Budega

eu indico vc ler bastante pq ta na kra q vc n tem ideia do q ta fazendo....... anyway mo kra de fake 66kg 1,72 36 dfe braço e 66 de perna? conta otra

força

po msm assim, eu tenho 1,73 devo ter quase 41 agora de braço e tenho 90 kg....... acompanhando o ciclo

Bom atleta super mal orientado, da ate pena

forte ele n eh n, ta mais pra atleta de BB,fitness

kduahekduhaekuhdaukeda mt irado

n to com paciencia pra ler td, mas por uma kestao de cosciencia social fraca no Brasil sou contra td mundo possuir armas,ate pq arma sozinha n mata ngm........vi um documentario uma vez sobres umas cidades no canada e EUA onde 90% da população tinha arma e mais de 60% da pop deixavam as portas destrancadas SEMPRE e chegaram a fikar 7 anos sem UM homicidio, qnd eu achar o link eu posto aki

mas n eh msm filho, olha qnt gnt acha q o zyz n tinah nem 40 de braço

E alguem acredita nessas pesquisas? mas ter corpo ajuda sim, mas tem mt mulher q n gosta, anyway tem gosto pra tudo nesse mundo

o Ohp eh o primeiro a estagnar nem eskenta, o agachar abaixo dos 90 eh realmente outra historia

[2]

Rs,fala q essa mulher eh forte so pode ser brinkadera,upper body fininho, lower eh bem torneado mas n chega ser grandona n, unica coisa forte eh o ab msm.............kdueahduahekudhea 120kg kd lado no agacho dakeuhdkueahdkuaehdeaku q piada

so achei q o pos treino ta fraco, o total de macros acho q ta legal pro seu peso

kra tem umas coisas q fazem uma caganeira do kralho no aparelho, fora esse motivo n entendo pq vc n pode comer normalmente

N ate pq eu msm comendo acima da tabela alimentar pro meu peso ( 90 kg) eu geralmente perco gordura, e meu dia do lixo tb n eh algo programado faço 1-3x por mes e olhe la, eu nem conto as kcal nesses dias pra n bater neurose......... dia do lixo esse sabado foram 4 L de brahma 400 de macarrao 500 de patinho moido 400 de frango 2 x tudo batatas fritas 200 de presunto 200 de queijo prato 5 ovos

sinto mt mas a sociedade n espera vc estar bem consigo msm pra fazer algo com ela, trabalho infelizmente vem antes de td..... e lembra uma coisa kra, se for fik filosofando mt vc so vai se afundar mais ( creio eu ), acho q ja acontece mt coisa na vida fora do nosso controle pra jogar a gnt pra baixo,se vc for fik se jogando pra baixo sozinho vai ser mt mais dificil, e td vez q vc cair n cabe a ngm te levantar so vc vai resolver seus problemas..........anyway treinar deprimido ou num dia q vc sente q n ta 100% eh foda msm, geralmente qnd to numa fase dessa eu alopro nas kcal pra conservar massa magra, melhoras ai pra vc

ele n necessariamente vomita depois, eh so vc olha o intervalo dos videos dele q vc vai saber ¬¬

E ele ja teve fase boa? rs ate o shape ja n eh mais o msm

vai da trabalho porra nenhuma, king mo parecia um gnomo perto do kra e msm assim luto de guarda baixa, esse Roger na minha opiniao ta a anos luz de ser um bom lutador de MMA

eu n intindi o q falo

dkauhedauekhdkuaehkdua RINDO PRA KRALHO AKI DAEKUHDKAEHDKAE..... tp eu acho essa regra podia ter uma modificação, uma coisa eh o kra ta em 3 apoios pq ta levantando, outra eh o kra fazer de palhaçada,anyway pena q o kra tem canela de alface, se tivesse sido um porradao msm tinha kebrado alguns ossos e o kra ia apaga na hora

to precisando de outro descanso e resolvi montar um ABCD A- Peito ,Triceps Supino 3x 8 Supino inclinado com halteres 3x 8 Supino declinado 3x 8 Crux.Voador 3x 8 paralelas 3 x8 extensao de triceps no pulley 3 x8 triceps coice B-Costas,biceps Terra 3x 8 Remada Aberta 3 x8 Barra fixa pegada aberta 3x 8 remada fechada com halteres 3 x8 Rosca alternada 3 x8 Rosca concentrada 3 x8 alguma merda q n sei o nome pra biceps 3 x8 C- Pernas Agacho 4 x8 Leg press 90 4 x 8 Stiff 4 x8 extensora 4 x8 flexora 4 x8 gemeos em pe 4 x8 D- ombro,trapezio,abs Ohp 3 x8 elevação lateral 3 x8 encolhimento 5 x 8 n lembro o nome dos abd, mas eh basicamente um pra kd setor do abd n vejo motivo nenhum pra inventar mil exercicios de ombro e trapezio, e ainda n vi necessidade de treinar antebraço

kra existem um milhao de motivos,triceps/ombro fracos,tecnica errada, n cicla treinos de forma devida,so usa 1-2 formas de fazer o supino a vida intera,alimentação fraca, tenho certeza q vc se enquadra em um desses casos

nem sabia q vc era aki do rj, q mal lhe pergunte onde sao suas academias?

so tenho q descordar em relação ao maia num ponto, a trocação dele hj em dia ahco q melhoro bastante,falta ele focar nela e melhorar as quedas