Budega

nana, alguem deve ter contado pra eles q era so manter a dieta........ate o proprio ator do thor falo q n consiguia nem come ai deu no q deu neh, n seguiu nem dieta nem os suquinhos

Jay kra se vc n tento fazer Deload intao n vem com essa ed q nc onsegue mais subir o peso e n adianta fika mudando o protocolo de treino, n existe treino de força no mundo q vc vai consiguir subir peso direto sem passar por Deload

mas tb as pernas dele sao uma piada viu

n eh n, foi ate uma materia da VEJA mostrando os famosos q tavam fora de forma, ele , Brytney spears entre outros.....mas faz tempo isso

triste msm

se ta loko? o kra eh natural da pra ver grrrrr

pra mim isso era uma parte do planejamento do treino saca? tp iam progredindo as % durante as sem chegavam na ultima treinando com 90%+ e depois voltavam ao começo q geralmente a galera usa 75%-85% anyway o Julio podia aparecer pra falar um pouco mais do WSB,ja q eh um dos q praticam

intao hj em dia e n sei como q eles treinam, mas nos anos 80-90 nos quais existem marcas q ate hj n foram batidas os grupos de testes dos atletas q iriam pra olimpiadas tinham q passar por inumeros testes e um deles por ex era consiguir usar a RM 3x por dia em menos de x horas, durante varias vezes na sem entre outras coisas q so atletas em excelente forma fisica consiguiria

intao quero comentar essas 2 partes, o problema n eh o WSB ser super avançado, eh q como ja foi citado no topico mts pessoas n fazem ideia de como realmente funciona um treino de DE e n sabem tirar proveito dele, acham q eh so um simples deload ¬¬, e menor ainda a quantidade de pessoas q sabem realmente reconhecer um erro//fraqueza nos movimentos e sabem melhorar esse quesito, fora a questao q o WSB usa inumeras variaçoes dos movimentos na qual mt gnt nunca tinha ouvido falar e os praticantes teriam q n so ter a maturidade de aprender o exercicios mas tb teriam q saber se esse exercicio realmente funciona e consegue corrigir as fraquezas do kra, intao eh um dos motivos de mt gnt so seguir esse tp de treino qnd ja tem alguem experiente orientando ou acabam pondo o WSB em um pedestal kra e agora a questao do SNC, isso eh uma parada MUITO polemica na gringa e sim realmente utilizar os msm exercicios com 90%+ de carga uma hora vai saturar o SNC, agora qnd isso ocorre? em 3 sem igual o Simmons prega com tanta certeza? duvido, se a gnt pegar por exemplo Levantadores Olimpicos a gnt ve os kras treinando sabe se la qnts horas por sem por sabe se la qnt tempo,e msm assim estao melhorando....se o q o Simmons prega fosse realmente verdade seria impossivel fazer o q esses animais fazem.... e eh claro q tb existem outros metodos q poe a prova essa teoria do Simmons como o 5/3/1 sendo praticado 3x por sem deloads mensais,CnP e alguns metodos Russos q eu ja vi mas n me lembro direito

(2)

rs eu tb ja dei um urso pra minha namorada, mas e dakeles gigantes, ta la ate hj xD fora isso eh o de sempre neh kra, chocolate, roupa, sapato

nem to ligado nessa historia, unica coisa q eu sei q eh verdade eh q a familia q crio dele mora mal pra kralho msm

o kra eh sinistro msm, trabalha pra kralho

eu uso a boca n sei vcs

mas tp tu ja fez akela avaliação q eles estimam peso de viseras e de ossos? eu qnd pesava 86kg fikava de kra com nego q tinha o msm peso e 44 de braço e eu com miseros 39-40

s mas pelo seu peso concerteza seu BF ta mais alto ou se encaixa no perfil q eu disse, pq qm tem 8BF com 90kg 1,75 geralmente tem pelo menos 43-45 de braço

n sei pq nego ainda insiste em pergunta de lut apro Arona eskece esse maluco SO MT mais uma luta contra o Rampage

nem vo ler td pq isso dai so pode ser piada........alcool e tabaco liberados n tem problema neh sem falar nos inumeros estimulantes mt mais pesados, 1.mr sendo um deles....rs eh mt bixice pro meu gosto

kra para de por ideia na cabeça do kra, a inclinação da coluna SO atrapalha o agacho caso ele esteja mudando a trajetoria da barra durante o caminho ou caso a barra esteja descendo a frente da linha dos pés isso no Low Bar squat q creio eu eh o q ele esteja fazendo, tirando isso e os pés q me parecem estar mal postos mas q n consigo julgar devido a forma q o video esta gravado ta td certo, tendo em conta q ele eh iniciante intao vou ignora um pouco a falta de coordenação

O Mark Rippetoe já competiu. Com certeza não foi em alto nível, mas ele competiu. Ele não treina atletas de alto nível porque ele não tem uma academia de powerlifting. E se for pensar nessa linha de que se o cara não agacha com X peso, não devo escutar o que ele fala, então ignore tudo que o Lyle McDonald fala. O Donnie Thompson e o Kelly Starrett aparentemente são amigos, e provavelmente o Donnie escuta o que o Kelly fala. Mas com certeza o Donnie é MUITO mais forte. Só por isso ele não vai escutar? Já o Mehdi, ele é só um cara "comum". Ele não é nenhum gênio, mas com certeza é um cara inteligente. Agacha com 400lbs, se não me engano. O pessoal aqui não tá crucificando SS/SL e 5x5like por causa da seleção de exercícios. E sim a progressão linear e a restrição de exercícios. Ninguém falou que Squat, Deadlift, Bench Press, OHP, Dips e Chins/Pull-ups não são bons. Já o 5/3/1, segundo o Shane Sweatt, é pra quem é preguisoço demais pra aprender o WSB. Abraço! s s n to falando q vcs criticaram os exercicios, so to mostrando q o q as pessoas montam para iniciantes n eh tao diferente, e n necessariamente segue uma regra ditada de progressao como o 5x5, mas eh sempre dentro da rotina q mostrei, agora questao de credibilidade,n to falando q desmerece o kra por completo, mas mt gnt ve as coisas de forma simples o kra nunca esteve em alto nivel pq provavelmente n sabe chegar la, e sinceramente n duvido disso n, afinal sempre q ele ta dando aula/palestra o foco sao os iniciantes/intermediarios, mas s existem alguns treinadores olimpicos q n competiam mas estão treinando competidores a anos ao contrario do Mark mas voltando ao meu ponto de comparação q eh o 5/3/1 q eh um metodo 5x5....ainda n percebo grandes argumentos pra sair dessa rotina e ir pro WSB, ate pq por questão da estrutura WSB eh mt mais dificil de ser aplicado e no 5/3/1 n existe a msm limitação de opções de exercicios iguais os outros 5x5, vc pode sim escolher uma variação do basico como movimento principal e possui a msm liberdade na escolha dos exercicios de assistencia

grava isso dai melhor, teve uns pekenos erros so com o joelho e posicionamento dos pés caso a intenção seja um Low bar Squat fora isso n tem nd de errado com inclinação do tronco

conheço inumeras mulheres mt melhores q isso ai

nem sempre kra, ainda mais se vc for razoavelmente baixo 1,70( tp eu xD), acho q as roupas aki no Brasil fikao ridiculas em mim, camisa GG fik normal no tronco mas parece a merda dum vestido,calça fik ridiculo de larga na cintura sempre tem arrumar alguma coisa

kra ai eu tenho q descordar, tem um professor la na academia q me ajuda no supino de vez em qnd, o kra eh o po da rabiola mas me ajudo varias vezes no supino com 140kg+ .........e ja falhei alguma vezes,ngm falha completamente afinal sao apenas 2-4kg a mais na barra ou seja vc precisa so de um pouco so de força a mais, as vezes so precisa q ponham a mao na barra q vc consegue levantar

Agora outra pergunta pra vocês. Não incomoda o fato de o Mehdi e o Rippetoe terem praticamente reconhecimento nulo no mundo do esporte de alta performance? Eles não tem marcas pessoais fantásticas nem treinam atletas de elite. n me incomoda nem um pouco, me mostra um video de um dos msm competindo em alto nivel, ou qualquer atleta deles fazendo o msm.....eh isso ai n existe, o principal argumento na gringa q acaba com os 2 eh o seguinte, se eu agacho 600lbs pra q eu vo escuta um porra q nunca chegou nem perto disso? agora acho q a galera ta crucificando d+ o 5x5 pra iniciantes, eu li em alguns lugares o q Louie, Jimmy do CeP recomendariam pra iniciantes, e advinha so? n eh nada longe do q o Mark fala, pelo contrario eh extremamente parecido Squats/DL/OhP/Pull ups/Dips basicamente eh isso ai, ate pq faz mt sentido um kra sedentario primeiro criar MM pra depois mais a frente começar treino de força e keria saber pq matam tanto os 5x5 like.....o 5/3/1 eu achei MT util e pouco se difere de outras tecnicas, volume acho q eh ate maior q o WSB e as % de carga utilizadas sao praticamente iguais, a grande diferença eh q o Jim defende a kebra de Rm tb com uso de Hi Reps ( unica coisa q eu n sou fã do metodo ) Edit: uma coisa q esqueci de citar foi q no topico o Frango defendeu a questao de aprender/melhorar tecnica de um levantamento sem utilizar peso, coisa q eu concordo ate certo ponto, n vejo problema nenhuma do kra fikar no espelho fazendo um moviment sem peso nenhum so pra corrigir algum erro, mas o problema eh q isso por si so n funciona, a gnt so ve erros graves de tecnica nos levantamentos qnd a gnt ta perto de falhar, eh mt facil eu fazer uma gacho low Bar so com a barra, agora qnd eu ponho algo perto de 90% da RM onde causa uma grande instabilidade a conversa muda