RDU

Luan, desculpe mas vc está equivocado quando aponta somente saldo calórico e divisão de qualquer forma das refeições, é um conceito simplista, qualidade, montagem das refeições, horários e aproveitamentos devem sim ser levados em conta para uma maximização dietética. Para responder a pergunta do parceiro, ele precisa destrinchar a rotina diária dele assim teriamos uma visibilidade melhor do maior aproveitamento possível.

Bons cardios no bulking, exame de glicemia e insulina, caso esteja ruim, metformina de longa duração 500mg - não sugiro é nada na real ? Cardio é extremamente necessário pro bom funcionamento ainda mais em bulk Utilizar nutri timing a seu favor pode ajudar tb

Na sua idade o conhecimento deve ser utilizado da melhor forma guerreiro. Você está sendo bem pouco cauteloso utilizando tpc na verdade, bem pouco, resposta de regularização tende a decair com a idade é normal, agora imagine em modelo de ciclos. Sugiro estudar o que puder do tema é sempre bom estar alinhado Exato, método sensato na verdade

10 semanas testo em 400mg/w 10 semanas oxan em 60~80mg/w 1 tomada única pré-treino Esqueça TPC, ainda mais na sua idade, já devia saber que não existe TPC, estude, e fique on fire 100% do tempo, bem menos dano a sua saúde hormonal, da pra manter pelo menos 200mg/w em cruise no seu caso, aplicações 3x na semana, divida dose manda seg quar e sex para melhor estabilidade

TRT não deverá ajudar tanto no quesito de aumento de massa magra, estéticamente falando ela dará um aumento mínimo, pois TRT visa estabelecer regulação do perfil hormonal e não aumentá-lo basicamente. Se você aproveitar o UP que ela vai te dar, para treinar melhor, comer melhor e dormir melhor, poderá extrair mais resultados especificamente dessa linha. Se você já treina a um bom tempo, segue dieta e está estabelecido, e QUER buscar um fisico diferenciado, aprenda mais sobre hormonios que pode valer a pena.

Fazendo merda atras de merda, nao sabe nem controlar e2 e ta ciclando parceiro? vai estudar, procure seu sweetspot. Retire masteron se vc precisa achar os spot ideal, masterol compete pelos receptores e2 fazendo com ele abaixe o estradiol, porém se vc nao sabe usar vai dar merda.

Parceiro, você é o famoso bitolado inteligente, é bom que tem um certo conhecimento mas péssimo pq é um bitolado. Tudo o que vc descreveu me soa com um excesso extremamente desnecessário, ainda mais com 19 anos pra alguem que não visa competir - não li o relato inteiro. O pq que vc acha que 380 de testo é baixo? Você está comparando com o que? Já fez outros exames no passado que apontaram o contrário? Essa é a SUA testo para viver, e PROVAVELMENTE libido e o restante que comentou vem do seu PSICOLÓGICO por achar que tem testo baixo, acredito a mente é uma arma PODEROSA no que tange o físico, vide efeito placebo. Não é necessário viver de frango, arroz e salada, para de ser burro. Não é necessário só treinar 40 mins intensos para evitar "acúmulo de cortisol", para de ser bitolado Lembre-se o corpo humano não obedece uma regra linear em quase 99% das vezes parceiro, quase tudo é multifatorial então tenha ciência disso. Dito isso, se você percebe sérios problemas endócrinos por conta de como você está se sentindo, procure um excelente profissional para cuidar da sua saúde, estude sobre hormonios e veja se encaixa na sua visão de vida.

É ai que você pode estar errado joven gafanhoto, existem mulheres que viralizam com quantidades infimas, não possuem resistência alguma à androgenicidade da droga

Pesquise sobre os efeitos negativos do DHT e seus colaterais parceiro. Vai ver o pq pessoal não gosta de mandar somente Oxan isolada no protocolo

Da uma segurada na trembo rage parceiro rs, uma valeriana pra dentro e um 5htp basico ? @topic Qual parte de qq conhecimento eu pulei e o corpo agora absorve ADE? Drena isso o quanto antes, e tira a cabeça do buraco que tu enfiou ela pra fazer isso e pensa direito

Pelo visto não sabe o que está fazendo, indicaria não utilizar Estude mais, e retorne com um post adequado com informações detalhadas e DÚVIDAS do que realizar e afins, ai sim depois de vc ter estudado sobre pode pensar em como fazer Oxandrolona não é tic-tac moça

Cruise eterno no seu caso, seria estipular a dosagem padrão de cruise, sem variações, saiu de qualquer "blast" o cruise é X mg/semana, sem alterações. Você pode ao invez de protocolos "BLASTS" propriamente dito, utilizar farmacos sinergistas e trabalhar especificamente alguns controles por periodos mais curtos, ao invez de blasts mais longos e mais danosos, claro isso tudo depende do contexto buscado e mais uma porralhada de informação que seriam necessárias, mas a essência é isso ai

Ta buscando mais expansão do que densidade nas dorsais guerreiro?

Vai na linha da @Fefe que mobilidade vai fazer muita diferença la na frente parceiro, quanto aos esquiotibais, procura por "hamstring stretching" esse cara da uma linha legal https://www.youtube.com/watch?v=u1sfPfsESDQ abs

Se controlar DHT o piu piu aguenta. Jogue 10 semanas, comece e termina com 60mg, divida em 3 tomadas de 8h, se add testo utiliza como full stack em pré-treino numa tomada só precisará de TPC ou entrar em cruise

1300 kcal parceiro, se vc fosse uma menina de 1,5m com 56 kg talvez, e olha que um talvez bem ruim por sinal. DIETA está trazendo vc pra baixo e não ao seu objetivo, reveja alguns conceitos e alinha estratégia

Parceiro sua dieta está ruim pela falta de carbo, aumentar fat e prot não vai te ajudar, não trata-se somente de saldo calórico, qualidade e volume de macros importam também. Positivo, chega na normocalorica, e estabiliza - umas 12 semanas acredito - depois volta pro cutt com um metabolismo melhorado, sem excesso de cardio e com boa contagem de macros. Se dieta paleo for seu estilo de vida, então vai ter que dar uma boa arrumada, veja bem, não é uma dieta diferenciada para perder gordura, ou em qualquer outro aspecto, assim como tantas outras que existem por ai.

Parceiro, sua dieta está bem ruim. Você não está perdendo mais fat por causa disso, seu metabolismo está um lixo, ainda mais você socando mais carbo, e jogando aes pra cima que vão trazer só colaterais nessa dosagem. Você não está perdendo mais fat pq suas calorias estão baixas demais e o particionamento de macros está bem mal feito brother Iria para uma dieta normocalorica, chegaria na manutenção, depois faria corretamente um reset no desicit calorico e depois de chegar num bf de 1 digito ou mt perto, entraria, claro quando digo bf de 1 digito, falo do espelho parecer isso, só calculos é bullshit levar em conta

Volume > Progressão de carga > Intensidade Pense nessas 3 frentes como sendo base para hipertrofia, protocolos para encaixar essas 3 linhas existem aos montes, encontre a melhor pra ti. Pouca coisa na musculação a nível "civil" vai existir o melhor e o pior, a linha de comparação sempre será mediana para grande maioria dos protocolos

Não parceiro, essa é uma visão bem simplista, em um contexto especifico sucrilhos é um carbo simples, PONTO, que lixo? Quanto a industrializado em excesso, é dificil encaixar, e olhando para saúde é um contexto válido, 200G de carbo vindo de batata cozida ou 150g de batata cozida + 50g de sucrilhos, trazem o mesmo resultado, por isso que perguntei o que tu considera LIXO. Querer papagaiar pra dar desculpa pra comer fora de estratégia qq coisa e dizer que é flexivel, que melhora microbiota, que isso aquilo, ai concordo contigo, isso tem e muito, porém um plano bem feito vai conter bons carbos e bons alimentos "psicológicos" por assim dizer. Tudo precisa ser bem avaliado e dosado, mas concordo que disseminar que foda-se a qualidade do que ingerir o resultado vem, e que macro por marco é o que importa, realmente é um extremismo falho, mas da pra alinhar. Parceiro, passe para um cruise "eterno" com 400mg, esquece blasts por um bom período brother, acho que tu perdendo a mão nesses ups, da pra discursar bastante sobre. Depende do seu horário de treino parceiro, exemplo, aluno que treina de manhã e treina em jejum, refs de med carb: treino 06:00, pós treino liquido whey + banana ou malto / Pós treino sólido (Almoço): Prot+Carbo / "Lanche" Carbo (Aveia + banana + canela ex) / "Jantar" PROT + GORD + Vegetais / "Ceia" Prot + gordura Horários: 09:00 1ª Ref / 12:00 2ª / 16:00 3ª / 18~19h 4ª / 21~22h 5ª Acho que pode te dar uma base de como é feito, apesar da proteina liberar insulina também, quando falamos em liberação de insulina queremos dizer uma liberação pesada com sentido de captar mesmo, isso só ocorre com carbo, então mesmo que exista liberação com outros macros, a idéia é manter picos de insulina "pesado" no pós treino, lembrando que a janela do pós é uma janela larga, chegando num ultimo pico pela metade da tarde, e estabilização na parte da noite. Adotaria 4 cardios LISS de 45 min ao invez de TSD caminhada + bike, após "estabilização" da máquina, entraria com alguns hiits, e diminuiria o LISS. Talvez você tenha entrado num estado metabolico que seu corpo está aproveitando mal os nutrientes, então é bom dar um "reset" porém tem que fazer algo alinhado na realidade, e algo com bastante tempo, então esse cutt deve ser um projeto bem espaçado e bem montado a fim de otimizar o que precisa.

Parceiro, se é teu sonho toca o barco! Grana vem desde que você agregue valor no que você faz, por isso batem tanto na tecla da "paixão" pelo o que você faz, e isso realmente faz toda diferença, você tem capacidade pra tocar o estudo atual e se preparar, então é só alinhar o barco e ir, boa sorte!

Parceiro, da uma olhada e ve se a idéia não faz sentido pra ti: - Sobe essa testo pra 400mg, 200mg é um ponto ruim pra cruise, acredite - Bom modelo de CC: 3 medios, 2 altos, 2 zeros, monta a dieta procurando estabilização da insulina ao longo do dia, tento picos estratégicos, e normalizações estratégicas também, se quiser uma idéia falamos mais sobre - Máquina agora deve precisar de um alinhamento, 2 cardios por dia vejo como atraso metabólico, digo pq acredito que quando tu fala cardio, é CARDIO mesmo, então como sei que o negócio é mais forte, nem sempre aumentar o cardio efetivo pode ser benéfico num contexto geral Potencial tu tem, então é só alinhar!

Parceiro calma lá, o que seria LIMPO pra você? Veja bem, sucrilhos é um carbo full, é puro carbo pra mandar glico, se tu tem ali um malto no pós-treino e são 30g, poderiam bater 30g de sucrilhos por exemplo, tem que tomar cuidado com bitolagem, provavel que o deslize do guerreiro acima foi bem maior. Existem dietas com pós de carb cycling que pedem MUITO carbo "sujo", doce de leite, leite condensado, cobertura sorvete, e os carais, não é isso que vai prejudicar o shape, o que prejudica é não ter estratégia para se usar isso, isso difere bons protocolos dietéticos de protocolos ruins.

Guerreiro, errou a mão no controle dos colaterais? Espinhas de condenando né, shape ta na mesma linha "estética" o importante ta ai ainda, volume e estar retido é normal. Qual vai ser a pegada agora? Dar um reset legal no cruise, focar em estratégia dietetica diferente? Você deu uma zoada recentemente quando fala de erro?

Parceiro, QUALQUER medicamento que vc utilie para melhorar testo, QUANDO vc PARAR de USAR, ela vai voltar a cair. Esqueça todo o resto, e foca na frase a cima, é questão de você querer ficar ON sempre ou não, simples. Pode usar proviron, dar uma melhorada e talz, assim que parar de usar, depois de um tempo vai voltar a estaca zero se não PIOR.