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RDU

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  1. RDU
    Agulha 0,55 x 25, não recomendo outra, no máximo 0,7 x 25, depois relata como foi a tentativa hehe
  2. RDU
    Sim, melatonina induz ao sono então sempre tome próximo de se deitar e evite qualquer contato com luz para melhorar o sono, principalmente tela de celular antes de dormir
  3. RDU
    Pode mandar manipular que é tranquilo, faria algo nessa pegada 5000 ui vit D - se n usar - 100mg 5htp, 400mg magnesio, 50mg de zinco, melatonina 3mg, veja se ajuda
  4. RDU
    Tenta shotar com o indicador e o polegar em pinça entre a base da seringa e a base do embolo, se você tiver deixado um pouco de ar na seringa, o embolo não vai ficar tão duro e você consegue puxar assim tranquilamente. Outra forma é vc ir com a agulha bem fundo, fazer força contra o ombro segurando pela base da seringa e puxar o embolo também sem precisar segurar a base da seringa, so toma cuidado pra não fazer muita força e mover a agulha demais É dificil explicar quando não temos empencilho em algo pois parece normal rs mas veja se melhora com essas dicas
  5. RDU
    Vai no que chegar mais perto dessa linha, 2g/kg de proteina, 0,7~1g/kg de gordura, resto em carbo, e coloque o coeficiente em atividade baixa/moderada, esqueça o restante dos multiplicadores. Bracing tem que usar sempre nos treinos, evitam bastante lesões em gerais, vacuum tem que ter o hábito de fazer, mas é muito bom, você tem que dar uma fortalecida nesse seu core, pois dá pra notar que ele está meio fraco
  6. RDU
    Muita gente não puxa embolo em spots como delt e vasto, e puxam em lugares mais irrigados, como biceps, pant etc... EU prefiro não arriscar e pegar uma veia/vaso de bobeira e ficar passando mal, delt não tem erro, deixa o cotovelo velo apoiado na perna, o ombro vai ficar um pouco pra frente, estabiliza posição quando for shotar a agulha já deixa o dedo na posição de puxar o embolo, easy game. Trembo tosse é devido ao acumulo de metais que existem na preparação do fármaco, porém como isso virou "moda", tenho plena consciência de que alguns labs com certeza "sujam" a trembo para que a tosse venha com mais frequência/potência e o caboclo achar que o produto é bom por conta disso. Qq óleo que pegar em um vaso pode dar desconforto, gosto do remédio na garganta, tosse, irritação na garganta etc...
  7. RDU
    Insonia é comum com tremb, 5htp, melatonina e zma devem dar uma ajudada
  8. RDU
    Acredito que quanto ao tempo deva seguir a mesma linha do GH no quesito beneficio estético, porém conheço pouco de frags 12 ou 14 semanas, colaterais é só não fazer burrada que ficam controlado, uns mais outros menos, mas no geral da pra controlar tranquilo
  9. RDU
    8 semanas muito pouco pra tudo isso que vc ta usando não? GH ~ 6 Meses pra ter uma boa utilidade Testo + Trembo + Oxan - 12~14 semanas Vou na linha do MBD muita coisa para um primeiro ciclo, porém se da pra manter principalmente $$ e os produtos forem legits, vai ter um bom result seguindo bem todas as outras variaveis
  10. RDU
    delts, gluteo, vasto ( 3 spot cada pernoca easy) já da pra rotacionar tsd, ainda mais com fração menor de óleo que gera menos problemas
  11. RDU
    Tenta mandar seg quar e sex, se estabilizar mantém, se não estabilizar vai pra dsdn, eu curto 3x na semana e sinto uma boa estabilizada
  12. RDU
    Está aplicando quantas x na semana?
  13. RDU
    Se for esperar pra ficar de saco cheio com algo, quando ficar é um caminho sem volta hahaha Descansos são sempre bem vindo parceiro! Não veja como corpo-mole, SNC aguenta muita coisa, não espere ele gritar pra dar atenção 20mg de tamox é um pouco alto pra manutenção de E2 ao meu ver, tenta reduzir pra 10mg e manter o anastro em 0,5mg tsd, estabilidade é a palavra, caso ainda ocorra muita sensibilidade e colaterais de E2 aumenta a testo que tb ajuda
  14. RDU
    Esse 20mg de tamox é por controle de alguma gineco já presente? 3mg/semana de ia é algo bem tranquilo Se você ficou on esse periodo de final de ano, tira esse 5 dias ai pra curtir o lugar diferente e dar um reset, às vezes volta até mais forte
  15. RDU
    Exato essa é a idéia, matenho minha dieta em uns 70~80% aos finais de semana, sem exagero, as vezes corto algumas ref pra compensar em outras e sigo o barco sem maior stress, antes eu era mt bitolado, daqueles que abriam marmita em qualquer lugar, fds batia o pé com a muieh que não iria sair de dieta, agora só seleciono melhor o lugar que vamos comer, tendo uma massa, proteina e salada toca o baile, dificilmente sai uma sujada pesada, importante é consistência. Fora que sempre da pra treinar mais pesado pra "compensar" rs
  16. RDU
    Não confunda compulsão com retardadismo rs brincadeiras a parte, compulsão é um lance muito sério, que só desenvolve quem não está com uma boa estratégia alinhada parceiro. Se você tem esses "surtos" que precisa carbar pesado, alinha um refeed pesado a cada 21 dias~, com protocolos de alto, médio e low carb, no decorrer, EU prefiro ter umas calorias livres diárias onde posso comer carbo puro tsd do que fazer um baita refeed, pois você ainda assim acaba prisioneiro mental da famosa "lixada", e isso tem que ser corrigido se não vira um looping de vicio pesado, vc quer cagar a dieta, ai aumenta os fármacos, aumenta os estimulantes, caga mais pesado e vai indo. ESTRATÉGIA é a palavra, faça com que se alinhe corretamente, ninguém precisa lixar, é mais um fator psicológico que outra coisa, porém ng aqui vive do esporte na sua maioria, logo é uma merda qualquer restrição, então é só saber dosar, um exemplo pratico, dieta 100% seg a sab, domingo sair com a patroa finalzinho da tarde, primeira dama querendo comer massa italiana, aumentei meu tempo de jejum até de noite, comi massa + carne + salada + refri 0, outro dia sem retenção alguma, peso estabilizado e não "segui" a dieta, essas adequações são necessárias pra você viver bem, e com poucos ajustes, claro que não pode virar rotina, e também nada de querer "compensar" total, zerar carbo outro dia, aumentar treino, aumentar cardio, aumentar estims etc... segue a estratégia que o barco chega lá!
  17. RDU
    Baita cagada misturar esteres se não souber adequar o nível de empilhamento - alguém com boa prática em aes - vai ter um rebote forte de colateral, fora desbalanço de estradiol Viu um conceito que atletas utilizam para facilitar controle de retenção com ésteres curtos, ATLETAS, estamos bem longe disso, fora que aplicar TSD é uma merda se você não tiver pratica, por isso preferencia é o enantato em 3x aplicações semanais pelo menos. Aconselho a guardar o propionato e ir somente de enantato, depois se quiser usar o propi faz num segundo ciclo somente com prop aplicações TSD quando já tiver uma bagagem com os fármacos
  18. RDU
    Tá bem alto esse fator de insulina em, acho melhor você pesquisar mais a fundo
  19. RDU
    EU cortaria de vez, melhoraria ingestão de gorduras na dieta e treino pesado, até pq as doses do que realmente faria algo ali é baixa, tirando esse anastro pesado Pode ficar meio ruim no começo, mas o corpo se adequa, você pode utilizar e continuar com o médico, mas estude, reveja os conceitos e faça direito, saiba que a maior vantagem para o médico é te socar de manipulado, ele ganha para isso, fim de papo, tem que sempre jogar a real e falar o que você está disposto ou não a fazer, por isso que estudar é tão importante
  20. RDU
    Você se importa com o que os outros fazem d+ parceiro, unica pessoa que vai evoluir e vai mudar será você mesmo, o restante é fardo e uns bons que seguem junto. Forum tem TANTA info de dieta e treino, que o cara não precisa nem perguntar, agora com aes o negócio sempre gera receio e a galera pergunta mesmo, e o legal sempre vai ser a troca de exp Alinha o barco e toca pro destino o que vier é lucro
  21. RDU
    Exato, lado obscuro da força ninguém quer contar e sempre vai no exemplo do burro "ah mas fulano usou e não deu nada" rs
  22. RDU
    Cardio faz pós-treino HIIT na esteira ou bicicleta mesmo, 25 min sendo 15 aquecimento e 10 de hiit, 2x na semana ta mt bom, e 2x na semana manda um cardio moderado (Caminhada de 45min vel 6~7 na esteira), ou alguma caminhada em jejum quando conseguir tb é uma boa. Testa fazer essa refeição na ceia: 30g whey chocolate 2 ovos 1 banana 30g de aveia canela/adoçante a gosto Mistura tudo faz uma panqueca ou mingau no microondas, fica muito saboroso e nem sente o gosto do ovo, tenta jogar 1 fatia de queijo na ultima refeição ver se fica melhor descer o ovo, eu tb não sou mt fã, gosto de comer com couve refogada pra dar uma disfarçada Olhando por cima sua dieta me parece bem ruim, com uma quantidade baixa de calorias, calcula seu GCD e reveja suas calorias https://tdeecalculator.net/ Dieta com redução drástica pode estar comprometendo sua evolução e te deixando para trás, excesso de cardio tb, treino fofinho de musculação também, reveja, treino dieta e descanso.
  23. RDU
    Positivo sem necessidade de proteção hepatica, tenha por habito acrescentar abacaxi na dieta, já ajuda o figueireido. Tenha todos os fármacos, protetores e TPC em mãos, ANTES de iniciar o protocolo, não seja juvenil, procure procedimento correto de aplicação e assepsia, evite spots complexos, vai no padrão que é sucesso, lembra que após o uso tu vai perder os resultados, o shape é alugado, depois da tpc vai se sentir um bosta e depressivo provavelmente, por isso ciclar e fazer TPC é nada indicado pra pessoinhas jovens.
  24. RDU
    pois em jejum é periodo bom pra vc potencializar a queima de gorduras devido a baixa insulina circulando, corpo tá ali num ambiente ótimo pra queimar fat e vc manda aquele carbo maroto pra dentro, ai da até uma tristeza rs, claro isso para quem consegue se adaptar bem em treinar em jejum, fora que comer super cedo é uma merda em questão de rotina, eu particulamente detesto. Não emagrece pq ta fazendo coisa errada sim: - Musculação com baixa intensidade - Cardio todo dia - Estimulantes já cedo - Corte calórico drastico - Refeições livres na semana - Não pesar as refeições - E por ai vai Não me venha com essa de estou fazendo tudo certo, isso é coisa da nossa cabeça pra esconder pontos falhos, igual magrelo falar que não engorda pq tem um metabolismo "acelerado" e não come nem 3000 calorias por dia, achando que trakinas vai resolver o problema Tem que avaliar o quadro todo, coloque hiits como cardios 25 min 2x na semana, 15 de aquecimento 10 de hiit, 2 aerobicos moderados de longa duração - caminha esteira vel 6~7 por 45 min~ Dúvido alinhar dessa forma e vc não emagrecer, se vc já está a muito tempo nessas calorias e não vê evolução, retorna a uma dieta de manutenção ou seja faça uma dieta com as calorias do GCD, por umas 4~6 semanas, até o peso estabilizar bem, e depois retorna com deficits menores e vai alterando e monitorando conforme evolução, fuja de qualquer estimulante, só vai atrasar com rebotes. Final de ano, cabeça leve, curta o que tiver que curtir, sem bitolagem, depois retorna com força total.
  25. RDU
    Biotipo = bullshit, fuja de bullshit, não existe isso de biotipo parceiro FUJA de boldenona em primeiro contato é uma droga pesada psicologicamente falando, e ainda assim bold é um 19nor também, melhor ficar com a deca mesmo. Primeiro ciclo cara faça o basico, testo + oxan pra que mais? ta ótimo assim, mesmo fazendo merda ciclando antes dos 22 e com pouco tempo de treino, mas é melhor do que fazer mais merda
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