RDU

Fez exames para comprovar? Como está a dieta? Balanceada em fibras, micronutrientes, vegetais, saladas etc? Microbiota manda um abraço pra uma dieta desequilibrada.

Primeiro, vamos se respeitar né parceiro, sua pergunta poderia sim ter sido esclarecida com mais pesquisa, coleguinha só apontou isso, pare de ser sentido. @topic Existem protocolos com controle de pico de insulina, controle de IG etc. funcionam? Sim, servem para você? Dificilmente, Qual o motivo? Você acredito não é um atleta de elite, ou um usuário avançado onde nutri timing, liberação de insulina, controle de carga glicemica possam afetar em algo seu físico, onde normalmente para esse público possa fazer uma diferença grande. Quando se está começando com dieta, foca em entender os macros, entender seu gasto calórico, e como seu corpo responde melhor a cada alimento específico.

@Rafaela M S Tire da cabeça perder "gordura localizada", após tirar isso da cabeça, vamos a alguns pontos: - Tirou da cabeça que não se perde gordura localizada? - Alinhe o seu GCD atual, estipule uma redução de umas 300~500 calorias no máximo, dica para estipular GCD https://tdeecalculator.net/ - Após estar com o gasto calorico definido, monte sua dieta para atingir a esse objetivo, siga a premissa básica 2g de proteinas/kg corporal, restantes em carbo e gordura conforme preferência, após estagnar por um tempo, retire mais uns 10~20%, aumente as proteinas e reduza carbo/gord, cica isso até atingir o BF desejado, estimulantes entrariam após umas 2-3 fases do citado acima. - Oxan ajuda sim na perda de gordura, maior indicação no caso é a gordura visceral, possui uma resposta muito boa para isso, porém não faz milagre algum, e no estado que você está hoje não traria os beneficios desejados. - Definição, maturidade muscular, densidade, rigidez, isso vem com tempo e mais tempo de dieta regrada, treino pesado, bom descanso e periodização da dieta (Fases de ganho e fases de perda) - Seu treino está bem alinhado para o seu objetivo? Não está com excesso de cardio? Não serão os cardios que farão você perder essa gordura, treina musculação pesado e foque na dieta, indico jogar no máximo uns 3 hiits na semana por enquanto. Agora opnião minha, do que EU acho, você está com uma régua de físico distorcida na sua cabeça, pensa bem, pelas fotos postadas (Uma foto de costas com top e shorts ficaria mais nitido) não há todo esse excesso que você bate tanto guerreira, existe talvez um acumulo maior de gordura em alguns lugares, OK, mas nada exorbitante para ser extremista e nada que um bom periodo de dieta não resolva, RIGIDEZ e MATURIDADE muscular, só virão com o tempo, é normal você perder gordura e ainda não ter o corpo rigido como gostaria, esse processo de tonus é demorado então alinhe suas expectativas. Se puder ajudar em alguma coisa pode me marcar.

@CFDN Parceiro, vai ficar com testo + stano somente isso? Não indico subir a dose de testo, mantenha ela a mesma do inicio ao fim do protocolo, péssima ideia para iniciantes. Não entraria com masteron, ficaria só testo + stano, testo + oxan, não indico stano para primeiro contato também, stano possui colaterais mais pesados que não são estéticos, como foder com o perfil lipidico, aumento de DHT expressivo e hepatoxicidade, os marcadores precisam estar afinados, fora relatos de ressecamento das articulações na maioria dos casos, também aplicar tsd stano é uma merda até você pegar o jeito da coisa, iria de oral. Masteron se for entrar joga algo como 300mg/semana, pode mandar em 3 shots, seg quar e sex, faça o prático, como disse, não acho legal entrar com mast agora.

@Rafaela M S Não foi digitado nenhum xingamento e sim um alerta com palavras não tão suaves, e isso é o que você mais vai encontrar por aqui vai se acostumando guerreira rs, intuito é disseminar conhecimento e experiências, EU particularmente quando vejo alguem fazendo uma besteira tão grande quanto chegar a 8 ml de clemb no perfil citado, realmente é preocupante, pois parou pra pensar que o corpo não vai querer aceitar o novo "metabolismo acelerado", o efeito rebote pode ser absurdo, e em consequência aumentar os receptores errados para ganho de gordura? É, existe um grande leque de situações que uso de estimulantes desregrados podem causar, por isso fica a nota para seu proprio bem. Se na foto você estava relaxada, seu fisico já está chegando em um patamar muito bom, abd aparecendo, proporção da cintura com superiores bem bacana (Genética boa, e com bom volume de inferiores. O que exatamente vc está buscando?

Todo ae é "pesado", questão é controle dos colaterais, reflita sobre o caso. A idéia não é o usar ser um problema, e sim o contexto geral, idade nova, treino/dieta inadequado, muleta dos termogenicos e por ai vai... Sendo que com bom treino, dieta e tempo, o resultado vai vir e sem custar sua saúde, e lá na frente poderá usar aes para realmente trazer um fisico diferenciado

Tanto naturais quantos hormonizados podem ficar com esse aspecto de geladeira se não cuidarem da proporção dos outros musculos. Agora vai do seu objetivo, se estiver falando de rendimento e cargas, um core robusto é o seu objetivo, se está falando puramente de simetria e estética, vai querer uma linha harmonica e por ai vai.

Festival da oxandrolona no fórum ultimamente rs Parceira, não é o momento pra entrar com aes agora, ainda mais que você continua amamentando certo? Nem estimulantes. Dieta, treino e descanso, foca nisso, para com esse medo de aumentar de peso, com dieta estruturada e treino, se você seguir ambos, não vai ser de um dia pro outro que vai ganhar 10kg de gordura, é um processo multifatorial lembre-se. Consistência que o resultado vai vir!

Baita receita pra dar merda em parceira... 20 anos de idade já se entupindo de tudo isso pra que... saúde é o de menos né? Olha não sejamos hipócritas óbvio, maioria está aqui no intuito de aprender a ter melhores resultados e uma estética diferenciada, a questão é que você está se baseando nas idéias erradas, sua muleta são os termogenicos pelo visto. Para se ter uma comparação, fiquei em periodo de perda de gordura por quase 6 meses antes de mandar qualquer estimulante, somente manipulando dieta. A real é que você não ter preparo para usar aes por enquanto, tanto fisico quanto estrutura psicológica pelo visto, conhece sobre crash hormonal feminino após o uso de anabols? É um assunto sério e não algo leviano assim, ainda mais na sua idade que pode mexer com vários fatores hormonais. Se o seu animo vem de fármacos, escolha outro esporte guerreira, fármacos estão ali para ser a cereja do bolo, o detalhe do detalhe e não a base. Você já conseguiu chegar até aqui, agora estuda, siga sua dieta, treine pesado, descanse bem e ESTUDE mais e mais, daqui uns anos estará com um fisico diferenciado e vai poder cogitar o uso de aes.

Guerreira, indico se conseguir postar fotos para analise do fisico, pois 16% de bf é algo bem baixo já. Como disseram acima, chegar em 8ml é algo irresponsável da sua parte, conheço o protocolo de uso, imaginei que você não tinha usado 8ml todo dia, mas chegar até aqui já demonstra que você não sabe o que ta fazendo e não tem noção dos perigos que correu. Passe longe de oxandrolona agora tá bem fora do timing pra utilizar, se você está com essa % e achando que precisa perder bf - só com fotos para validar - você está atacando o processo de forma errada e do pior jeito possível, e poderia utilizar outros fármacos para ajudar que não fossem tão pesados quanto clemb. Olhando por cima, essa dieta ta mt baixa, testa fazer uma manutenção ver se volta a perder gordura com mais facilidade depois

Do que é feito esses 5 termogenicos que você ingeriu? Utilização de clemb é algo sério e você está em 8 ml para um estrutura que com certeza não deveria estar usando essa dosagem, pare e pensa no que está fazendo. Protocolos de clemb gerais ficam em 15 on 15 off, ou 30+ on com cetotifeno junto. O que vai ditar perda de gordura e conseguir manter é dieta, não adianta nada socar estimulante e ser uma muleta pra você poder comer porcaria ou furar a dieta e não sofrer tanto, tem que tomar cuidado, é um fármaco pesado. Segue sua dieta, espera estagnar, retira mais 10~20% e vai mantendo, quando tiver perdido uma boa % de gordura e depois de uns 6 meses assim de dieta regrada e treino pesado (Não faça muitos cardios! É contraprodutivo) e se ainda achar que da pra lapidar, ai entra com estimulantes.

Para melhor opnião poste fotos para o pessoal conseguir analisar o nível do shape atual, pode utilizar o imgur.com e postar o link Treina musculação desde os 12 ou somente coisas gerais na academia? Baita de uma burrice mesmo, tomando dose de grande porte de clemb e ainda jogando outros termos rs, ainda bem que ta td bem pelo menos. Vejo que você está querendo acelerar o processo, você só tem 20 anos, considero esperar pelo menos + uns 2 anos para cogitar AEs, precisa ter estrutura pra usar, maturidade muscular, tempo de treino e dieta corretos, e parece que você retornou agora aos treinos corretos e com dieta. DIETA é o que vai fazer a diferença, aes são apenas a cereja do bolo, então muito cuidado com suas expectativas sobre o uso. Cuidado para não ter um rebote desse clembuterol ai, precisa alinhar a dieta e se manter focada.

Ai que mora o perigo parceiro, pq mesmo se vc estudar vai ver que não compensa ciclar nessa idade entende? Caso do brandão vai ver a historia do bixo, ele iniciou com um objetivo claro, o que deve passar longe do seu, então é aquela coisa. Larga dessa de "nem planta cresce natural" isso é balela de frango hormonizado que não consegue resultado nem enchendo cu de fármaco. Perceba a opnião da grande maioria do forum quanto a ciclar novo e de que não se "cresce natural", maioria tem uma linha de pensamento parecido, aes são somente a cereja do bolo, e tu ta construindo tua estrutura ainda. Ponto positivo por querer estudar e buscar ajuda, isso conta muito pra se ferrar menos nesse caminho, mas entenda que usar aes no modelo de ciclos e tpc é uma merda e só vai te trazer problemas, pesquisa BxC eterno e veja td que é preciso pra se manter (É um porre, exames, fármacos, continuidade, dieta, treino...) teus marcadores podem viver na beira do "vai dar merda", enfim parceiro EU acho legal tu focar em dieta e treino agora e construir uma estrutura densa pra quando for mandar aes eles realmente trazerem resultados diferenciados.

Seria interessante tu esperar mais uns 2 anos antes de pensar em aes parceiro, se essas dúvidas básicas te preocupam, é sinal de despreparo, e despreparo só gera em problema. 102kg 14% ja ta bom? Oxi... vai com calma parceiro, tem um fator chamado maturidade muscular, que da aquele aspecto de musculo empedrado, denso etc... então tu ainda é novo tem chão pela frente, segue com tranquilidade Esquece ciclo e tpc parceiro é jogar saúde e dinheiro fora, se for entrar em mundo de hormonio é pra não sair mais... então vai estudando até lá e veja se é o que tu precisa mesmo e ai faz as coisas corretamente!

1 mês após a TPC faria os exames, depois 2~3 meses pra frente faria outro, tendência de regularizar o eixo é de 2~4 meses na maioria dos casos.

Aconselho a encontrar um bom médico especializado em modulação hormonal, endocrinologia esportiva e afins, fazer um check up geral e ver se a maquina está em ordem, muita das vezes ainda mais com a idade acabamos por não estar "em dia" com nosso corpo. Quase tudo vai se resumir a habitos, habito de praticar musculação, corrida, dieta, etc, se você está com dificuldade reveja seus hábitos e o que gostaria de fazer para melhorar eles, sair indicando qualquer coisa é um baita tiro no pé.

Essa dieta e essa montoeira de suplemento nessa idade, não sei a necessidade parceiro, come direito, treina direito e descansa bem, provavel que está bitolado, fazendo cardio a rodo, já pensou que pode ser uma resposta ao corpo por qualquer coisa que você venha fazendo? Vá num endocrino bom e faz um checkup ver se está tudo ok, mas ainda acho muita bitolação.

Definitivamente bulking, não tem massa pra apresentar, a não ser que você queira chegar desnutrido ai é outra idéia Faria um bulking limpo até final de nov e depois mandava um cutt dez-jan (não é o correto né.... mas melhor que nada) Investiria em um bulking limpo, com proteinas em 3g/kg, restante em carbo/gord, ganharia massa até nov e investiria no cutt, se quer chegar mais seca até dez, começa o cutt agora, porém creio que vai perder massa magra e gordura em outros lugares, e a barriga ficará por ultimo

Compre 1kg de beta-alanina pura, toma 3g nos dias que vai treinar pré-treino e seja feliz, depois adicione 3g de citrulina malato, com R$ 300,00 você faz um dos melhores pré-treinos para quase 1 semestre de treino rs, lembra que esses R$ 150,00 em geral não duram 1 mês tomado nas doses corretas.

Estrutura ficou bacana, eu cogitaria entrar com a OX na semana 4 e fazer de ponte até a TPC, ficaria interessante 1ml nos delts é tranquilo, agulha 0,55x20 é o que há rs

Segue firme, importante é consistência e criação de bons habitos, como você já conhece o caminho é só ir relembrando hehe

Parceiro, deltoide indico usar agulha 0,55x20, muito mais eficiente, nunca apliquei em delt com 30x7 Se a dor for suportável toca o barco, normalmente vc aplica e treina quando já está acostumado a quantidade de oleo no musculo alvo. @ShreddedBrah Parceiro, vi que você comentou ali em cima da mg da testo, 400~500mg de testo, tendencia é bater 2.5k~3.5k ng/dl, se a droga for de procedência, exemplo ao utilizar dura, 2x na semana, são 163 mg de testo disponíveil por shot, bate 2k+ tranquilamente

Bom inicio de novo projeto parceiro! Agora é voltar a ativa, acredito nesse momento ser válido você não se preocupar muito com a dieta, seguir 1 mês voltando a rotina de treino e depois ir adequando dieta, idéia é não se stressar e cortar carbo é uma merda rs

Bom fazer tratamento parceiro, isso é bem fora do normal haha, conheço bastante pessoas ansiosas que resolveram com consultas em psicológos mesmos buscando os gatilhos e tudo o mais veja se não vale para o seu caso, fármacos ajudam mt pouco nesse sentido. Viver assim mais atrapalha do que agrega ao meu ver, então o quanto antes tratar melhor pra tua vida

Sugiro tu dar uma olhada nos fármacos para o sistema dopaminergico parceiro, 5htp, gaba, melatonina... Talvez seu caso seja um estado clinico mais avançado, PORÉM EU, ignorante como o sou, acredito que ansiedade + stress são gatilhos comportamentais e não fisiológicos, logo é questão de entender os gatilhos + remédios para ajudar no trajeto até lá, e depois sair dos fármacos. Trabalho com operações e logística a anos, minha rotina é ter problema, é uma atividade diária da agenda rs, aprendi a controlar o stress e ansiedade, já tive época que usei ritalina para o deficit de atenção, depois de uns par de mes parei de usar pq só ferrava mais, e aprendi na base da porrada mesmo hehe, depois que entendi meus gatilhos tudo fluiu melhor