VictorS28

Nestlé, Piracanjuba, Batavo, a própria Danone

Bom dia a todos. Alguem conhece algo a se fazer ou algum suplemento/alimento que ajuda a se sentir melhor, mais animado, menos triste. Já tomo sol, busco dormir e me alimentar bem. Tomo remédio ansiolítico.

Nome: Victor Idade real: 26 Tempo de treino: 1 ano Peso : 82kg Altura : 1,77cm BF: 21% Carga no supino: 44 kg - 22kg cada lado, sem o peso da barra. 8 reps

Boa mano. Estava com essa dúvida. Quais os parâmetros de medição de um whey protein de qualidade. Então o teste de amino spiking é apenas uma métrica, sendo outras a serem levadas em conta também.

Vou passar o link aqui e o print. Na realidade não é Growth rs Seria o Whey only pro 3W. Aquele do Mercado Livre de 2kg por 60, 70 reais. https://www.abenutri.org/resultado-das-analises-pam-produtos-aprovados/

Minha sugestão é você usar a calculadora aqui do blog: https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/29/calculadora-de-macros/ Inclusive ela da uma referência de quantos g/kg de proteina consumir. Usa também algum app de contar macros (fatsecret, growth, my fitness pal), e anota todas as suas refeições. Você vai ver que vários alimentos do cotidiano tem proteína e ajudam a bater a qtde diária.

O gabarito ta aí

Boa tarde a todos. Estive dando uma olhada em alguns laudos da AbeNutri sobre aminospiking em alguns wheys. Percebi um whey relativamente barato, que foi aprovado nesse teste. Esse alguma outra métrica pra determinar se o whey é de qualidade? Obrigado.

Estou com a minha aqui do lado no trampo. Depende o tamanho da sua mão rs Mas aqui fica um pouco apertado, mas consigo limpar bem Uso ela faz 1 ano, todo santo dia no trabalho, não vaza, atende bem.

Coqueteleira Dux 800 ml.

Treino 4x na semana. 3 meses de academia, depois de 4 anos parado. Objetivo hipertrofia. Treino A: Crucifixo maquina Supino inclinado articulado Supino reto articulado Crossover polia Elevaçõa frontal Desenvolvimento livre 90 graus Elevação lateral polia Treino B: Puxada no pulley Puxada supinada puley Remada máquina unilateral Banco lombar romano Rosca scott barra w Rosca direta barra w Treino 😄 Agachamento livre Leg press Extensora unilateral Mesa flexora Cadeira flexora Cadeira adut e abdu Panturrilha sentado maquina Treino D Crucifixo declinado Supino reto barra Peck deck Triceps testa Triceps frances polia com corda Triceps polia barra w Estou tentando dar enfase em peitoral. Todos os treinos são 4 series com 12 repetições. Entre o treino D e A ocorre 72 horas de descanso total. Faço cardio depois de todos os treinos 20 min de bike bem feitos. O que acharam? Alguma melhoria a ser apontada? Grato

Qual vcs utilizam e pq? Particularmente, eu uso o app da Growth.

O dia 1 seria na segunda, e o dia 4 na sexta

Bom dia a todos. Atualmente vou a academia 4x na semana e realizo um treino ABC padrão (A=peito,triceps e ombro) (B=costas e biceps) (C=Pernas e abs) Um colega de academia me sugeriu mudar o treino, visto que eu comentei que quero dar mais enfase ao meu peitoral. A sugestao dele seria. Dia 1 - Peito e triceps Dia 2 - Costas e biceps Dia 3 - Pernas e abs Dia 4 - Peito e ombro Faz sentido? Ou melhor continuar no abc normal? Obrigado

Cara, não vejo problema algum. Eu também faço esse treino. Academia não abre domingo, e de quinta tenho compromisso a noite. Na primeira semana faço: ABCA Segunda semana: BCAB Terceira semana: CABC