gutox

só o abdomen dele nao era mt fibrado, o que restava de gordura estava na pança dele. Qualquer coisa tem um limite, ele extrapolou demais em.

Porque todos esses bodybuilders citados acima vivem disso! Nem todo mundo consegue ficar se alimentando de 3 em 3h em virtude da rotina do dia-dia, fico mais de 6h sem comer e nao vejo algum problema com os ganhos. Cada vez mais fico com vontade de fazer uma WD, IF ; D belo artigo! otima contribuição

antes de sair suplementando assim, você deve no minimo ter um conhecimento sobre os mesmos. Existem zilhôes de artigos aqui no forum, de nada irá adiantar tomar todos esses suplementos se a sua dieta for fraca. abraços

Alguem ai ja usou o whey da Dymatize?

o abdomen dele é um dos mais fodas do BB e os braços/vascu sem comentários!

tambem fico aproximadamente 5-6 horas sem comer de tarde pq é complicado no trampo, nao vejo problema algum em ficar sem comer por 6h, durante esse tempo nao sinto fome, coma um bom almoço, jogue proteinas de media/lenta absorção, um carbo de baixo IG e uma gord boa que ta tranquilo, o mais importante é atingir os macros no final do dia e sua TMB, relaxa

tambem estou assim brother... na metade do ano tava com uma disposição do caralho, agora na finalera to sentindo o cansaço, quem trabalha todo o dia e nao para 1 segundo sabe como é, fica dificil pro treino sair 100%, ctz 1 semaninha de descanso cairia muito bem

acompanhando velinhoo! penso em seguir lean gains tambem quando os meus pais forem viajar ai nao vão enxer o saco ;D

dae galera, fui fazer a avaliação fisica em outra academia e o professor me falou que a minha pele estava um pouco flácida e que poderia vir a surgir estrias.. como eu era muito magro (cerca de 61kg) e hoje estou pesando 75kg, obviamente ganhei massa e gordura, meu bf nao está taoo alto, cerca de 13-14%... será que essa possivel 'flacidez' seja por causa do aumento rapido de peso ou é a gordura mesmo que se acumulou? fui comprar colageno, qual é a dosagem recomendada? estou usando 1g por dia, deveria aumentar a dose?

acordo as 6h30 para comer, porem seguindo a LG acordaria as 7h10.. mas eu gostaria de treinar em jejum para ver como é a minha perfomance... acho que antes de começar essa dieta tenho que ter os suples em mãos.. to só com vit C e é da growth 45mg por capsula só ;x ... vou esperar comprar uma gluta e BCAA

pra quem treina depois das 6 horas fica um pouco complicado de seguir o jejum de 16h, tipo, eu vou durmir as 23h e vou malhar so depois das 18h, logo o tempo de 16/8 acaba se tornando maior/menor, o tempo de jejum com mais de 16h e o over com menos de 8h.. ai nem compensa começar a dieta ne? ;zx

só nao vai parar de surfar por causa que vai atrapalhar seus ganhos, se eu morasse ai no RJ iria surfar direto, quando eu estava em férias ia surfar em jejum todos os dias, ficava 2 a 4h no mar e conseguia manter meu bf/massa magra, nao sei como, mas conseguia xD quando você vai surfar vc fica quanto tempo +/- ? ql praia vc frequenta ai no rio ? como aqui no RS durante a semana é bem tranquilo em relação ao crowd, você rema bem mais para dropar/varar a onda.. mas qnd é crowd ai você fica mais sentado do que nadando, só quando vem a série ai tem que se ligar né ;P ai depende, mas vc tem um gasto bem maior se fica remando toda a hora..

estou no começo do livro e posso dizer que a didatica usada pelo ori é a mais simples possivel para se entender, e o ingles é totalmente compreensivel até para aqueles que nao tem tanta experiencia com o inglês.. para aqueles que nao tem o dominio da lingua inglesa com certeza fica mais dificil de se basear apenas em artigos, ok, tem artigos por ai ótimos, mas nada se compara com a leitura do livro do começo até o fim, é como voce ler uma resenha de um livro pensando que sabe tudo, nananinanão... todas as paginas do livro possuem informações preciosas e didáticas.. como falaram ai em cima, o under é a parte mais complicada da dieta, e o proprio ori diz que nao é uma 'water fast' e sim saber usar os nutrientes certos para conseguir tirar o maximo proveito do periodo em under.. para min o mais fascinante é que o Ori no max muscle min fat consegue explicar todos os conceitos da WD em forma de bases cientificas.. pergunta bem off Alguem sabe ai a formação acadêmica do Ori: E se alguem ja experimentou os suplementos da marca dele..

para quem está começando a treinar, 3-6 meses de treino, vale a pena seguir essa dieta ou continuar na dieta tradicional? da para ter ganhos otimos com uma dieta convencional né, é melhor deixar a WD para quando os ganhos estiveram se estagnando?

pra quem ja esta na dieta a bastante tempo, o tempo pra se adaptar a dieta ao organismo demora +/- quanto tempo, ctz isso varia de pessoa para pessoa, até o corpo se adaptar ao undereating e ao tempo de jejum, existe a probabilidade de se perder massa nesse tempo né.. e quanto a hipoglicemia, alguem ja passou por isso enquanto estava em jejum devido a taxa de açucar no sangue estar baixa:

hipercifose então

Dae galera, quais são os exercicios que se deve evitar para quem tem uma cifose nao muito atenuada, diria leve/mediana... e quais são altamente recomendados? Existem exercicios que podem foder com a coluna de que possui cifose? Que partes do corpo deve se prestar mais atenção para que haja uma correção de postura com o treinamento de hipertrofia/ganho de massa? abraços!

acompanhando good! relato sensasional véio, ja venho botando o olho nessa dieta a algum tempo, até pq o meu tempo é curto para a alimentação, tenho sérias duvidas a qual dieta vou seguir, wd ou leangains... Você acha que a WD é a melhor dieta pra manutenção de massa magra e redução de BF?

ah entendi craw ;D valeu pela otima explicação velho, então a parada é tentar misturar os mais diversos tipos de prot, alto VB, baixo VB, liberação gradual lenta e rapida.. essa leangains seria uma opção pra um bulk mais limpo? ou é mais recomendado pra quem quer cuttar msm? é possivel ganhar uma MM razoavel seguindo essa dieta? abraços e vlw !

mais aquela tese de que o corpo nao consegue absorver mais do que 40g de prot por refeição? tipo 80g nao é mt não? o excesso nao é eliminado pela urina? mais se funcionou com você para que deu certo.. abraço

Galera, existem alguns problemas de coluna que são genéticos, a cifose vai sendo adiquirida com o tempo devido a má postura, se feita o tratamento o quanto antes possivel para nao piorar existe alguma maneira de poder cura-lá nao 100% mas que aquela postura de curvatura da coluna vá se endireitando com o tratamento adequado? Alguem sabe como o RPG ajuda a coluna a 'endireitar' apenas com o processo de reeducação postural? E se existe algum tipo de cirurgia para cifose? Quem ja teve ou tem problemas desse tipo poderia deixar seu depoimento ;p abraços!

sei sim, ele usa aqueles aparelhos abdominais do polishop

a quanto tempo treina véio?

editado

esses são os famosos caras que não treinam perna nem da bola e segue o treino! abraços!