daltonsidor
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daniel roz reagiu a uma resposta no tópico:
Desproporção Bracos vs Peito e Costas
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Qual é o peso ideal para se perder por mês em um cutting?
daltonsidor respondeu ao tópico de Thunder_A1 em Musculação em geral
acho que isso é muito específico por pessoa.. é dificil saber..mas se a perda for grande..ta perdendo massa -
Duvidas sobre Macro-Nutrientes!
daltonsidor respondeu ao tópico de gabrielbasoli em Musculação em geral
Proteina 2,2 g por kg gordura 1.0 g por kg carboidrato começa c 3 ou 4g/kg e vai ajustando.. por exemplo..se não ganha nada em 1 semana..aumenta ou se ganhar mta gordura..abaixa -
Geralmente funciona treinar o músculo menos desenvolvido 2x na semana e o resto 1x por exemplo biceps+ triceps perna peito costas ombros biceps+ triceps O treino de 1x por semana músculo funciona mais para os não-naturais pois tem que dar uma arregacada no músculo