Budega

sei n kra, o mlk teve 4 vitorias seguidas de uma derrota e ngm ksi saber de dar TS pra ele.....volta mais n

minha namorada tb teve isso e n teve q operar, ela tem 25 anos descobriu...fez a fisioterapia e sempre tinha uma recaida com dores e tinha q fazer de novo e estavam conversando sobre cirurgia ja, manda ela sussega o faxo e vir treinar cmg alguns meses.....so com alongamentos no começo e poucos exercicios de fortalecimento em 1 mes e poko ela ja n sentia mais dor nenhuma, agora 5-6 meses treinando da forma q eu mando ja ta agachando ai com uns 120 kg......medico hj em dia no Brasil eh mt xeio de frescurinha nunca orienta direito os pacientes

acho q n eh isso q ele kis dizer, tanto q ele so mostrou desgosto pela terceira sem do planejamento......o negocio eh q o kra manda treinar na primeira 5 reps na segunda 3 e terceira 5/3/1!??!?!?!!??! acho q o problema dele eh essa parte ai, eu sigo o programa mas a terceira sem eu so uso 1 rep, n tem mt pq fikar enfeitando "Entao, pelo teu ponto de vista, devemos estar sempre treinando apenas a 1RM? Se eu consigo colocar 100Kg no supino para 1RM 'nao tem porque' treinar com 80Kg com 5 ou 6 repeticoes?" n eh isso tb, ate hj n vi um programa baseado apenas em singles,em alguma coisa vc vai ter q usar 5-15 reps ne q seja nos exercicios de assistencia

de novo essa discussão? tem gnt q consegue crescer com deficit calorico qual problema de perder gordura num clean bulk?

kra ja falaram pra q serve, tem umas q sao de couro outras velcro wut ever....n eh pra modelar cintura eskece essa porra

manolo e vc acha q ele ta em boa forma e magro? rs , se ele tivesse com essa bola td pode ter certeza q ele ainda tava lutando mas sim ele lutou bem

to vendo q Shogun vai eh sair do card

boxe eh foda causa disso kra, nego faz mil lutas batendo em joão ninguem, ai pega um mlk fora de forma gordo e perde feio assim, ridiculo.....

kra isso vai variar de acordo do nivel do atleta e da % q 1xBW representa pra ele.......tem atleta q 1xbw eh 40% da RM ou seja uma coisa ridicula, agora se vc ker pegar um mortal qualquer q 1xBW eh 70% da RM dele provavelmente ele n vai nem fazer as 20 reps vc deve ter mal interpretado o 5/3/1 ele n limita o seu progresso a 5-10lbs, ele se expressa claramente q ele n quer q vc quebre seu recorde simplesmente pondo mais peso logo de kra, e comece o programa quebrando sua RM por reps, no livro esta td MUITO bem explicado e recomendo q vc leia.....talvez a grande desvantagem pro iniciante nesse treino eh q o Jim meio q deixa q vc escolha livremente a forma q vc vai usar os exercicios de assistencia e descubra o q vc acha melhor talvez o grande argumento contra esse programa pra qm ja ta mais na frente eh q ele trabalha mt com uma RM estipulada sem de fato levantar o numero real.....se alguem ver outros motivos e tiver como explicar tb eh bem vindo =D

alguem tem fotos do original? n acho nenhuma na net....queria comparar com os q minha fonte passa....daki poko posto foto. Edit: so acho foto do enantest 250......esse 200 eh fake? liquido meio amarelado

mlk vai morrer de tedio

eu to jurando de pe junto q a gnt ta em maio ainda e faltava um mes dakeuhdkuaehdkuaehdea q horas vai ser essa porra?

como se os brasileiros estivessem puros xD

sinceramente eu to sem som e n sei o q kra falo.....mas o titulo principal em si n eh ruim n.....o Romenian DL deixa os muscuslos tensionados o tempo inteiro ja q vc n poe a barra no chão tecnicamente sendo melhor pra hipertrofia, ele poderia dizer inclusive a msm coisa sobre a remada curvada, qnts BB fazem remada curvada sem por a barra no chão??........Mark ripetoe fala a msm coisa sobre a Remada Curvada ,BB n vao por a barra no chao pq kerem deixar os musculos tensionados o tempo intero,ja qm busca aumento de força faz de forma diferente ou seja pondo a barra no chão agora vcs falarem a preferencia de vcs eh uma coisa, falar q eh ou n melhor pra hipertrofia eh outra

eh mt palhaçada viu

tae uma coisa q eu n keria ver

Ainda so a favor do Nelson se intupir de suco nos proximos meses e chegar mais sinistro ainda

rs.....falar q o toquinho eh lenda, deakuhdeaukhdeua....kd uma viu

prefiro q ele va morar com o Arona, pra fikarem surfando chapadoes o dia intero

vai nem te q espera nem um mes pra ver isso rs....tem uns kra q n sabem se preservar msm

intao uma hora vai rolar Shogun vs Lyoto mas agora acho q ta mt em cima, falta o q? 2 meses pro evento? tb to bolado Dana White largo Lyoto no Freezer msm,careca fdp

mas ele eh adotado, e concerteza os pais bancam td

intao td mundo aqui faz stiff com joelho flexionado? q coisa neh

kra vc fez um deload mt grande, pode aumentar isso ae

tiro a razão dele n, prefiro q lute contra o Rampage