gutox

fala craw! O que voce acha a respeito do CLA ser usado tanto em bulking ou cutting devido aos seus fatores de oxidação da gordura e aumento da MM magra?

creio eu que os 2 ultimos gomos sejam genética...

vai viver a vida campeão, você nao é nenhum profissional, depende dos seus objetivos, se voce quiser se dedicar 100% ai vai de você, mais nao deixe de fazer isso ou aquilo pq vai prejudicar os seus ganhos, etc, nao é verdade, existem inumeros fatores para você perder massa muscular, engordar, etc... nao fica encucado com isso relaxa e aproveita véio abraço e bons treinos

Gostaria de saber se existe algum exercicio especifiço para o pescoço? Definindo e crescendo o trapézio, faz com que o pescoço tenha uma aparencia de maior? è claro que a genetica é que dita a regra, pescoço fino ou grosso, curto ou longo, é genetico...

diz uma coisa manin, você ja éra vascularizado antes? ou foi aparatir do xpand que começou a aparecer as veias

grande contratação da BSN! algm sabe qual era o patrocinador anterior dele? aquela tatuagem no abdomem é nada haver ;x

cada um procura um estilo de vida dentro da academia, nem todo mundo conhece o universo do bodybuilding e quer malhar pesado, a maioria quer apenas ter uma qualidade de vida melhor , etc.. pra que ficar se importando? Vai lá, faz teu treino e já eras... o que eu acho um absurdo é os professores das academias que nao sabem porra nenhuma, existem exceções, mas são raras

oléo de linhaça é o caminho, em 1 colher voce consegue 2g/2g/7g de omegas

pois é, existem zilhoes de tipos de comidas, você bota 'egg' e ele relata todos os tipos, cozido, cru, gema, clara, etc..

Estava olhando por ai e encontrei este site gringo que pra mim é o melhor... O ponto forte do site é os 'nutrition facts' ou 'informaçoes nutricionais' que são as mais completas que eu ja vi, com tabela completa de aminos, minerais, vitaminas, gorduras... pra quem sabe inglês vale mt a pena, alem de ter como se cadastrar e montar a propria dieta com todos os macro nutrientes (gordura, carbo, prot, aminos, vitaminas, etc) resumidos na tela! outra grande função do site é a procura por nutrientes, você bota 'Arginina' e ele dá uma lista com os alimentos que mais possuem arginina em 100g.. http://nutritiondata.self.com/ fikdika!

o triceps mais foda do fisiculturismo esse cara é um animal, sempre tem postagens de video dele treinando no team-andro.com

dae galera, este mês nao vou poder ir treinar, apenas com uma alimentação balanceada de prot/gord/carb tem como manter a MM durante este periodo?

blz craww! a capsula é de 50mg, vou começar com 25mg para ver o que acontece... abraço!

alguem ai ja usou Zinco ou ZMA? quais são as dosagens recomendadas por dia? ja vi que ele é toxico e pode até causar cancer de prostata se usar dosagens altas 100mg+ ..

o que eu faço quando estou na praia é, ir surfar em jejum... e treinar a noite, porem qual o seu objetivo? da para reduzir o bf legal fazendo um aerobico como o surf juntamente com treino de musculação... se seguir uma dieta muito boa pode até ganhar massa, mas a dieta tem que estar 100% ..

grande post G00D.. realmente as pessoas apontam o cabolismo como um dos maiores vilões.. acho que para perder a musculatura, só sse for bem largado mesmo, deixar de treinar e se alimentar direito por um bom tempo...

nao senti fome o dia inteiro, talvez por me empanturrar de água... cheguei lá pelas 7h nao estava com muitaaa fome, fui jantar em um buffet livre, pra começar 3 pratões cheios de salada, depois bastante prot ( um mix de peito de frango/boi/peixe/ricota) acho que foi uns 2 pratos, e pra fexar um pouco de carbo... sai de lá parecia que a minha barriga ia explodir de tão cheia, é normal essa sensação logo no começo da dieta? e se precisa sentir bastante fome pra poder botar toda a comida pra dentro?

blzz gusmão! 1 dia de WD e nao sinti fome durante o dia todo, to loco pra que chegue o over logo ;P quanto aos carbos, nao é bom misturar muito né? ou vou só no arroz, ou só na massa?

só uma duvida em relação as gorduras que devem ser utilizadas durante o periodo do over, como a dieta é baseada no instinto e coma tudo que conseguir, se eu for comer 1kg de carne bovina, a quantidade de gordura será enorme. È bom balancear as prots entre prot de gado/peixe/frango ? Existe alguma relação com a quantidade de cada tipo de gordura que deve ser levada em consideração durante o periodo de over? A salada e prot da para ingerir gordura boa nesse periodo, salada + azeite, prot + azeite e depois mandar os carbs?

tranquilãoo meu bruxo ;D abraço

blz leandro, mais em relação ao over, estaria bom daquele jeito? pois é uma das unicas maneiras que eu encontrei pra encaixar nos meus horarios..

o over pode começar logo apos o treino? eu acabaria de treinar as 19h e logo em seguida iria começar o over, como eu treino no shopping e tem um restaurante de buffet livre com bastante tipos de saladas, etc logo embaixo da minha academia.. eu iria começar a comer assim que eu terminasse, começaria com bastante salada, brocolis, tomate, couve-flor, cenoura, beterraba, etc.. e em seguida bastante prot e gordura (azeite e gordura da carne) e então em casa mandaria outra refeição com carb e um shake de whey com aveia e antes de durmir alguns ovos inteiros..

valeu gusmão, o problema estaria na refeição das 16h, como estou no trampo e é mt dificil para fazer uma refeiçao decente, teria que ser um shake mesmo... e eu gostaria de treinar em jejum para ver como o meu corpo se adapta, só que pelo jeito a WD se encaixaria melhor... como estou no começo do livro ainda, não sei se deveria começar sem ter um maior conhecimento.. a questão dos carbs no over da LG, são apenas carbos de baixos ig que devem ser ingeridos no periodo?

o autor aborda quais são os tipos de carbs mais recomendados para o over? só carbo de baixo ig? e depois do treino é valido tomar um shake de whey + malto ou ir para a comilança? Como trabalho até as 6h e comer no trampo é inviavel, começaria a comer só depois das 7h, a 1 refeição seria a maior, e as outras 2 seriam refeições medianas, o horário entre as refeições devem variar de quanto? o protocolo aborda 8h, porem seria reduzido para 4-5h.

teve algum aumento de MM ou aparente perda de gordura durante a dieta véio?