Gi_fit

Obrigada a todos. Sendo assim acham que ter um defice de 200 calorias sera um bom principio para o cut? Treino maioritariamente com peso do corpo e bandas, o que apenas irá manter o musculo. Hipertrofia será dificil, mas o importante é eu conseguir controlar a gordura abdominal. Ja fiz um cut de ficar com 47 kg e fiquei sem musculo nas pernas mas a gordura abdominal mantinha-se.... O meu problema é mesmo nao me conseguir orientar sozinha. e isso sei que é minha culpa e não de mais ninguem...

Olá pessoal. Quero fazer um cut mesmo estando de quarentena em casa ha dois meses. Mas o problema é o mesmo que os ultimos 2 anos. Se faço cut , perco os ganhos que tive nas pernas e glúteo. Se volto para o bulk continuo com gordura abdominal... e assim sucessivamente. É uma bola de neve e nunca encontro o equilibrio. Começo a desmotivar... Que dicas me dão? Que dieta posso fazer já que agora não estou a ser acompanhada por ninguém? Obrigada desde já.

Ola gostosos e gostosas, após muitas fases para encontrar o equilíbrio, encontro-me numa fase de desespero e desmotivação. Ja passei pelas fases todas para a construção muscular e retirada de gordura mas a da barriga parece que quer viver comigo para sempre kkkk O cut mais rígido que fiz fez-me passar de 55kg para 46kg , com dieta controlada, treinos próprios e cardio (nomeadamente em jejum) e mesmo assim esta minha barriga nunca sai! Foi sempre o meu problema e o meu motivo de complexos com o meu corpo. Sou o que se chama falsa magra!! Não tomo anabolizantes mas confesso que já os tomei, mas preferi optar por não o fazer mais! Não quero competir mas quero construir o corpo que ambiciono desde sempre. Neste momento estou a ser seguida por um coach online, que me passa dieta e treino mas olhando as fotos de 12 semanas de acompanhamento começo a ficar desanimada! Amo comer e até me tenho admirado e impressionado comigo mesma, como consigo recusar jantar com amigos e momentos que perco, pois comprometi-me comigo mesma a ter focu e rotina para um dia poder ver o meu abdominal mas esta difícil. Que conselhos vocês me podem dar, além de seguir o focu? Estou a desanimar ? na minha adolescência sofri de anorexia e bolimia devido ao meu desequilíbrio e descontentamento com o corpo e no desporto encontrei razões para começar a gostar dele e saber o que é comer sem medos e culpas mas esta barriga gosta de aqui estar, estou mesmo triste! Desculpem o desabafo, espero que me possam ajudar . tenho 1.59m e neste momento tenho 52kg estamos juntos obrigada

Eu so decidi isto porque quem me conhece e vê treinar acha que me vai ajudar um pouco. Inclusive 2 pessoas que estão a preparar-se para competição deram a opinião de eu pesquisar estes nomes e ver se seria indicado para me ajudar. Mas sim eu vou pesquisar melhor e ponderar. Vou também falar com a minha treinadora se pode passar treino de força invés de hipertrofia. Obrigada pela ajuda e sinceridade.

Obrigada pela sua ajuda. Vou ler tudo e tentar que me ajudem. Eu sei que são poucos meses mas em força nao sou muito boa. Tenho tentado aumentar peso mas está complicado. Dou o meu máximo mas estagnei. So quero ter alguma ajuda extra para dar um pulo e ver mais resultados. Não terei isto como objectivo principal. Pois dieta e exercício são o meu foco. Obrigada pelas palavras

Sim, desculpe devia ter dito isso. Sim sei o que são e qual o papel deles separadamente e em conjunto. O que não sei é adequando à minha dieta como os tomar ou se tenho que alterar a minha dieta para os tomar e ter melhores resultados. Obrigada

Olá. Treino faz 9 meses. Sou acompanhada online. Sigo a dieta e treinos à risca mas quero melhorar. Informaram me desses dois medicamentos para me ajudarem no meu objectivo e que não tragam prejuízos. Só que nunca usei e não sei como os enquadrar na dieta que tenho. Alguém que me possa ajudar? Não sei a quem mais pedir ajuda. E não quero fazer de forma irresponsável. Aproveito para perguntar se aqui há alguém de Portugal para mais facilmente perceber as dosagens e linguagem usada na explicação. Obrigada Cumprimentos