Aizen

II cara vlw msm ai..se vc tiver uma dica p mim ..por favor manda ai ,do tipoquantas vezes por semana q o tempo de intervalo..agradeceria muito.. vlw msm ..

pow pessoal vlw msm ai.. Mas na dieta eu to seguindo regularmente,seis refeições ao dia,com carbos simples,e muita proteina,sem contar d fibras e multivitamínico.. minha única dúvida é se eu fazer drop set pra todos os grupos na msm semana eu entro em OT.. faço biceps e triceps junto com costa e triceps junto com peito,mas só em seis semanas ,pois tenho duas rotinas,onde vario exrcicio..na segunda rotina eu faço um grupo msm por dia,e braco (bic e tric ) na sexta ..só mas axo q vou fazer isso msm...só nas sextas..pois malho "muito pesado",(to começando a levar as coisas a sério msm)ai os braços podem na está recuperados ainda..

bom cara eu queria q vcs m judassem eu treino de segunda a sexta. seg.peito e tríceps ter.costas e bíceps qua ombro e trapézio qui perna sexta biceps e triceps faço esse treino durante duas semanas..na terceira semana eu faço drop set de cada um grupo seg peito ter costas qua ombros qui perna sexa biceps e trices (série alternada ) to com duvida s eu posso fazer drop set d cada musculo em cada dia q treino..ou seja uma semana é só d drop set,sendo cada musculo em um dia.. isso pode ou entro em over?? e ah,esse treinamento é só d seis semanas,depois disso faço a rotina dois, q é cada grupo por dia.e exercícios diferentes.. vlw ai..