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Update dia 11: Enjoo desapareceu completamente, estou me sentindo muito mais forte, insônia ainda, LIBÍDO ALTAAAAAAAAA, muito calor. Acho que os ganhos tão um pouco mais visíveis, ganhei 1cm de coxa e 2cm de bumbum. Do resto ainda vou tirar medidas mais tarde qnd tiver tempo!

Hoje iniciei minha segunda semana com ox, aumentei para 10mg de 8/8h, totalizando 3mg/dia. enjoo melhorou bastante, sensibilidade no clitoris tbm diminui e não houve inchaço. Bumbum tá bem rígido mas as pernocas ainda poderiam estar mais durinhas!

tem chá de hibisco pronto já em sachês? Ou preciso comprar as folhas e fazer? :s nao manjo mt rsrsrs

UPDATE DE UMA SEMANA: Enjoo permanece, retenção de líquidos, dificuldade para dormir e algo novo: sensibilidade no clitoris ? ainda não tive coragem de olhar pra ver se está inchando ou somente está mais sensível. Vou continuar com 20mg por dia - 10 + 10 de 12/12h por mais algumas semanas e depois aumentar para 30mg.

Comi sushi alguns dias anteriores, mas acho que não teve relação...

No treino de hj algo muito estranho aconteceu, algo que já tinha acontecido qnd estava tomando creatina. NAO SUEI!!! Fiquei um pimentão de vermelha (normal), mas não suei no rosto e mt pouco no resto do corpo.. Estou acostumada a suar bastante, tipo absurdamente, amo isso... Será que estou retendo líquidos?

updatezinho do terceiro dia: muiiiiito enjoo, intensificou bastante de ontem pra hj, mas vou ir treinar igual

Estou tomando 10mg de 12/12h, pensei em passar para 10/10h e finalizar o ciclo de 8/8h. Ainda tenho que planejar bem pois comprei apenas 90cps

Durou qnt tempo esse ciclo? comprei 90cps, acho que vou umas 6 semanas aumentando gradativamente a dosagem

Mas logo de começo 30mg por dia?? Não é mt? É 8-12h

Então pessoal, comecei ontem o ciclo. Estou tomando 10mg de 12/12h. Achei que seriam comprimidos, mas enfim são cápsulas. Não consigo repartir, então vai ser assim: 20mg por dia por 8 semanas. Hoje, segundo dia, estou sentindo um pouco de enjoo e azia. Não sei se isso está relacionado ou não...porém não é nada forte. Só um desconforto no estômago.

Opa, não entendi. Vendem stano como ox??

Sera que devo estender para 8 semanas? Até pensei em fazer assim: 1-2 10mg/dia 3-4 15mg/dia 5-6 20mg/dia

Vdd tem que comer bastante, mas não consigo comer muito de uma fez só! Vou começar assim e ir ajustando a dieta e ver o que funcionar melhor pra mim Tbm tem a questão de que no trabalho não consigo comer uma refeição (trabalho na recepção). Fica mais fácil fazer lanches. Vou acrescentar algumas coisinhas no café da manhã, assim a dieta fica mais completa.

Sobre a dieta, pretendo fazer assim: 11:00 - 2 ovos mexidos + 1 fatia de pão integral com pasta de amendoim 14:00 - 100g arroz (qnd der vontade 1 concha de feijão)+ 150g frango 16:00 - chimarrão e 1 banana (não gosto de comer muito antes do treino) 17:00 - TREINO 18:00 - whey ou barrinha de proteína 21:00 - iogurte de proteína + 1 banana 0:00 - tapioca + 100g de frango 3:00 - iogurte de proteína ou 2 ovos antes de dormir Isso totaliza em torno de 110g de proteína, será que devo tomar mais um whey antes de dormir pra chegar aos 120g? Pois tenho 59kg. Sobre os carbos...só quero moderar. Esclarecendo meu objetivo nesse meu primeiro ciclo: Quero ganhar massa ou seja vou fazer um bulking limpo. Se o bf baixar um pouquinho já vou ficar super feliz! Pretendo ciclar uma segunda vez para perda de gordura. Mas quero mesmo é aumentar volume dos MI.

Minha dieta atualmente é uma bagunça total. Como o que quero e quando quero. Tento comer o melhor possível, mas como porcaria umas 3x na semana, tipo pizza, trakinas, etc. Trabalho em uma academia das 18h às 24h, então durmo tarde e acordo tarde. Sou desregulada, mas como tinha falado anteriormente, isso irá mudar para poder ciclar certinho e ter os melhores resultados possíveis! Meus treinos estavam uma bagunça tbm, treinava perna umas 2-3x por semana, mas SEMPRE dando meu máximo. MESMO, BEM DE VERDADE! Já os treinos de superiores...treinava só quando dava vontade...por favor não me xingem!! MAS há um mês montei um treino novo (um treino de verdade) que venho fazendo e sem matar!!! Gosto muito de treinar com carga e pouco descanso, amo suar! **NUMERO DE REPS EQUIVALE FALHA COM CARGA QUE FAÇO** ATUALMENTE: TREINO A - PERNAS -agachamento bi-set passada 4x8 -leg 45 4x12 -stiff 4x8 -sumo 4x8 com pernas um pouco mais próximas pra sentir quadríceps TREINO B - COSTA E OMBRO - remada na máquina com mãos um pouco afastadas 4x20/15/12/10 -puxada alta triângulo 4x20/15/12/10 -remada baixa triângulo 4x20/15/12/10 -elevação posterior de ombro 3x12 -elevação lateral 3x12 -elevação frontal 3x12 TREINO C - QUADRICEPS (esse doi) -extensora 1x100 (já começo morta) -leg 45 pés juntinhos 5x20/15/12/10/8 -sumo bi-set agachemnto frontal 4x8 -leg horizontal pés juntinhos bi-set passada 4x12 TREINO D - BÍCEPS/TRÍCEPS/ABS -rosca bi-set tri na corda 3x20 -martelo bi-set tri no pulley 3x20 -triceps máquina paralela 3x15+drop -ABS TREINO E - POSTERIOR E GLUTEO -elevação pélvica 4x15/12/10/8 -stiff bi-set flexora 3x12 -leg 90 4x12 -abdução 4x12 Como podem ver, faço no máximo 4 exercícios para cada membros. Isso pq estudos comprovam que 4 exercícios é suficiente para estimular os músculo a hipertrofiar. Então prefiro gostar minha energia fazendo poucos exercícios com mais carga e bem feitinhas do que morrer tentando ocupar todas as máquinas da academia! Comentem o que acham sobre esse treino: críticas, sugestões, dicas...estou super aberta a melhor minha dieta e treino!! Agradecida pela atenção!

Tbm vou ciclar com ox, pretendo começar com 10mg e aumentar pra 20mg. Nesse tempo que está tomando notou algum efeito colateral?

Acompanhando

Ac

Idade: 22 e treino há 1 ano e meio (sério) Altura: 1,61cm Peso: 59kg (uns 24% de bf, acredito) Braço: 28,5cm Coxa: 59cm Cintura: 73cm (após comer) / 70cm Quadril: 98cm Meso/endo (mais endo do que meso heuehe) Olá! Sou nova aqui, criei conta só para relatar meu primeiro ciclo. Aceito todas as dicas que possam me dar, pois estou precisando! Li muito, inclusive vários posts aqui mesmo de outras mulheres, mas não tenho acompanhamento profissional. Vou começar semana que vem, ainda estou esperando chegar a ox Minha meta é crescer mais MI, tenho bastante facilidade de crescer superiores - maldita genética. Acho lindo uma certa desproporção entre MI e MS. Sempre me senti muito grande em cima e fina em baixo, foi isso que me levou a frequentar a academia. Enfim criei gosto, amo treinar, pode não parecer mas meus treinos são bem puxados pois tenho ajuda de amigos muito mais evoluídos. Só tenho um probleminha em seguir dieta. Estou um botijão!!! PORÉM, ciclano vou seguir dieta bem regrada, JURO! E também fazer cardio rsrsrs outro probleminha... Comprei ox de 10mg 90cp. Pensei em começar tomando 10mg por dia por 3 semanas e dps dobrar a dosagem por mais 3 semanas. Queria fazer um ciclo de 6 semanas. O que acham? VOU IR ATUALIZANDO SEMANALMENTE! No momento estou menstruada e bem inchada, como podem ver na foto. Carrego maioria da minha bf nos braços e barriga, queria diminuir isso.