gutox

ja via visto esse vendedor, me parece interessante, eles tem uma grande variedade de produtos e o frete é bem barato..

tem bons vendedores no eBay que vendem arginina akg 500g por 21 dolares, minha arginin akg da now de 200g chegou hoje, vou testar essa semana junto com a ornitina OKG! vamos ver o que dá!

bah velho caiu do céu esse guide em! tava olhando em forums gringos e muitaa gente recomendou essa dieta, parabens pela tradução! essa dieta é mais recomendada pra bulk ou cut? quais são os beneficios pra quem quer seguir ela?

com apenas 2 mesês de musculação e já que tomar um pre-workout e uma creatina? reveja seus conceitos cara, existem milhares de artigos sobre nutrição e treino aqui no forum que podem te ajudar a sanar todas as suas dúvidas.. apenas, PROCURE. abraço!

cipah ja responderam mais ai vai... Qual foi sua maior dificuldade quando começou a musculação? Tanto nos treinos como na alimentação... Qual o melhor artigo gringo que você ja leu a respeito de bodybuilding? O que você recomenda para aqueles que sempre estão ocupados e não tem tempo de fazer uma refeiçãozinha durante o dia, que tipo de alimento você recomendaria? Quais você acha que são os maiores mitos da musculação e nutrição? Você se considera um cara mais intelectual pelo conhecimento adiquirido pelo treinamento e dieta? Quais são os alimentos que nunca irão faltar na sua dieta e porquê é isso aeee! sinta-se a vontade de responde-lâs ou não! parabens cara, tudo que você sabe hoje é porque você soube correr atrás e nao ficou de mãos abanando..

po os comentários são bem motivadores, mal vejo a hora de começar pq tenho problema de cifose e nao quero que piore com o decorrer do tempo, sera que em 3 meses ja da pra dar uma corrigida legal?

existem pessoas que tomam e nao sentem nenhum efeito, outras sentem, no meu caso melhorou bastante,consigo perceber que a vascu está aumentando e as veias engrossando, principalmente durante o treino, quanto a hora pra tomar, ja fiz 2 testes, e a melhor hora que eu encontrei para se tomar é 30-15 minutos antes do treino... ja tomei 2h antes como alguns ja haviam falado mas nao notei grandeee aumento..

ja me indicaram para fazer RPG, o que falta é tempo pra min, minha mãe teve um problema foda na coluna e corrigiu com o rpg...as sessões seriam de graça porque o meu plano de saude cobre... é incrivel como a reeducação da postura pode influenciar no tratamento.. craw69, consegiu dar uma ajeitada legal na coluna? depois que você parou continuou fazendo o que voce tinha aprendido ? vlw galera!

Eai galera, alguem ai que ja teve problema com coluna ou postura e precisou fazer RPG, sabe me dizer se realmente ajuda a resolver os problemas posturais como cifose, lordose, ombros caidos? abraço!

por experiencia propria eu nao abro mão da malto dpois do treino, nesses meses de treino nao ganhei nenhuma barriga com a malto pos treino, só nao tomo em doses cavalares, mas cerca de 30-50g... tava lendo nos forums gringos, muitos defendem o uso da malto/dextrose depois do treino, até tem um artigo na bb sobre a insulina no pos treino que enfatiza o uso de carbo de alto ig como a malto..

existem inumeros topicos a respeito do uso correto da suplementação, quando usar, como, etc, sem uma dieta nada funciona véio... leia mais

se o seu tataravo, bisavo, ou vô nao foi um x-men você não terá genetica.

eai galera, bora compartilhar o playlist que voces curtem de ouvir na hora do treino, vocês acham que a musica ajuda a dar um gás, a fazer mais repetições? que tipo de musica/banda vcs ouvem durante? pra min um reggae, punk rock e um psy full on nao podem faltar no meu mp3 ;p abraço!

é uma otima marca e muito bem vista no mundo, só comentários positivos.. vai na fé que é 100% confiavel

que bom que vc criou esse topico amigo, pois tenho o mesmo problema... o direito, quando eu forço é bem maior que o direito, isso que o meu treino de trapezio era um lixo, só com remalda alta, agora eu começei a fazer encolhimento com halteres.. qual exercicio unilateral eu poderia usar??

vascularização é daora, principalmente no biceps e antebraço, mas de forma moderada, as veias grossas são as mais afu, dão uma sensasão de força mesmo.. em baixo do abdominal obliquo é foda tambem, l-arginina ajuda, porem em doses altas 5g+

tem um vídeo do paulo muzy fazendo super-série de abdominais na polia, trabalha bem os musculos, é só fazer a execução como devidamente deve ser feita, e é com peso, melhor ainda portanto..

arginina nao é caro, vc encontra 1kg de arginina AAKG na gringa por 35 dolares, é caro? nao acho, ja mandei vir 1 pacote.. uso a 2 meses a arginina, na 1 semana ja começei a sentir os efeitos.. tinha poucas veias, agora elas são bem mais visiveis, sempre saio depois do treino com o braço inchadaço e as veias saltando, as vezes fica vermelho o braço, eu uso com 1g de vit c + 3g de l-arginina 2h antes do treino... ja li la no forum do BB que a melhor hora pra tomar arginina é ao acordar de estomago vazio, e ao durmir, porem ja li tambem que pode ser administrada a qualquer hora do dia, mais pra quem quer o 'pump' deve-se tomar antes do treino... com 3g ja da um efeito massa, imagina com 6-9g dia, meu deus, vou testar quando chegar a AAKG ai vai ser o bixo!

500mg ao acordar, 500mg depois do treino é o suficiente eu acho

halteres é o caminho então ;D vou começar a usar com mais frequencia eles no treino... valeu pela ajuda galera ;D putz véio quem me dera se eu fosse um Guga, joguei 9 anos parei 2 anos to voltando esse ano ;D abraço!

pois é tem razão mesmo, digo um peso 'médio' pra aguentar 10-12 reps na 1 série e dpois aumentar para um peso que eu chege a falha na 6-8 rep..

pratico tênis a 9 anos, e como sou destro tenho a tendencia de utilizar mais força no braço/ombro direito, parece que o meu braço direito é maior que o esquerdo, a sensação de força quando contraio o biceps do direito é maior que o da esquerda, ja vi varios casos de tenistas que tem um braço maior que o outro, até mesmo o Nadal top 1 do mundo, que é canhoto tem a mesma coisa... alguma dica de exercicio especifico? algum isolador?

hmm entendi o seu ponto de vista, porem ja vi alguns vídeos em que voce começa com um certo peso e vai diminuindo ao longo das séries, e tambem ja vi outros que era o inverso... acho que depende, cada um faz do jeito que melhor se adeque.. mais o drop é sempre na ultima serie ne?

Sim eu faço treino de pernas junto com ombro/panturillha, a linha do raciocinio do drop-set está correta?

Galera, é o seguinte, como eu só posso malhar 3x por semana, seg, quarta e sexta, preciso intensificar os meus treinos ao máximo possivel, tenho algumas duvidas quanto a intensidade do treino, se o meu pensamento sobre drop-set esta correto ou não, ou se chegar a falha muscular é significado de um treino intenso.. Decidi mudar o treino para peitoral/biceps e costas/triceps pra intensificar mais o treino de biceps/triceps, e pra mudar um pouco tambem.. O meu treino nao é mt intenso e gostaria de melhorar ele.. Ex de treino: Supino inclinado com halteres - 1x8 rep ( peso médio ) - 2 e 3 séries x 6-8 ( com mais peso, até a falha ) Supino reto com halteres * Sempre fiz com a barra vou mudar um pouco *- 1x8 rep ( peso médio ) - 2 e 3 séries x 6-8 ( com mais peso, até a falha ) Crossover - 1x8 rep ( peso médio ) - 2 e 3 séries x 6-8 ( com mais peso, até a falha ) Pullover (Drop Set)- deixa eu ver se eu entendi direito: Ex: 1 Série - 20kg - 8 reps 2 Série (Sem intervalo?) - 16kg - 10 reps 3 Série - 12kg - 10 reps 4 Série (drop? ) - 7kg - até aguentar? Sobre a falha, o dorian yates sempre salientou que é importante chegar na falha.. lá no video blood and guts por ex. abraço!