Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

RDU

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    1293

  • Registro em

  • Última visita

  • Dias Ganhos

    19

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que RDU postou

  1. RDU

    Relato de um obeso

    RDU respondeu ao tópico de Dralvoc em Diário de Treino

    Pensa bem, indicaria no minino ai uns 4 anos de bons treinos com dieta pra alguem cogitar o uso de AEs, é notório acompanhar casos de uso antecipado e o shape não corresponder a altura, então iria na tranquilidade, tu é novo o shape responde bem e rápido aos novos estimulos, não precisa de fármaco algum por enquanto. Foca na dieta e nos treinos que os resultados virão!
  2. RDU

    Relato de um obeso

    RDU respondeu ao tópico de Dralvoc em Diário de Treino

    Bacana o inicio a idéia é essa mesma, começar, porém lá vai meus pitacos: - Esquece AEs por uns anos parceiro, tem que estar nessa pegada em um bom tempo pra querer incluir AEs, se não só vai fazer um shape ruim ficar menos pior, não vale a pena no quesito geral, cada cabeça uma sentença, mas fica a dica. - Qual a necessidade de usar tudo isso de metformina? E qual a idéia em usar metformina em jejum? Algum estudo específico algum relato específico dela em jejum? Não vejo utilidade, jogaria 1g no máx de met/dia na principal refeição de dia e na principal refeição de noite, normalmente as com mais carbos, qual seu marcador de insulina atual? Tem os exames? - Sua dieta contem frutas e vegetais? Microbiota agradece, normalmente o "ideal" é jogar ai 1~2g de vegetais/g de carne nas principais refs. - Não entraria com cafeina agora, deixaria mais pra frente pra não ficar "viciado" nela, mas não faz tanta diferença assim - Jogaria também VIT D, VIT C e omega 3 pra dar uma fortalecida na máquina No mais, segue firme!
  3. RDU
    Segue firme parceiro, ao meu ver você ainda pode aumentar essas calorias, está extremamente seco, genetica pelo visto para pouca retenção de gordura, jogaria mais 1k de calorias ai, tranquilamente, maior erro de pessoas muito magras e altas é ingerir pouco carbo, proteinas pode focar em 2g/kg corporal, não é necessário aumentar, 1g/kg de gordura e restante em carbo, faça um hipercalorico caseiro bem caprichado, melhor do que os prontos e mais barato. é BEM dificil comer tudo isso de calorias, então tem que monitorar pq sempre achamos que estamos comendo e na verdade não estamos. Quanto ao ombro, testa TODO dia mandar um aquecimento neles 3x12~ pro manguito rotador, lateral e e rotação completa, ajuda bastante em fortalecer o ombro, da pra fazer na polia com quase nada de peso, penso que vai ter uma boa diferença. No mais, segue firme no projeto!
  4. RDU

    Tamoxifeno

    RDU respondeu ao tópico de UserName em Saúde e bem estar

    Se ta buscando aumentar produção de testo com o tamox, e melhorar niveis de fsh e lsh, vai de 40~60mg pra ver a resposta. Se você não está mais usando o medicamento que compete com a enzina de conversão, não vejo motivos pra se preocupar, a não ser que a MV seja tão long aassim. Ainda acredito que está tratando a causa de forma errada, mas para quem não quer seguir TRT, tamox sim pode dar uma regulada.
  5. RDU
    Posta o protocolo no formato solicitado parceiro.
  6. RDU
    Bem, se o medico indicou segue firme, acho estranho estimular a testo com testo exogena, depois parar... os niveis vão recuar isso é fato, prefiro manter estáveis, mas com certeza o endocrino esta olhando o quadro geral. Segue firme parceiro, foca na dieta.
  7. RDU
    Funcionar... funciona, mas não da forma que você está pensando, e não corretamente. Consolidação de massa, são períodos longos, 4~6 meses consolidando, depois para você fazer um cutt + manutenção + retorno ao ganho de massa, então é comum você ver o pessoal passar grande parte do ano ganhando massa, depois perdendo gordura e depois em manutenção. 3 mil calorias é um superavit de quanto do seu GCD, primeiro calcule o basico.
  8. RDU
    Como o parceiro disse acima, coma de tudo. Não ta conseguindo bater carbos? Joga pão de forma + doce de leite + geleia, que tu bate. Vai no básico, frango, carne, ovos, aveia, batata, arroz, macarrão, pasta de amendoim, azeite... bastante vegetais tb
  9. RDU
    Parceiro tira a cabeça do buraco, "evento importante" para com essa merda de querer se mostrar e jogar com sua saúde - pode ser outro evento rs Da pra continuar tranquilo nat por um bom tempo, até ter uma bagagem maior, pelo menos ponto positivo é que você parece ter estudado para montar o ciclo, já está com meio parabéns, ganhará a outra metade do parabéns caso decida não ciclar com essa idade.
  10. RDU
    Se o GCD dele for de 2.000 calorias, e estiver em deficit, sim ele irá perder peso, veja bem, PESO, não necessariamente gordura. Provavelmente perderá muito mais massa magra por não ter aporte correto de proteinas. Basicamente o que manda é o saldo calórico, mas não seja simplista em achar que é só isso que importa, existem outras variáveis que precisam ser vistas também.
  11. RDU
    Baita tendência de aromatizar em parceiro, vem sofrendo com sintomas de E2 alto? Se não qual a necessidade real da redução? Você vive atualmente com algum problema com esse E2?
  12. RDU
    Se você iniciou reposição, qual o motivo de ter parado? TRT é para vida inteira parceiro, tem que alinhar isso. Procure uma dieta rica em gorduras boas, proteinas e bons carbos, comece com um deficit pequeno do seu GCD, foque nos treinos resistidos e não nos aerobicos.
  13. RDU
    Toda dieta possui suas vantagens/desvantagens. Low-carb tende a melhorar a resposta da insulina, logo é uma estratégia, porém a dieta fica hiperproteica e nem todos conseguem manter. O que vai fazer você manter massa magra e perder gordura, será deficit calórico com proteinas adequadas, simples, é normal perder um pouco de massa como é normal em bulk ganhar gordura, são etapas. Teu fisico na segunda foto estava bem bacana, colocando mais massa pra dentro o shape ia começar a se destacar.
  14. RDU
    Pode mandar Dura seg e quin sem maior problema, vai sofrer oscilação, normal é muito ester, indicação de primeiro contato é enan/cipio, 1 ester mv media, melhor adaptação. Dura é bastante usado para TRT. Fuja de stano no primeiro contato parceiro, é colateral que você não saberá controlar. Vai de testo + oxan se quiser, umas 60~80mg tsd. Leve o ciclo por pelo menos 10 semanas. TPC 30~40 dias após ultimo shot testo, 2 semanas tamoxifeno 40 mg + 2 semanas 20 mg, mantem dieta e treino pesado.
  15. RDU
    LH e FSH só parando de mandar testo exogena parceiro, ou seja, não tem o que fazer, eixo ficará suprimido, mesmo em doses baixas.
  16. RDU
    Não se usa HCG em ciclo parceiro... eixo vai ser suprimido, tinha alguma duvida? Anastro é controle, comece com 1mg dsdn e veja a resposta
  17. RDU
    Dose exagerada, não há pq passar de 20mg/dia. Com esse BF, usar Oxan agora, não vai enxergar resultados, foca em perder peso com qualidade agora, no máximo foca em estimulantes mais fortes.
  18. RDU
    Estratégia pode estar errada, estimulos diferenciados, modelos de variáveis diferenciadas, garanto que consegue dar uma boa enfase neles.
  19. RDU
    Exato, encaixe flexões como exercicio para os treinos de peito
  20. RDU
    Seu parametro pela dor não indica nada. Musculo vai estar fadigado do mesmo jeito se você treina pesado, fora stress nas articulações, não é indicado.
  21. RDU
    Depende do seu propósito, se for visando hipertrofia é um tiro no pé ficar fadigando o musculo continuamente, sem tempo para recuperação, foca nos treinos resistidos. Se o principio for performance e resistencia ai é outra coisa,
  22. RDU
    Os marcadores usuais já servem de parametro. Stano não vai alterar tanto tgp tgp parceiro, ele vai é acabar com seu HDL, coisa que primo não faz. Contato se resume a você encontrar revenda do produto/lab under em que você possa confiar, caso de problema, caso venha produto subsodado - vai vir - e conseguir ter uma boa afinidade, infelizmente é assim que a banda toca.
  23. RDU

    [ Treino - Iniciante ]

    RDU respondeu ao tópico de scarlett em Treinamento

    Agora sim você está falando em um número legal, Gasto Calorico Diário - GCD - 1600~1700. Pelo seu fisico EU não iria de deficit, você não tem massa magra pra apresentar, vai continuar com esse aspecto "chubby" mesmo quando perder gordura. Faria uma dieta de manutenção hiperproteica 2.5~3g de prot, restante em carbos e gordura. Manteria por umas 3~6 semanas acompanhando oscilações e determinando seu GCD fielmente, vendo como o corpo responde a dieta hiperproteica. Depois de consolidado essa manutenção, iria para um cutting progressivo por um bom tempo, mantendo proteinas altas, restante em carbo e gordura. Porém a linha que você apontou a cima faz sentido também, reduziria 200 kcals do GCD, após estagnar, reduziria mais umas 100~150 até estagnar novamente e iria fazendo esse ciclo, até chegar perto da TMB, depois faria uma manutenção e retornaria com a redução, isso leva tempo e consistência, mas com certeza o fisico vai vir.
  24. RDU
    Shape está bacana, iria com 100mg de bold/semana, e tentaria levar pelo menos 10 semanas, a não ser que tenha muitos colaterais agravantes. Pegaria firme nesses ombros pra dar uma harmonia maior ao shape e nesses quads.
  25. RDU
    Dependendo da maturidade do shape, 50mg/ semana podem ser pouco ou muito, não tenho como afirmar parceira. 100mg por semana geralmente é uma boa dosagem para mulheres e a resposta é bacana.
×
×
  • Criar Novo...