Dive Brazil

Nem pensar em usar Aes com BF alto assim. Se está com o BF alto não segue a dieta. Vai te encher de espinhas e piorar a calvice. Segue uma dieta pelo menos 1 ano e baixa esse BF para abaixo dos 16% depois pensa em Aes.

Não sou nutricionista, mas junto com o nutricionista fui fazendo algumas alterações na minha dieta. Nós trocamos a cada 40 dias. E são detalhes que acaba dando resultado Isso é a minha opnião. tirar banana do café e colocar de pre treino. Aveia no café um pouco de mamão ( ajuda no intestino) lanche da manhã. Eu tirarira o whey e aveia, ou somente umas 15 gramas e aumentaria para uns 5 ovos no café. E fruta manteria colocar 100gramas de arroz no jantar, logo pós treino uns 200ml de suco natural (laranja ou uva). Pós treino precisa recuperar energia com alimento mais rapido, tipo o suco. Senão começa catabolizar. Na ceia tira essa aveia e coloca umas 80-100 gramas de morango. (Sugestão: diminuir um pouco do whey e colocar mais carne.) Não calculei os macros, foi só sugestão de alteração

Da para fazer um Cutting não muito restrito, tentando segurar um pouco do volume, até começar aparecer abdômen

Tem que ver oque vc curte. Eu faria Bulking, ganhar bastante volume. Mantenha cardio para segurar a gordura

Qual o horario do seu treino? Para saber oque é pre e pós treino?

Esse seu peso e altura do perfil está correto? Qual seu objetivo? E como vc acha que está de % de gordura?

está dando intervalo para recuperação?

Glúteo é melhor, além de ter capacidade de injetar mais ml. Braço sempre fica mais dolorido e vermelho

Faz tempo que uso 10mg, antes do cardio em jejum. Nunca senti nada. Mas ajuda na perda de gordura sim. Claro com uma dieta regrada.

Já entra com 200mg de Deca/ semana junto. Mistura as duas na mesma aplicação. Pode ir que vai dar bom. Anastrozol, acho cedo ainda para entrar com ele. Bom é acompanhar com exames. Puxa esse ciclo no mínimo 16 semanas. Eu estou já no mesmo ciclo a 20 semanas. Exames tudo em ordem Parabéns pelos ganhos

Nada de colateral, esse é meu primeiro contato com Aes. Minha libido, ta normal para alta. Única coisa que achei diferente foi em relação ao meu esperma, diminuiu o volume e esta um pouco mais espesso. Mas libido ta de boa. Agora que apareceu umas 3 espinhas nos meus braços, mas nunca tive problemas com elas. Mas minha dieta está na risca, e fim de semana bem moderado. Estou muito contente com os resultados, estou com muita qualidade. E estou chegando em um físico que nunca tive. Treino 6x na semana, pesado e sem errar. Sobre o Stradiol, o meu deu alterado o exame, mas minha Testo o laboratorio nem medio, marcou acima de 1.600, tem relação o Stradiol alterado. Estou entrando com Anastrozol

Estou com 300mg de Testo + 300mg de Nand. por semana. Estou na 18 semana. Ainda não tenho data para terminar o ciclo. Mas comecei com 200mg por semana. Minha sugestão, procure um nutricionista esportivo. É um dinheiro muito bem gasto, ainda mais que vc não sabe sua medidas. Como vai sabe se está dando resultados? Só no espelho eu acho não tão preciso.

Aqui sempre foi assim e sempre vai ser. Relaxa, faz seu treino e boa. Seu Coach sabe oque está fazendo, paciência, muita paciência que o resultado vem

Não mediu, laboratório colocou acima de 1600. É uma merda isso

Minha opnião. BF está alto para ciclar. Mas já que começou.

Meu Estradiol deu 82, parecido. Mas a minha prolac deu 7,77. Estou na 15 semana

Mas quem é novo e faz dieta de bulking manda a ver. Pode comer o tanto que quiser.

sim sem duvida. Além disso ela tem boa parte da proteína. Mas tem muitas duvidas sobre o colesterol não tem nada ainda que comprova, preferem ainda moderar o consumo.

Tenho um amigo que faz salgado e bolo e vendo para ele. Maior concentração de gordura está na gema. Quem tem uma dieta mais restritiva, infelizmente tem que descartar ou comer albumina. Ou completa a proteína com whey. Mas prefiro comida solida

Como está seu percentual de gordura? Eu como 3 inteiro e 3 só clara (café da manhã). Dizem que a gema tem mais gordura. Essa quantidade quem passou foi o nutricionista. Tenho 1,75 83kg e 11% de BF

Não faz isso não. Tem muito para evoluir ainda natural. Vai queimar a largada, depois acaba se arrependendo.

Parabéns pela Shape, vai atualizando o post. Quero acompanhar a evolução. Minha esposa está com um pouco mais de gordura, estamos baixando para ela entrar com a Oxi tbm, de 5 -10mg dia

Não é só agachamento que vai dar volume, mas sim todo o conjunto do treino de pernas. Não sou profissional da área, só treino. Mas com as pontas do pé para fora como parece ser no vídeo, trabalha mais a parte posterior . Se quiser volume foca também em quadríceps. Igual comentei acima, trabalhar todo o conjunto. Eu dividi meu treino em Terça (posterior) e Sexta F. Quadríceps, começou dar resultado.

Mancada hein, tem que pensar nas datas ante de mandar. Minha opnião: mantenha a aplicação e tenta desacelerar na bebida, evite destilado.

Desde quando ta com essa dieta ai? Porque com essa dieta não era para vc estar com esse BF alto desse jeito. Tanto faz sobre o Whey. Oque pode fazer é comer uma banana com umas 15g de whey. Para dar um pouco de energia. Quanto tempo de treino?