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RDU

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  1. RDU

    Iombina

    RDU respondeu ao tópico de Andy Dix em Dieta e suplementação

    Exato! Ela em jejum, o estimulo era bem maior no sentido cardiorespiratório, mesma caminhada de 1h tornava-se bem mais pesada com os batimentos bem mais acelerados, claro que tem a cafeína junto, mas como já conheço os efeitos da cafeina isolado, atribui a ioimbina Esses efeitos cardiorespiratório fora de jejum não acontecem nesse nível, é bem pouca coisa No final a perda de % de gordura foi boa para o cutt, agora se foi atribuida somente aos dias em jejum ou contando os outros ai não sei dizer rs
  2. RDU
    Efeito vai bater lá pela 3ª~4ª semana então grande maioria do restante é psicológico rs Trocar treino de 2 em 2 meses nem sempre é a melhor estratégia, eu diria que você não sendo atleta que visa proporções específicas em grupos específicos, dá pra manter tranquilo 4~6 meses em um treino, tendo progressão de carga e execução perfeita, essa idéia do músculo se acostumar é meio controversa Deve estar urinando menos pois está suando bem mais, faz sentido, segue firme na dieta e nos treinos!
  3. RDU
    Deu certo sim, olhando somente essa imagem, sem ter noção de proporção das gorduras nas costas e glúteo eu diria que você possui um bom volume já, e que um cutt bem estruturado com OX e algum estimulante fariam um excelente resultando lapidando o corpo, certamente não iria para um bulk pesado. Daria uma enfase bem bacana nos ombros para melhorar a proporção estética e deixar o corpo com mais aspecto "violão", uma pegada nas dorsais para contribuírem no mesmo sentido também. Estrutura a dieta nesse sentido hiperproteica com deficit calórico, junto com os fármacos e treinos pesados, vai ter uma mudança bem bacana no shape
  4. RDU
    MBD, bota fé na queima de gordura visceral da OX em 60mg+/dia?
  5. RDU
    Cria uma conta em um site de upload - imggur, imagshack - e posta o link o site converte automaticamente as fotos, imgur é bom https://imgur.com/
  6. RDU
    Qual o objetivo maior que você espera? Redução de BF e manter MM? Ou ganhar MM? Sua estratégia será baseada na dieta, hiperproteica com deficit ou hiperproteica com superavit Se conseguir realizar, 100~150mg Primobolan é um ciclo excelente para os ganhos de qualidade e com poucos colaterais Se a redução de bf te incomoda mais e deve ser prioridade, iria somente de OX e juntaria com um clembuterol ou ioimbina Se tiver fotos para que possamos dar uma ajuda na análise de qual caminho seguir fica mais fácil opinar EU não diria que ciclo feminino é um "tabu", e sim que a pessoa precisa ter ciência que há colaterais irreversiveis e que podem acontecer sim, tendo isso em mente e aceitando, é só ajustar o protocolo e realizar dentro de uma boa margem de segurança - usuários recreativos.
  7. RDU

    Iombina

    RDU respondeu ao tópico de Andy Dix em Dieta e suplementação

    Utilizei por um periodo de uns 50 dias~ ioimbina sem estar em jejum após uma refeição - 2 ovos inteiros 30g whey + 20g aveia - o efeito era bom, sendo a ref pré-treino 05:30 da manhã, não encaixava treinar em jejum na estratégia Porém realmente, no fds quando realizava AEJ 1h~ e tomava iombina você sentia o efeito "bater" melhor, mas no geral diria que ela funciona sem estar em jejum porém numa proporção bem menor do que em estado de jejum
  8. RDU
    Se você acorda assim e mal consegue andar o caminho está indo bem rs
  9. RDU
    Exatamante, galera tem que entender que muito do mundo da musculação é feito voltado a informação para atletas normalmente, e que no atleta de elite aquele 1% realmente joga o cara para o primeiro lugar, mas para nós meros mortais o geralzão é o que interessa e consistência
  10. RDU
    Claro, individualidade é isso ai mesmo Prevenção é o sentido do que buscamos usando o IA, ele não ta previnindo "tudo" ta fazendo o mínimo que é controlar o E2, as vezes se o cara estourar o E2 pode ter um colateral mais pesado do que se tivesse controlando Saber como vai ser, só na pratica e testando, EU nunca indico não utilizar
  11. RDU
    Treino ok para você iniciar, agora o que vai ditar em maioria o seu ganho muscular é a dieta parceiro, como que ela tá? Tem que estar bem alinhada
  12. RDU
    Nurse, aproveitando seus conhecimentos clínicos, me bateu uma dúvida: - Aumento de LH em mulheres promove estimulo a amamentação correto? - LH em homens, responsável pela produção de tt pelos testículos Existe um colateral pela elevação de LH no público masculino? LH e FSH <0,3 supressão total do eixo, agora LH acima da referência, tem algum benefício/colateral? O cabra teria espermatozoides mais bombados? Rs
  13. RDU
    Como alguns diriam, deixa eu consultar minha bola de cristal... parceiro o que pode estar ocasionando alterações no seu corpo são inúmeros gatilhos, qual que é é bem dificil dizer, pode ser stress, má alimentação, falta de vitamina, colesterol alterado, falta de exercício físico.... SIM! Vá em um médico, conta uma puta historia triste que eles tendem a a "ajudar" mais, fala que o jubilei não levanta, que está depressivo, que não quer sair de casa, que não tem vontade de fazer nada etc...
  14. RDU

    AEJ duração

    RDU respondeu ao tópico de Gabrielpp23 em Treinamento

    o trajeto até chegar na academia já dá um bom AEJ
  15. RDU

    rick

    RDU respondeu ao tópico de Drunkeneightimmortals em Diário de Treino

    Pé feio da porra em parceiro! O meu é feio mais o seu ta ganhando haha, brincadeiras a parte Fica longe de finasterida, uso tem que ser bem alinhado, veja com o coach o que ele sugere, tem minoxidil para ajudar e relativos, porém tem que ver intervenção com o protocolo Mais prático é raspar a cabeça e aderir o novo estilo e não se preocupar hehe Volume ta ficando excelente parceiro, lapidando aos poucos, segue com força!
  16. RDU
    Proteina é proteina e para nós meros mortais é o que importa, time releasing, nutri releasing e os carai a 4 é coisa de atleta que precisa buscar detalhes de detalhes na minha humilde opnião Whey/Albumina servem para fechar os macros caso tenha dificuldade, não tendo necessidade não fará muita diferença Há um artigo que o Muzy comentou referente ao whey, sobre a utilização para "sinalização" da absorção de aminoácidos ou algo assim, não li o artigo mas me parecia estrategia de marketing, a idéia é que você usaria uma dose baseada na composição corporal como sinalizador, e não utilizaria para fechamento dos macros, porém não pesquisei afundo para falar algo a respeito
  17. RDU
    Adoram usar pois é essencial na maioria dos casos, sensibilidade no mamilo é um dos colaterais parceiro, se tu chegar a ter o E2 já vai estar estourando Importante é encontrar o ponto de equilibrio entre tt:e2, não usar IA dependendo do bf é pedir pra aromatizar e ter problemas E2 sim é importante e o seu controle com IA também, cada corpo reage de uma forma
  18. RDU
    Medição mensal por 09 dobras não conheço a planilha, mas acredito que deve ter que medir dobras da mesma forma para que seja mais certeiro o resultado
  19. RDU
    Interessante, por isso sempre batemos na regra da individualidade, diferentes distribuições de macros e respostas expressivas para cada um pelo visto Dalhe gordura mesmo, deve fazer as proteinas 100% no óleo hehe, costumo deixar meio balanceado carbo/gord por prática mesmo, mas tendo a responder melhor com carb baixo. Agora é focar nos treinos, focar em algum grupo específico para dar aquele up e esperar os resultados
  20. RDU
    Veja a resposta da dieta, se você responde melhor com + gord-Carbo ou -gord+Carbo, e vai alinhando com a nutricionista Agora é aguardar que os resultados chegam, segue firme
  21. RDU

    rick

    RDU respondeu ao tópico de Drunkeneightimmortals em Diário de Treino

    Ta mandando refeições livres/refeed em que modelo? 1x semana, ciclo de dias, carb up alternado.... Shape ta começando a modelar mesmo, como está a fome com a trembo? Notando muita ou pouca diferença Stano é um fármaco muito bom, musculos assumem uma rigidez absurda no periodo on e o ganho de mm é significativo, problema os colaterais, queda de cabelo - para quem se importa - aumento oleosidade da pele maior que os outros aes e o mais perigoso de todos ao meu ver é a fodelância com o perfil lipidico hehe Segue firme guerreiro!
  22. RDU
    Existem cuttings e CUTTINGS, quando digo 3 meses de cut PESADO, é aquela restrição ferrada, em 90 dias, 3 refeições livres, hiperproteica, cardios, estimulantes etc... O ideal é um cutting menos agressivo que de pra ser mais flexivel, o que daria um tempo de 4~6 meses pro corpo começar a reagir contra Idéia é % de gordura e não peso, é isso que vai mandar, dependendo da composição da dieta você pode estar segurando menos ou mais massa magra e isso vai influenciar no quesito peso, medindo corretamente o BF ai sim você consegue alinhar o barco melhor 3 meses em cutt brabo o corpo já começa a ir contra na maioria das pessoas, por isso a manutenção por um período é indicado
  23. RDU
    Ansiedade vai de contra mão com resultados na musculação hehe Tenha aproveitar para aumentar intensidade nos treinos, seja progredindo cargas, aumentando reps, diminuindo tempo de descanso etc, enfase em deltoides é sempre bacana nos superiores, tem que só cuidar com esse excesso de cardio na semana se não pode atrapalhar e acabar perdendo massa magra, como segue nutri e dieta alinhada, acho dificil, mas é bom controlar
  24. RDU
    Compostos visaria progressão de carga para mais estrutura e força, 6~8 rep com carga alta Isoladores visaria contração muscular, 10~15 repts Volume de treino tem que ser adequado ao que for suficiente para você sair quase esgotado da academia, porém sem atrapalhar na recuperação, ainda mais que é um abc 2x Dica do Stein é super válida, você pode cortar exercicios e jogar no treino A uma parte de ombro e no treino de perna colocar mais volume por exemplo
  25. RDU
    Vai sair do off para um bulking limpo ou manutenção? Bacana a mudança! Estudar medicina aqui já é hard imagina fora do pais, excelente objetivo guerreiro, segue firme. Não existe não aspirar rs
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