VictorS28

Galera, qual melhor investimento pra começar com 1000 reais? Tenho conta no BB e Santander

Mano, já tomei essa olanzapina...slk me deu muito sono. Fui acordar era 2:00 da tarde

Boa tarde. Pessoal, to com uma dúvida. Estou tomando um shake de malto/dextrose(depende qual estiver mais barato na loja kkk) logo após meu treino de hipertrofia. Ai 1 hora depois eu como um franguinho, ovo mexido com queijo, minhas fontes de proteínas depois do treino. Toda sexta e segunda após meu treino, tem um circuito fechado de aeróbico na minha academia, eu sempre faço como meu cardio na semana. A duvida q surgiu...Nesses dias com aeróbico depois do treino, tomo o malto/dextrose nesse meio tempo? Valeu, obrigado.

Eu não sou um cara bonito, mas descobri uma boa técnica. Ser engraçado, fazer a mulher dar risada, mas também ser sério nas conversas mais serias. O único problema é ter a oportunidade de chegar, na maioria das vezes a mina nao abre brecha, mas se ela abrir é mais tranquilo desenrolar o papo.

Dia 44. Percebi que me afastar do instagram e daquela lupa "explorar" tem me ajudado bastante. Manos, evitem tudo que possa comprometer voces, seja fotos de gatas de bikine, calças justas, decotes, EVITEM TERMINANTEMENTE. Tenho orado bastante também, consigo forças a mais.

Boa tarde pessoal, to com uma duvida... Estava vendo alguns estudos e também tópicos do forum, onde dizem ser bom ingerir uma proteina time-release. Pensei na caseína, porém é um tanto cara. Tava vendo aquele six protein da growth, que tem a caseina, albumina, proteinas da carne e whey 3w. Seria uma boa usar somente esse tipo de suplemento proteico, ou ingerindo um whey, poderia adicionar uma albumina q também tem a absorção mais lenta? Obrigado.

Fala galera, qual canal de musculação voces acham mais interessante? Com melhores informações pra galera? Eu curto o canal do Gorgonoide, transparente e direto.

Desculpa, mas o que é GET? Mano, é minha primeira dieta que monto kkkk Abaixo as calorias e carbos?

Altura: 1,79 Peso: 78 BF: 18% Objetivo da dieta: clean bulking Manhã:7:30 1 copo de leite integral com 2 colheres de toddy 2 fatias de pão integral com 15 g de pasta de amendoim 430 kcal - 61 g carbo - 14 g proteínas - 14 g gorduras 10:00 1 xícara pequena de Café preto 1 maçã 85 kcal - 20 g carbo - 0 g proteín - 0 g goduras Almoço 12:30 100 g feijão carioca cozido 100 g arroz branco cozido 100g coxão mole frito 650 kcal - 103 g carbo - 38 g proteínas - 9 g gordura 15:30 2 fatias de pão integral com 15 g de pasta de amendoim 1 maçã 319 kcal - 52 g carbo - 8 g proteínas - 8 g gorduras 18:30 treino 19:30 pós-treino imediato 50 g maltodextrina 191 kcal - 48 g carbo - 0 g proteínas - 0 g gorduras 19:00 2 scoop de whey (shake) 131 kcal - 5 g carbo - 23 g proteínas- 2 g gordura 20:30 pós-treino sólido 150 g mandioca cozida 50 g brócolis refogado 4 ovos mexidos 40 g de queijo ralado 1 pedaço de frango grelhado 800 kcal - 48 g carbo - 41 g gordura - 72 g proteínas 2000 litros água por dia Total: 2.686 kcal - 337 g carbo - 155 g proteína - 74g gorduras O que acharam galera? Eu trabalho em escritório, malho 4x na semana num bom ritmo. Faço circuito fechado de meia hora 1 vez na semana. Jogo futebol 1 hora por semana. Quero perder minha barriga e ao mesmo tempo ganhar massa muscular. Estou totalmente aberto a sugestões.

Lembro que assisti o documentário do Al Gore na 6 série. Desde então nem ouvi mais falar disso.

Esse vídeo me ajudou bastante. Dicas muito boas de treino.

Trabalho em escritório, mas vou e volto andando pro trabalho. 3 km de ida e volta, ainda assim é no 31 meu nivel diário? Pesquisando aqui encontrei que o gasto médio de kcal jogando futebol é de 550 kcal/hora. Dividi por 7 e acrescentei no total de caloria que preciso consumir... O que acham? Obrigado.

Entendi mano, muito obrigado. Pra chegar a porcentagem de MM posso fazer no olhometro? kkkk Não tenho como medir...

Fala galera, beleza? Tenho encontrado dificuldade em calcular o consumo necessário de calorias por dia. Eu ajeito o peso, altura, idade tudo certo, mas na hora do nível de atividade fisica eu fico em duvida. Trabalho em escritório, porém treino 5 vezes na semana e jogo futebol 1. Não sou sedentário. Alguem da uma luz? Obrigado.

Em alguns lugares eu calculo e dá 2900 kcal, mas pra eu emagrecer jogo pra 2500. Já no my fitness pal ta dando 1690.. Sei la qual seguir

Que top Onde consigo essa "planilha"?

Tem sim, muito bons. Mas o problema é a grana... Vou juntar e ir sim, mas enquanto isso já queria ir ajeitando minha dieta.

heeeeeeelp

Bom dia galera. Tenho 21 anos. 1,80 cm 78 kg Sou magro, ectomorfo. Porém com aquela barriguinha. Nunca fiz dieta, nem contei micros, macros, proteina nem nada. Só tomei whey. Já treino há 4 meses hipertrofia. O que fazer?

Quem treina?

33 dias. Nem me fala mano, tive uma essa semana...Trocar de cueca e me lavar kkkkkkk Não posso ver nada que o sabre de luz ja acende....

Eu faço flexão no meu treino de peito. Começo fazendo o supino reto, e depois vou pra flexão de braço.

31 dias. Ta tenso... Meu gosto estranho por pés dificulta tudo kkkkkk

Seria mais ajustes pro meu caso e gosto pessoal. Por exemplo, incluir um peixei na dieta. Ou uma carne bovina magra, como patinho... Pra variar um pouco.

Rapaz. To tentado a seguir essa dieta man... Só com alguns ajustes.