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comickeyleu

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  1. comickeyleu
    Se pesar 250g cru, não importa o modo de preparo, a quant. de prot se manterá.
  2. comickeyleu
    Se vc levar em consideração que a 500 anos atrás as pessoas morriam por ter opiniões contrárias ao governo/igreja. Pessoas de outra cor eram feitas de escravos e etc, acho que a violência está é diminuindo com o tempo.
  3. comickeyleu
    Inclinado halter. Reto c/ a barra.
  4. comickeyleu
    Você é de Niterói né? Se sim, tem uma academia no Ingá, que se chama Mega Sport Center. Nunca fui lá, mas quando eu tava pesquisando academias em Nikiti, foi a com a melhor estrutura powerbuilder que eu encontrei.
  5. comickeyleu

    tópico do desafio

    comickeyleu respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    Dia 1. ?
  6. comickeyleu

    tópico do desafio

    comickeyleu respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    DIA 6
  7. comickeyleu
    Olha, depende. Recentemente li um estudo (vou ficar devendo as fontes) que a estatística de mortes causadas pelo cigarro segue a linha da expectativa de vida da população de modo geral. Ou seja, os fumantes que morrem em decorrência do cigarro, normalmente morrem depois dos 70 anos. Mesmo assim, eu tentaria parar, se você quiser ter uma vida boa no esporte, visto todos os problemas de oxigenação de tecidos que o cigarro causa. Enfim, acho que pra largar o vício, você teria que achar a deixa que te faz fumar: seria 'status' social? Seria ansiedade?
  8. comickeyleu
    100g de peito de frango cru = 20 - 23g de prot 100g de peito de frango pronto = 28 - 31g de prot Se vc levar em consideração que se vc fizer cozido, ele vai ter um peso maior do que se vc fizer assado no forno, eu acho melhor pesar cru e contar os macros dele cru. Eu uso 22g de prot/100g de peito de frango.
  9. comickeyleu
    Fazendo uma conta rápida, você ta ingerindo por volta de 2400 kcal por dia, provavelmente sendo sua taxa de manutenção. Adicione 500 kcal e vê como seu corpo responde.
  10. comickeyleu
    Recentemente troquei de academia para uma mais completa. Lá tem um Power Rack , to fazendo Rack Pull ao invés de DL e desde então tive uma evolução considerável, principalmente no grip. Recomendo o Rack Pull pra quem tem acesso ao rack.
  11. comickeyleu
    Vai em um endócrino e explica isso pra ele. Ele passará alguns exames, mas pelas fotos parece gyno mesmo. Eu tive ginecomastia por indução medicamentosa, e estou tratando com tamoxifeno. Porém, no seu caso, como não tem nenhuma causa específica, pode ser apenas algo passageiro da puberdade(que é bastante normal até).
  12. comickeyleu
    10kg de Peito de Frango - 80R$ 8 ovos/dia - 56R$ 5kg de Arroz - 12R$ 2kg de aveia - 10R$ Eventuais legumes/vegetais/frutas - 10R$ Da um total de 168 talqueis/mês. Se você não tem esse dinheiro para se ALIMENTAR, creio que alguma coisa esteja errada.
  13. comickeyleu
    Na minha opinião não vejo problema. Certifique-se de se alimentar bem antes de dormir e tá tudo tranquilo.
  14. comickeyleu

    tópico do desafio

    comickeyleu respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    Poderia fazer um resumo do que mudou na sua vida? Tanto os pontos positivos como os negativos(se tiverem).
  15. comickeyleu
    @topic Tenho uma questão a ser debatida. Vocês que são mais experientes no meio, na prática, existe a chance de um indivíduo natural aumentar sua cintura consideravelmente na sua vida como lifter? Digo, um cara natural, que fica alternando entre bulkings e cuttings, treina pesado os básicos (squat,dl,bp), deveria se preocupar com o aumento de sua linha de cintura ou isso é basicamente genética + drogas? Pergunto isso pois estava vendo uma entrevista do Frank Zane onde ele diz que esses exercícios aumentam muito o core e te deixam com um aspecto geladeira. No caso, segundo suas próprias palavas, 'devemos nos preocupar com os músculos periféricos para se criar um shape harmônico'. Até onde isso é verdade, ou simplesmente é broscience?
  16. comickeyleu
    Na minha opinião, desde que vc mantenha certa consistência, o plano no geral não importa muito. Eu faria um fullbody 3x na semana, faria alguns cardios esporádicos também, tentaria manter uma ingestão boa de proteínas, manteria a maior parte da dieta limpa e tentaria ao menos comer certas verduras e legumes. Não contaria macros nem suplementaria, apenas usaria o bom senso e comeria bem. Sobre o alcool, desde que consumido com certa moderação não vejo o pq de atrapalhar o seu objetivo. Da sua lista, eu daria certa ênfase maior no aspecto do sono e do estresse, visto que esses contribuem diretamente com sua qualidade de vida, sendo a estética meramente consequência.
  17. comickeyleu
    Provavelmente por se tratar de um Whey 100%, ou seja, apenas a proteína do soro do leite, não sendo um blend com outras proteínas como caseína e soja. Não sendo necessáriamente a concentração de proteínas. Acho que eles fazem isso justamente pra confundir o consumidor.
  18. comickeyleu

    Push/Pull3x

    comickeyleu respondeu ao tópico de Pimpolhoman em Treinamento

    Isso basicamente que eu estava pensando. Na segunda seria foco em Squat, logo, trabalharia com 1 warmup set e 3 work sets na carga máxima que eu consiga fazer 6 reps. Nos outros dias eu continuaria fazendo 1 warm up set + 3 work sets, porém faria algo para 8-10 reps com uma carga menor e mais cadenciado. No sábado, treinaria braço e side/rear delts, visto que é um treino simples e só complementaria o estímulo dos biglifts da semana. Tentaria encaixar pantu/abs durante a semana tbm.
  19. comickeyleu
    Cara, tbm estou usando. Porém uso uma dose bem menor, 200mg ao dia. Também não senti muita coisa não, na primeira semana senti um 'alívio' emocional (placebo?), mas desde então não sinto mais nada. Talvez uma melhora na memória de longo prazo tbm, mas não atribuo somente a teanina. Em questão de foco, comecei a tomar 500ml de chá verde + 3g de taurina pré treino e realmente melhorou. Agora se é por causa da taurina, ou por causa da teanina do chá verde, ai não sei.
  20. comickeyleu

    Push/Pull3x

    comickeyleu respondeu ao tópico de Pimpolhoman em Treinamento

    @PimpolhomanO que vc acha de um FB3x focado só nos biglift? Os template de FB que eu vejo por aqui, raramente vc supina 2 ou 3x, vejo mais supino, DL e squat 1x e os outros dias com exercícios acessórios. Estava pensando assim basicamente: SQUAT DL SUPINO OHP CURVADA PULLUP Isso 3x na semana. No caso trocaria o primeiro exercício nos dias e continuaria com o resto. Se eu não tiver falecido, talvez no sábado eu vá fazer um treino de delt lateral/braço. O que você acha? Meu SNC vai fritar com essa abordagem?
  21. comickeyleu
    Exato, não sinto nódulo nenhum tbm. Como você fez utilizou o tamoxi? Visto que não altera E2 circulante então posso ficar tranquilo quanto a qualquer rebote depois?
  22. comickeyleu
    A tua era gino? Como usou o tamoxi? Já fiz exames e Estradiol deu 3 ng/dL (referência até 4,3ng/dL) e Prolac deu efeito gancho, estando 22ng/dL (refer. até 20). O meu é o típico caso de se está calor, o mamilo fica muito inchado, no frio volta ao normal. Meu BF ta um pouco alto (18%), mas to meio perdido se isso realmente é lipo ou gino.
  23. comickeyleu
    Saindo do propósito do tópico, mas essa medida tá correta?
  24. comickeyleu
    Algumas considerações: ZMA é melhor vc manipular quelado. Zinco está alto.Sugiro esta formula: Magnésio Quelado 400mg B6 50mg Zinco Quelado 30mg Complexo B não vale a pena manipular com essa fórmula. Mais fácil vc comprar importado ou então procurar algum B-50 no Mercado Livre. Vitamina C não vejo pq manipular tbm. É facilmente adquirido pela alimentação. Boro não tenho conhecimento suficiente para opinar. Está ultima fórmula de vit lipossolúveis também acho que não vale a pena manipular. Dai, eu importaria 5000UI de D3 de alguma marca boa, ou compraria no ML tbm. Quant. de K2 também está muito alta. Eu sinceramente ficaria apenas com o ZMA e a D3. De resto, focaria muito na dieta. Aumentaria o consumo de vegetais crucíferos, cenoura, beterraba, alho, cebola.
  25. comickeyleu
    Quais foram os sintomas que vc atribuiu a prolac alta?
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