfim, vamo lá kkkk. Protocolo acabou há duas semanas. Gostei bastante do ciclo e resultados, apesar das cagadas da testo ser subdosada e a oxan ser dianabol (como eu e muitos manos daqui achamos). Isso atrapalhou pra krl o resultado que eu queria, que era de abaixar bem o BF. Mas o resultado final foi bacana tb, ganhei uma massa magra legal e reduzi o BF (menos que eu gostaria...). Coisas que quero falar: 1) a trembo não é esse milagre que todos falam. Não vai te trincar nem te deixar gigante logo de cara. Não caiam nessa. É sim uma droga que atua muito na estética, mas não espere por absurdos. A única maneira da trembo realmente mudar absurdamente o shape do fella é pelo seu abuso. Aí sim, boto fé que em 8 semanas o corpo do fella é OUTRO. Mas claro, isso tem um preço. 2) a trembo me fazia sentir como se eu estivesse doente. Era como se eu estivesse colocando algo no meu corpo que eu realmente não devia. Ele não gostava disso. Me sentia meio fraco, indisposto, enfim. Não me sentia bem. 3) nada de acne e queda de cabelo. Parece que minha genética pra esses colaterais é muito boa, felizmente. Fotos: https://imgur.com/a/3UyOhO9
  11. VBOL
    Aooo caraio, esse tópico tá brabo !! Vamo nessa, to meio filósofo hoje. Acredito que hoje em dia os relacionamentos só são uma maneira bem atrativa dos membros do casal terem alguém pra dar bola e ter sexo. Todo esse papo de confiança, sentimentos e os krl, papo furado. Isso não existe mais. O que mais vejo são os homens (principalmente) se moldando e deixando as mulheres os fazerem de brinquedos e escravos a troco de sexo. E tem aquela máxima também: o que mais mata o desejo é justamente ele ser saciado dia após dia. - Onde achar mulheres desse “perfil” que o dono do tópico pontuou... Bem, não tem lugar certo. Mas eu certamente não apostaria em tinder, baladas e botecos kk. Acho que eu apostaria em amigas de amigas/amigos em comum, faculdade e, no máximo, Instagram.
  12. VBOL
    Coloca os macros e calorias totais da dieta, meu caro fella. Fale também quanto tá o superávit calórico. Sobre o ciclo... dianabol ok. Testo, não curti nada. Dosagem muito baixa. Pra ciclo e primeiro contato, julgo que 400mg seria o “perfeito”, no balanço resultado x colaterais. Aí o anastrozol fica entre 1mg - 2mg, depende de como você reagir. Menos que isso eu entendo que você estaria inibindo sua produção natural por muito (mas muito mesmo) pouco. Isso é o que EU adoto e faria. Consulte médico, nutricionista, pai de santo e curandeiro local.
  13. VBOL
    Pega firme e para atingir os resultados que almeja será somente uma questão de tempo
  14. VBOL
    Boas fontes de proteína e carboidrato
  15. VBOL
    Sim, é mais difícil. Acompanho de perto, pois meu parceiro de treino é diabético tipo 1. Acaba que os alimentos devem ser minuciosamente pensados, além de todo o controle da glicemia (glicemia muito alta te deixa bum estado extremamente catabólico). Numa dieta de ganho de peso, infelizmente o diabético não poderá manter uma alimentação 100% adequada para ele objetivo, uma vez que terá de consumir bem mais proteínas e gorduras do que o ideal, e limitar os carboidratos.
  16. VBOL
    Não gostei dessa divisão. Treinar ombros de verdade com braços eu acho uma divisão top. Mas aí não seria abc2x. Da pra mandar um muito bem também, que é: no dia de peiro, treinar ombro frontal e lateral e no dia de costas, treinar ombro posterior. Aí no treino de braços você pega pra moer os ombros de vdd, ao invés de só dar leves estímulos
  17. VBOL
    Fala manos. Entrando na última semana de ciclo, acho que terei mais duas aplicações. Depois, manter com ~200mg enan testo por semana até prazo indeterminado rs. As aplicações no vasto são miseráveis e me fazem sentir meio doente, enfermo... foda demais. Não é a aplicação em si, mas a tren. Porra, fico um dois dias ou mais mancando e bem limitado de me movimentar. Isso me estressa absurdamente. Buscarei tirar as últimas fotos. Bacana, quando olho a minha evolução dos últimos 60 dias, fico bastante feliz. Eu tava na verdadeira merda, na TPC, hormônios todos zoados, retido e gordo p cacete. Agora já tá mais aceitável rs. A cada uns 3 dias, já moto diferença no shape. Seja em densidade, vascularização ou queda no BF. - Sobre os treinos... bons, mas sinto que chega o fim da semana o corpo pede arrego. Eu realmente acho que já já uma semana de deload, ficando uma semana sem ver os ferros só me fará bem. Treinei bastante esses últimos meses, de domingo a domingo, em déficit calórico... porra, mesmo com os hormônios, é foda. Quando ignora, já já tem problema nas articulações, ossos, encurtamentos dão mais as caras etc.. É preciso saber ouvir o corpo, meus manos. Natal tá aí, fim de ano também... academia fecham, o corpo tá cansado do ano todo de treinos e dieta etc.. o desafio é encontrar um balanço foda o bastante pra equilibrar a manutenção do shape e aproveitar essa época do ano. Claro, sem exageros em nenhum dos lados... Bom fds Abs
  18. VBOL
    Salve fella. Também voto no estresse da semana acadêmica. Sobre o E2, ele abaixa tua libido se tiver lá no chão, não o contrário. Perceba depois dessa semana como vai estar. Ah, claro, a dieta restrita também ajuda a cair drasticamente a libido (não as ereções etc., uma vez que está com testo exógena). Toda vez que pego pesado na dieta, a libido cai braba
  19. VBOL
    Dieta com déficit bem singelo 100 - 200kcal. Passe a observar os macros, aprenda a comer proteína e reduzir bastante gordura e carbo. Pegue firme nos treinos de musculação, FAÇA AERÓBIOS (saúde) umas 3x por semana e já era. Estude bastante, faça por onde, de tempo ao tempo e a cada dia estará mais próximo do teu resultado E uma dica: não use letras coloridas, só atrapalha quem tá lendo. E o pessoal aqui não tem toda a paciência do mundo pra ler quando a fonte tá ruim etc. (eu, inclusive) KKKKK.
  20. VBOL
    O que é dieta regradinha pra você ? Rs Passa os seus dados, altura, peso etc.. Fotos de antes e depois também ajudam. Avaliação de % de gordura de academia nem chega próximo da exatidão rs. É uma mera referência
  21. VBOL
    To não. Eu faço a “dieta flexível”. Então é tudo calculado, pesado e “compensado”. Hoje mesmo, pra comer esse UM ÚNICO bombom, eu tive de comer menos 50g de arroz no almoço. Ok, ótimo. Me ajuda a manter a consistência e o psico. Dando os mesmos resultados
  22. VBOL
    Mano, você lê inglês, blz. Mas não vê os conteúdos certos, é simples kkkkk. Se visse, não teria esse tipo de preocupação. Saiba filtrar os conteúdos. Muita coisa que é falada aí é pra você comprar o serviço e/ou produto de certas pessoas. Malandragem msm. Eu uso e abuso de adoçante em tempos de dieta pesada. E isso não interfere EM NADA na minha dieta. Inclusive, acabei de comer um bombom de 120kcal, 19g carbo. Peguei um pouco mais leve no café da manhã pra poder comer isso. Assim, não interferirá em NADA Ana minha dieta tb. E to secando haha
  23. VBOL
    Pelo amor de Deus kkkkkk. É claro que pode. É, vou te repetir o que te disse antes: pare de pensar as coisas só no lado teórico, e pense na prática. E na pratica, não foque nessa neura de pico de insulina não. To secando bem comendo doce todo dia. Insulina só atrapalha quando está somada a um sald calórico positivo
  24. VBOL
    Pois bem, o recado tá dado. É só tirar exames que eu tenho ctz que vai alterar legal sim. Melhor errar pelo excesso de cuidado do que pelo descuidado, na minha opinião de merda. A galera da gringa é toda cagada pra sarms. É nos fóruns gringos que é dito que a ostarine mal toca no eixo HPT etc., comigo caiu mais de 50%. A ostarine é tratada e divulgada como se fosse um suplemento de boa, e bicho, ela não é leve assim não. Não esqueçamos que ela é um andrógeno. Mas tu que sabe, a saúde é tua. Bom ciclo abs
  25. VBOL
    Manos, salve. O peso subitamente despencou. Ainda mais... Pesei hoje cedo, to com fodendos 76,8kg. Menor peso em meses. Coisa de 4 semanas atrás eu tava com 81. Tipo ????????? Sério, não entendo mais nada. Não mudei NADA na dieta. Mais pro fim da semana, envio fotos Abs
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