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RDU

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Tudo que RDU postou

  1. RDU
    A Luan! Não engane nós não, pizza brotinho rapaz? Desse tamanho sai pra lá haha Eu gosto de refeeds estratégicos com 1500~2500 calorias LIVRES em 1 refeição, após um bom periodo com peso estabilizado e com visibilidade de perda de retenção, e se der antes de um treino pesado, faz o refeed, dia seguinte vai mandar costas/pernas, etc. Na dieta em si o que faço é encaixar 100~200 calorias livres sempre, isso da umas colheres de doce de leite/leite condensado/geleia/sucrilhos etc... no pós-treino, é tranquilo de manter a mente "em dia" dessa forma, no meu caso não sou mt fã de besteira, prefiro pegar e mandar volume com macarrão e arroz mesmo
  2. RDU

    Proviron

    RDU respondeu ao tópico de NomeQualquer em Musculação em geral

    Parceiro, posta todos os exames ai por favor, sem isso não nem como tentar ajudar
  3. RDU

    Bolsonaro ganhou, e agora?

    RDU respondeu ao tópico de tmz em Off-Topic

    Em qualquer situação que você deixa se alienar e bota parte da sua falta de progressão em outro, já está errado. Existe situações absurdas, sim, mas é um looping infinito, não tem que levar ao pé da letra parceiro, o sentido é que, não interessa estado, governo, imposto. Faça o seu, evolua você mesmo, melhora as coisas por sua conta, pare de reclamar e segue o jogo, essa é a necessidade.
  4. RDU
    Como o colega disse acima, não existe treino diferente por uso de fármacos. uma boa faixa de sets é algo em torno de 24~31 sets semanais para o musculo alvo, se for musculo para foco da pra entrar na faixa de 40~60 sets semanais.
  5. RDU
    Discordo em partes pq tem uns "lixinho" que o cara consegue passar de 4000 calorias tendo um superavit bem acima do esperado no calculo semanal rs não da pra contar com a galera quando o quesito é lixo haha
  6. RDU
    faça o abc padrão que não é nenhum desses ai A - Peito + Triceps + Ombro B - Perna completa C - Costas + Biceps A - Peito + Triceps + Ombro B - Perna completa C - Costas + Biceps Ou retire um musculo alvo que esteja mais desenvolvido e acrescenta perna 2x ao invez de outro grupo muscular no seu modelo Encaixe para o volume ficar entre 23~35 series semanais/cada repartição é uma boa pegada
  7. RDU
    RDU press hahah ?
  8. RDU
    Esse da polia alta é mt bom, o pump pega brabo dá uma testada no maximo adiciona mais séries pra pegar aquele volume legal Essa linha de mandar trapz pela diagonal eu gosto de fazer com o halter mesmo, uma vez vi um video do balestrin comentando algumas dicas é mt bom o treinamento pra finalizar
  9. RDU
    Sentiu alguma "melhora articular" com a deca Noir? É um feeling mt tenue mas às vezes a dif é legal
  10. RDU
    Eu gosto na polia alta na posição que você parece que vai fazer uma remada cavalinho sabe? Ai puxa com os cotovelos para cima atrás da nuca, mando num volume alto algo de 4x30~ com carga alta, da pra sentir mt, mas pega mais porção superior, normalmente faço bi-set barra + polia alta, polia baixa nunca testei, o que não vejo mt bom pra mim é no smith pegada por trás vejo bastante nego que gosta, eu não curto, acho que o movimento fica encurtado demais e como vc precisa de maior tensão, encurtar movimento não vale mt a pena ao meu ver
  11. RDU
    quando tava mandando divisão com ombros e trapz 2x na semana, chegava a fazer 6x20 com 120~130kg, sendo 10 repetições com isometria no pico de contração 2~3 secs e 10 repetições só o movimento sem cadência, infelizmente trapz é um musculo chato pra crescer pq demanda mt volume e ele é mt resistente então tem que macetar pesadamente, e dependendo entra em conflito com outros particionamentos
  12. RDU
    Não inicie pq dizem que é bem fraquinha, porra soldado não entendeu nada sobre ergogênicos? ESTUDA mais carai não tem essa de organismo reagirá, isso é papo besta, ele vai reagir, a não ser que seja farinha dentro Com oxan não tem mt o que tomar de proteção visto que é uma droga branda - porém não é isenta de colaterais, e ela tem colaterais. Exames sempre pra saber como estão os marcadores e o que pode afetar, lembra que ela pode afetar tt total e pode causar diferença no ratio tt:e2 talvez tenha que controlar, mas só com exames e feeling
  13. RDU
    Bixo stein foi é mt educado rs PARA com essa cabeça de gordo de querer mandar estimulante pra perder banha, usou estimulante pra perder peso, o rebote vai te alcançar 2x pior então esquece isso. Como você tem um bf maior, sua dieta não precisa ser pesada, uma leve redução do GCD já vai ajudar e mt, coisa de 100~200 calorias a menos já vão refletir bem, 1 ou outro cardio moderado pra manter o coração bem e TEMPO farão toda diferença. Esse é o caminho parceiro, daqui a pouco você chega num bom BF não tenha pressa em reduzir isso é necessidade da sua cabeça somente, aprenda a aproveitar o caminho até lá e embrace the pain
  14. RDU
    Parceiro, como o ciclo é só de OXAN, pelo menos 10 semanas, 60mg é uma boa dosagem caso consiga mandar 80mg é melhor TPC somente com exames pré e pós, pois é preciso identificar qual foi a supressão do seu eixo Sou mais a favor de fazer 10 semanas 400mg enantato testo + 60mg oxan como primeiro ciclo, os ganhos serão bem maiores e visto que tem bastante tempo de treino é mais interessante Agora peço que estude sobre blast x cruise e entenda o pq que ciclar e fazer TPC é um lixo e que se for pra entrar com fármacos é melhor não sair
  15. RDU
    Stano com a força em dia é o que trem de melhor mesmo rs Agora questão ali dos exercícios de trapezio, aquela elevação parcial para parte superior medial, que é você levanta a barra ou na máquina só movimentando as escapulas, eu pareço um idiota fazendo isso todo descoordenado, até aprender foi muito engraçado haha porém acabei deixando de lado, gosto mais de mandar trapezio padrão com alto volume e carga, quando to de preguiça mando com uns 80kg total 5x20~ gosto mt de treinar trapz deixa toda dorsal mais equilibrada
  16. RDU
    Que nada eu passaria perto pra ver se pega um pouco da brabosidade do guerreiro haha
  17. RDU
    Não tem nenhuma info util ai, posta o necessário, idade, peso, altura.... Sou magra mas sou gorda, não faz sentido, se conseguir poste uma foto para melhorar avaliação guerreira!
  18. RDU
    Biodisponibilidade cru é bem ruinzinha mesmo, dificil de digerir pra conseguir absorver, fora a doencinha basica né, é aquele exemplo do burro, "comigo não acontece" rs
  19. RDU
    Não é questão de fazer obrigado ou por gosto, é questão de otimização, se fazer demais está sendo improdutivo, achando que está fazendo bem, entende? Essa é a linha
  20. RDU
    manda bala só de tamox que é susse 2 week 40mg 2 w 20mg que é o padrão
  21. RDU
    estimulo ao uso a parte hehe Mas isso ai é real, dependendo do motivo, pq eu acredito que sim há motivo pro cara usar farmacos tendo pouco tempo de treino e bf alto, exemplo, o cara pode estar num depressão ferrada, vai num medico, o cara monta um protocolo hormonal bonitinho + consulta psico, é tiro e queda pro cara dar um up na vida, isso acontece bastante no meio, nego que entra por motivo assim e depois "toma gosto". É aquela fármaco faz merda nenhuma se dieta e treino não existir, no máximo daremos um crédito para deca que vai ter um perfil de otimização mineral óssea legal pra quem tem alguma lesão pesada, de resto é bem pouco plausivel o uso se o cara não tiver consistência, eu acredito hoje em dia que consistência > determinação, pq determinação me remete a um periodo de esforço premeditado, enquanto consistência vai estar lá, sempre fazendo seu papel, vc cansado, com fome, puto com tudo, só querendo dormir, ai levanta o rabo e vai treinar, isso vale mt e é pra poucos.
  22. RDU
    Na minha opnião descartável é TPC, não faz sentido fisiológico algum ciclar e fazer TPC, ou tu entra na chuva e não sai mais e abraça os fármacos, ou nem entra. Mas tratando do caso, clomid é desnecessário em quase todos os casos sem + puta farmaco com colateral cagado, tamox mt mais seguro e eficiente, por isso somente tamox já resolve o que precisa ser resolvido, pode add alguns fitos pra ajudar no quesito animo, libido, concentração etc mas só
  23. RDU
    Que maluco stressado, parceiro você pode pegar uma info e tentar utilizar a favor e compreender, ou se achar o perseguido da seita dos gordinhos que usam bomba e não ganham tanquinho, ai vai contigo Minha idéia é auxiliar com o que sei e com o que na prática ja passei e com relato de outros, se tu só quer ouvir coisa bonitinha ai não é comigo Idéia foi dada lá em cima não tem mistério algum
  24. RDU
    Depois que sair do meu treino "regenerativo" vou fazer um monstrinho de treino com volume até me inspirarei nos seus treinos rs Esse exercício para o miolo do peito é sinistro, isso sem usar técnica, add drop/rest, isometria, fica insano, porém tem que ter uma consciência corporal grande pra conseguir recrutar as fibras corretamente e contrair direito, depois que aprende é só alegria Cardio faz mta diferença mesmo galera, é aquele up no metabolismo como um todo, eu detestava cardio e detestava audiobook, aprendi a gostar dos 2 juntos ficou fácil de fazer o liss de 45 min sem stress algum e ainda "leio" alguns livros no caminho rs Quando vier pro lado negro da força conta com o tio RDU que vamos montar algo de primeira ?
  25. RDU
    Reza a lenda que o que se encaixa na sua rotina é a melhor opção rs Idéia do AEJ é que não há insulina circulando no corpo e atrapalhando utilização da fat como energia, bem diferente da necessidade de baixo glicogênio pós-treino, mas a "idéia" por trás é similar
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