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RDU

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  1. RDU
    Parceiro, não se baseia somente em valores de referencia, é feito por média, e média vc sabe como é né.... Se seu estradiol está nesse nv e vc não apresenta colaterais então parceiro, ta procurando pelo em ovo, cada corpo funciona de uma forma diferente, tem pessoas que com 300 de testo conseguem ganhar massa magra, dormem bem, mantem foco, tudo a milhão, e tem pessoas com marcadores em 800 que se sentem um bosta... então o marcador isolado não é um padrão interessante de se seguir Jogue ai mais uns 4 anos de treino parceiro, vai já estar quase mais entendido do assunto, com maior maturidade muscular e ai sim valeria a pena cogitar o uso, se conseguir um fisico legal nat, se mantenha nele e não entre para o mundo dos aes rs
  2. RDU
    Opa esse mesmo, tinha olhado só os alimentos rs Vamos lá! Estipulando um GCD de 2100 calorias, eu entraria com um deficit de 300 calorias, e partiria par uma dieta de 1800 calorias, e diminuindo conforme estagnação - provavel que consiga ir perdendo gordura por um bom tempo com essa redução baixa. Aumentaria proteinas da dieta para 2g/kg corporal, gordura em 1g, e restante em carbo, preferencia utilizar os carbos no pós treino Cortaria cafeina e carnitina, treinaria em jejum ao invez de fazer esse seu pré-treino, mandaria o pré-treino como um pós liquido e depois um pós solido, no lanche calcularia pra jogar 1 fruta + 20g de aveia com canela caso goste, bom para aumentar fibras nas ultimas refeições eu cortaria carbos e jogaria somente prot + gordura, tiraria mamão leite e aveia nessa ceia, e jogaria vegetais + 4 ovos~ utilizaria uma pasta de amendoim no jantar pra bater as gorduras também, e mais vegetais, brocolis, couve-flor, couve, etc... Não entraria com oxandrolona agora, manteria somente treinos + dieta + cardios e quando desse uma boa baixada nas fat se olhando pelo espelho, ai sim cogitaria o uso de oxan!
  3. RDU
    BF está bem mais controlado, o que acontece é que eles estão bem concentrados em gluteos e coxa, quase não tem acumulo nos culotes, o que é mt bem vindo, pois já dá uma baita diferença na estética. Optaria pela OXAN começando com 10mg e subindo até 20mg conforme colaterais, caso mantenha stano vá na pegada que o MBD repassou, 8~10 semanas é um bom periodo. Como está a dieta e os treinos? Veja bem, o que vai ditar a qualidade do ciclo será a dieta e intensidade nos treinos de musculação, ESQUEÇA se matar de fazer cardio, comece com 3x cardios na semana, 1 liss de 45 min e 2 hiits de 25 sendo 15min de aquecimento, e depois aumente conforme estagnação, mas nada exagerado, pode jogar alguma caminhada em jejum também pra ajudar, no restante tem um shape bem harmonioso, eu daria atenção as dorsais e ao ombro pra alargar e melhorar a proporção superior com a cintura e aumentar o efeito "violão" Pesquise sobre vacuum e bracing, pra fortalecer o reto abdominal, ele me parece um pouco solto demais com relação ao fisico, talvez de uma boa ajudada
  4. RDU
    fez cada ciclo ruim atrás de ciclo ruim em parceiro, pare com isso rs se quer fazer algo faça uma estrutura bem feita, drogas para 10~12 semanas, testo como base, pode jogar oxan, stano, oximetolona, diana como orais, pode ir com deca para primeiro contato, masteron, trembo... mas tem que estudar parece que vc nao faz idéia do que fazer, e nessa idade ai, já cogite entrar em bxc se for querer ficar usando hormonios
  5. RDU
    Volta pro médico, você sofreu uma torção, perdeu produção de testo por isso? Utilização da testo deveria ter sido requisita se houve danos permanentes na produção de testo, e você não cessaria o uso, trt pra vida toda, os bagos vão diminuir, normal do uso de testo.
  6. RDU
    Caber só em ultima necessidade, eu iria com a dosagem full da trembo desde o inicio, jogaria masteron desde o começo e levaria até o final da 12ª, testo vai manter até a 12ª certo? O que vai trazer definição é dieta rs as drogas vao ajudar bastante e a escolha é boa, poderia cogitar uma OXAN 60mg ou stano 30mg pra dar um grau ainda maior Bom também ter alguns protetores pra trembo ja, 5htp, gaba, melatonina etc... EU retiraria masteron e aumentaria testo e colocaria uma oxan
  7. RDU
    Não iria de bold para primeiro contato, levaria oxan + testo juntos, HCG sem necessidade, TPC 30~35 dias após ultimo shot testo, 40mg 2 semanas tamox +20mg por mais 2 semanas. Se for de bold, estende por umas 14 semanas com ela - novamente não aconselho bold para primeiro contato, poderia jogar uma oximetolona, diana, deca no lugar.
  8. RDU
    fez exame de insulina em jejum?
  9. RDU
    Barco alinhado agora é só remar parceiro!
  10. RDU
    o que vai ganhar massa e o que vai te secar é dieta parceira, droga nenhuma fará nada demais se não estiver alinhado, oxan tem um perfil excelente pra perda de gordura devido queima de gordura visceral em maior nível, isso dá um aspecto mt bacana, principalmente na barriga, 29% dependendo da maturidade muscular e do fisico, nao é tão alto, só com fotos pra confirmar, mas espelho > % bf Stano é bem mais hepatoxico que oxan, e ferra o perfil lipidico, se a dieta, descanso e treino não tiverem alinhados, pode ter problemas com esses marcadores
  11. RDU
    Homem ou mulher? Posta o calculo total dos macros da dieta pro pessoal avaliar melhor, fotos caso tenha pois pela altura talvez esteja chubby mas só por medidas fica dificil ver o nivel do fisico atual
  12. RDU
    Bacana que está tudo estruturado, provavel que vai aproveitar bastante essas 500mg week, já tem um bom volume, entraria com oxan ou stano - menor dose - pra contribuir com o ciclo, ou talvez uma oximetolona no lugar da oxan/stano, são drogas "brandas" tirando o stano que fode o perfil lipidico mas da pra controlar rs
  13. RDU
    Ao invez de stano para primeiro contato pq não tenta uma oxan que é mais branda? É uma boa escolha de fármaco também
  14. RDU
    Concordo Hannibal! Quando o cabra sabe o que está fazendo, tem conhecimento de colaterais e conhece as drogas dá pra contornar tranquilamente, agora um maluco de 19 anos com uma prolac desse nível - nat - querer mandar 19nor e ficar controlando prolact na carbegolina, me cheira a problema rs
  15. RDU
    Começou a treinar faz 2 meses e quer usar aes? Ta de palhaçada né guerreiro Monte de componente inutil ai, tudo isso de anastro vai ferrar seu e2, baixa dosagem de oxan, tudo cagado. Foque em DIETA e TREINO, simples e eficiente Esses médicos tão tudo doido, antes não queriam nem ver aes, agora tão prescrevendo Oximetolona, testo e oxan pra quem não sabe nem erguer um halter direito, valha-me deus... Pare de gastar sua grana atoa parceiro, aprenda a fazer uma dieta e a treinar, depois de uns bons anos 2~4 anos em constante treino e dieta, atigindo um BOM fisico natural, cogite utilizar ergogenicos
  16. RDU
    se você está com esse prob de prolac, cogite não usar nenhum 19nor, natural estar com essa prolactina zoada tem caroço nesse angu em parceiro IDEAL é nao precisar utilizar cabergolina, meio comprimido 1x a cada 2 semanas talvez seja interessante porém tem que verificar essa proporção tão alta de prolact
  17. RDU
    É uma boa linha, é que eu não vejo sentindo em gastar esforço na rotina pra ir treinar somente panturrilha cedo, e pqp 30 min de treino de pantu, que treino é esse haha Mas tem que testar, se encaixa na rotina sem stress, toca o barco!
  18. RDU
    acho que o conceito de divisão está desalinhado pra ti parceiro, mas testa e ve como o corpo funciona, isso de treino completo de manha e focar treino principal de noite é meio sem sentido ao meu ver, se quer fazer cardios pela manhã e musculação a noite toca o barco, só não espere nada demais hehe
  19. RDU
    trapezio é requisitado em outros treinos, tem que tomar cuidado pra não fadigar em excesso e não conseguir treinar direito, se você tem tempo e quer testar, não tem nada de ruim, problema é que não vai te agregar tanto ao meu ver realizar isso, abs pantu tu treina 3x na semana pós treino tranquilamente, deve aumentar 05~10 min o treino no max, essas fibras "teimosas" respondem com alto volume e carga, não vejo como não dar atenção à elas em 1 treino por dia saca? Tem que validar se vale a pena ou se vc acha que realmente fará uma incrivel mudança no fisico, como o Richard disse, é bacana pra tu dar uma diversificada e um "choque" no corpo, mas precisa ser bem feito
  20. RDU
    Vamos lá guerreiro: - Arrume essa dieta, bata 2g/kg de proteina, 1g/kg gordura, resto em carbos, joga um superavit de 1000 calorias, visto perfil, da pra jogar até umas lixadinhas ai. - Aumenta dose da testo para 500mg/semana, ciclo de pelo menos 10 semanas - Manda o dianabol toda dose como pré-treino (Maior força, treinos mais intensos, etc...) se fazer tudo direitinho apesar dela reter muito com essa estratégia você consegue ter maior hipertrofia no geral pela questão de intensidade nos treinos e volume de carga - Pode jogar o dianabol nas últimas 4 semanas do ciclo ao invés de no ínicio, para dar uma quebrada de platô, o KS que é como você está utilizando galera não curte muito, eu não vejo problemas, mas a estabilização seria rapida após o KS, então jogar no final como quebra de platô também é bem válido - Se ta querendo volume e quiser trocar de droga, pode ir de oximetolona - hemogenin - bons ganhos também, acho que se duvidar deve estar mais caro que diana no mercado rs DIETA/TREINO > AES bote isso na cabeça
  21. RDU
    Florence para primeiro contato EU não consideraria alongar a estrutura para fazer desmame, utilizaria ela dentro das 12 semanas, até pq estendendo o ciclo mesmo baixando doses os colaterais vão ficar rondando, para quem já conhece a droga e está nessa a mais tempo, consideraria 20 mg por 12 semanas e desmame gradual conforme você mencionou, e isso de programar é bem importante, tem gente que não calcula a quantidade correta de capsulas do produto e precisa encurtar o processo rs
  22. RDU
    Como ficou a estrutura final e adequações de dieta?
  23. RDU
    Dieta e descanso precisam estar bem alinhados, aes vão ajudar com certeza, porém nada de milagres né Perna e Costas no mesmo dia? Desculpe mas só se o treino for bem fofo, acho bem improvável conseguir fazer 2 treinos com os maiores agrupamentos de forma pesada, muito dificil. O que eu acho interessante são treinos para particionamentos menores, exemplo mandar biceps de manhã e triceps de noite, porém só faria se fosse para encaixar na minha rotina não acho que vale tanto a pena assim ficar com 2 treinos diários para meros mortais
  24. RDU
    Primeiro você precisa identificar qual vetor de força faz seu lado assimétrico ser mais requisitado, depois de entendido qual parte específica está puxando essa assimetria você pode deixar de realizar exercicios que requisitam esse vetor, ou diminuir intensidade/volume. Analisar qual particionamento muscular gera essa assimetria em específico, e foca em utilizar forças maiores para pegar especificamente esse particionamento muscular, isometrias, unilaterais, drops, rest pause, aumentando tensão em intensidade no particionamento que está assimétrico, o que você precisa fazer é aumentar intensidade e gerar mais tensão com o lado "fraco", como você vai fazer isso respostas já tem um monte ai no tópico Mas não se iluda que só focar nos unilaterais e aumentar reps serão o milagre, tem que buscar outras técnicas também
  25. RDU
    mané agressivo parceiro, importante é ter o conceito alinhado Estude os tópicos de nutrição do forum já vão te dar uma boa base do que fazer na dieta, importante sempre será boa dieta, treino pesado e bom descanso, não ligue tanto aos detalhes, isso é coisa pra quem está em outro nível e para meros mortais fazem pouca diferença Suplementos fuja de tudo que te oferecerem, se atenha ao básico, creatina e whey - caso necessário.
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