Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

RDU

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    1293

  • Registro em

  • Última visita

  • Dias Ganhos

    19

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que RDU postou

  1. RDU
    Estratégia bem errada parceiro. Seu problema é DIETA, vai entrar em uma bem ruim por sinal, está com problema de testo e vai cortar carbo? Que besteira da porra, entrar em protocolo de jejum para que também? Você está gordo pq se alimenta mal, simples assim, não é seu perfil hormonal que está causando isso, tenha pleno conhecimento disso. Achei a abordagem médica bem ruim, com intuito de transformação de curto prazo que não vai se sustentar.
  2. RDU
    Qual seu objetivo atual? Volume? Simetria? Cortes? Pelo físico da pra iniciar tranquilamente um bom bulk limpo, tem um físico muito bom, qualidade de pele e cortes em bom nível, pode se dedicar e aumentar o volume e depois voltar a secar caso queira. Faça uma dieta de manutenção, depois de ter encontrado seu GCD ideal, faça um bulk gradual, foca em carbos, não largue os aeróbicos também, treino pesado e bom descanso. Só alinhar o barco e tocar pro objetivo
  3. RDU
    Alguma particularidade para escolher uma dieta LC?
  4. RDU
    Parceira, segue as dicas acima, enfia na cabeça que droga nenhuma vai reduzir seu bf consideravelmente, isso só vem com dieta, dieta, dieta e treino pesado, ponto final. Se não sabe montar dieta nem como fazer, procura um profissional, o próprio forum tem boas consultorias. Tempo vai te trazer resultado com sua constância, só depois de muito tempo treinado e fazendo dieta corretamente, pensa em utilizar qualquer coisa, se não tiver isso internalizado, vai só ganhar colaterais atoa
  5. RDU
    Definitivamente não² Volta a treinar consistente, volta a ter dieta consistente, cria rotinas e bons hábitos, depois de muito tempo assim, pense em usar qualquer coisa
  6. RDU
    No seu caso, ciclo não vai te ajudar, teria que partir pra uma remodulação mesmo, chamamos de blast and cruise o uso continuo de aes, o que deve ser o caso seu caso. Reveja todas as frentes, dieta, treino e farmácos, abra o jogo com o médico que te acompanha ou procure um especialista, precisa estar muito bem alinhado
  7. RDU
    Encaixa como qualquer outro cardio, não vai fazer maior diferença no quadro geral, só alinhar com uma boa dieta
  8. RDU
    Pesquisa, estuda, tenta montar sua dieta calcule seus macros e posta suas dúvidas parceira, não é necessário incluir leite na rotina dietetica
  9. RDU
    Parceiro não utilizaria bold no primeiro ciclo, deca talvez se querer combinar, porém da pra ir só de testo tranquilamente. Estrutura padrão essa, tranquila sem maior stress, protocolo limpo Pesquise sobre cruise, ficar em protocolos de ciclos e paradas não é algo muito bom, na sua idade já deve ter uma estabilidade acredito
  10. RDU
    Sim, dano hepático agudo somente se já tiver problema, do contrário mt dificil, e silimarina não vai fazer muita coisa em ambos os casos
  11. RDU
    Não compensaria parceiro, não são as drogas que devem te motivar a treinar direito e fazer dieta, é uma muleta bem ruim de se utilizar, caso esteja com problemas pelo psicológico é melhor buscar terapia do que fármacos - digo na real, sem brincadeira. Utilizar e parar no seu caso vai ser um baita tiro no pé, não vai conseguir sustentar a oscilação hormonal nem os ganhos, assim que retirar vai regredir ao que estava ou piorar, não será vantajoso de forma alguma, então se não vai utilizar no intuito de se manter sempre com o fármaco é melhor nem entrar, primeiro busque estabilidade financeira e maturidade psicológica pra utilização de aes, e então entre nesse mundo, até pq não fazem mágica alguma.
  12. RDU
    Deve estar pensando em dieta de blogueira fitness, ai não tem como manter, salmão com cranberry das maldivias. Agora uma dieta limpa comum, ainda mais pra publico feminino que tende a comer menos da pra fazer tranquilamente com os alimentos citados acima
  13. RDU
    Calcula seu GCD: https://tdeecalculator.net/ Estipule uma dieta que se encaixa na sua rotina, com bons alimentos, boas fontes de proteinas, gorduras e carbos. Foque na musculação pesada, deixe cardios de lado, 2x na semana cardio já estaria ótimo, o que vai dar uma boa diferença é a musculação. O caminho é LONGO, tenha isso em mente, não adianta querer isso em 2~4~6 meses, é um processo de ANOS
  14. RDU
    Tudo isso de problemas e não vai fazer exames?
  15. RDU
    Necessidade alguma de silimarina num ciclo de oxan
  16. RDU
    Parceiro, Jejum só serve pra adequar rotina, não tem maior ganho em praticamente nada, ACHO que não vale a pena no seu caso. Calcule seu GCD https://tdeecalculator.net/ A partir dele, defina se vc vai querer perder gordura ou ganhar massa, deficit ou superavit. Monte dieta seguindo +- 1,6~2g proteina/kg, 0,7~1g gord/kg, resto em carbo. Coloque aqui os macros detalhados, totais com caloria total pro pessoal avaliar melhor
  17. RDU
    Justo, o combo vai trazer mais danos, mas hepatoxicidade da oxan né... hehe
  18. RDU
    Pra cima guerreiro!
  19. RDU
    Pulldown pegada neutra quase sempre na corda, mt bom Eu adicionaria um serrote pesado ai também, focando na cadência e contração, vai dar um up legal, mas a idéia é essa mesmo, boa escolha de exercícios
  20. RDU
    Cuidado com esse combo ai parceira, é complicado mexer com testo, tem que saber o que faz.
  21. RDU
    Joga um pulldown pegada neutra, é um exercicio de primeira
  22. RDU
    Começa com 2 AEJ, inclui 1 hiit tb
  23. RDU
    Tá uma boa estrutura
  24. RDU
    Essas horas tmz? rs
  25. RDU
    Troca de método contraceptivo e dieta estão tranquilos?
×
×
  • Criar Novo...