Budega

como iceman falo eh meio variavel isso, mas existem umas tabelas na internet com a relação de peso erguido x bw pra vc saber seu nivel, caso vc keira saber se um ta mt atras do outro eh so procurar no google

fato, sempre tem um idiota q acha q eh forte ai larga uns halterezinhos de 20kg no chao ¬¬

concordo, mt bonita, cintura fina, pode ate comparar com akelas possiveis paniquetes que vc ganhava de longe

eh kd um q aparece

sinceramente se n tiver po de magnesio, po giz ou algo do tp n vejo o problema de n usar uma luva ou espuma pra n escorregar

puta duma bixona

DKUAEHDUKAEHDUKAEHKUAEHD pqp cuspi a comida td no monitor

2

Treino de upper body achei fraco demais.....tiraria td no smith e botaria na barra livre

Amo e odeio terra e agachamento terra pq eh um saco pra arrumar agacho pq agora tem uns frangos q olham pra barra xeio de peso e acham q eu to intulhando peso de sacanagem ai sempre tem um maldito q fik guarndado 10-15 kg de um lado da barra ¬¬ tb curto supported chest row, supino odeio tb rosca direta com barra reta, nunca mais faço essa merda

eh por ai msm, se vc arredonda a coluna na parte superior isso na verdade eh comum acima de x% da sua RM, e na verdade isso torna o terra mais facil pq vc diminui a tragetoria da barra, agora se for na regiao lombar logo na saida do movimento realmente vc ta inrolado.....e pf n se espelhe no movimento q os strongman fazem =D,powerlifters td bem

koe mandachuva tb tive o msm problema lendo WSB, zona fudida e mostra a coisa eskematizada q ilustrada q eh bom, porra nenhuma.... anyway o danilo me ajudo nisso.....vai no google e procura Efs Basic Manual Training, vai ter um link de download no media fire.... SUPER BEM EXPLICADO, precisa nem ler tudo, so lendo o q eh ME-DE e vendo os exercicios q eles usam e pronto....daki 9 sem pretendo mudar pra esse treino e ver no q da

no video parece q ele eh bem menor do q realmente eh?

bilhonesimo topico sobre o assunto

alongamento e exercicios pra fortalecer..... sem peso....ponte, stiff so com a barra etc etc

no sparring de boxe neh/??

kra quesito trocação acho q o AS eh melhor ate por questao de ser mais experiente...JJ sinceramente eh mais completo e tem aplicado bem seus planos de luta mt bem mas ainda precisa de alguns concertos

synthol estragou o biceps dele

Kra acho q vcs tem uma ideia meio erronea do cinto, n eh bem assim n USE NUNCA, eu SO uso qnd eu to sentindo a lombar dolorida, dai eu uso pra n estressar mais ainda.... tb tem outros fatores, por ex qm acha q n usar o cinto limita mt a carga num dia de ME, deveria usar o cinto e trabalhar esse ponto separadamente, nd deveria evitar q vc de tudo de vc nos dias de ME

esse ex obeso ai da pra notar q n era pura banha n, so secando acho q ele ja ia fik mt bem

uma carinha de fake isso ai viu

dai eu tenho q descordar um pouco de vc, n da pra fik treinando tds os movimentos RAW sempre a n ser q vc so trabalhe hipertrofia

realmente dai eh outra historia.....n acho q um natural consigo ter volume/densidade/vasc alta td ao msm tempo

po de magnesio ja ouviu falar?

6 meses de treino....parei de ler ai