Guilherme SEP

Aproveitando, surgiu uma dúvida, o amigo citou pra eu ingerir mais gorduras na dieta, bom, eu pensei num hipercalórico será que seria legal? Eu fico sem comer nada das 16 as 22 horas que é hora que chego da facul, as vezes como amendoim ou algo do tipo, mas acredito que um hipercalórico umas 18 horas seria legal, ou seria muita caloria pensando no que já consumo durante o dia??? Outra dúvida minha dieta pode ser considerada low carbo?

Mas no geral minha dieta tá boa galera? Meu objetivo é definição, não faço aeróbico, pois já treino Muay Thai e gasto muita caloria ( 2 treinos por semana de alta intensidade), quero definir, obvio crescer meu musculo, com massa magra, não quero ficar muito gigante não. Quero aumentar minha musculatura obviamente, por isso estou ingerido cerca de 150g de proteína por dia, crescer só mais um pouquinho e definir, com essa dieta da certo? Estou dormindo cerca de 7-8 horas por dia ( na maioria 7 é o tempo que da trampo x facul) Outra dúvida o amigo disse que BCAA não presta, é verdade?

Então mano, a quantidade de proteínas que estou ingerindo na dieta é de cerca de 150 gramas por dia mano, que é exatamente 2g de proteína por cada kilo do meu corpo. Quanto as gorduras saturadas, do que você citou que como todo dia é ovo e azeite, amendoim as vezes como também nos intervalos da tarde. Tenho um pouco de medo em relação a gordura, pois queria perder a barriga e está faltando pouco para '' trincar '', ainda tenho um pouco de barriga embora eu seja magro. Tem ideia de umas gorduras legais ai pra ingerir? Seria mais nos intervalos dai entre café da manhã e almoço e almoço e janta. Que acredito que meu almoço e janta já estejam daora Abraço e nois

Boa tarde galera, beleza? Tenho 21 anos, 75 KG e 1.85 de altura, estou treinando pesado (da forma correta com alimentação) e tudo mais desde julho, desde o ensino médio treino, porém sempre parava e não me alimentava direito, sem contar que não era uma rotina de treinar certo e blá blá blá.... Mas agora estou na pegada e gostaria de saber se minha alimentação/suplementação está legal, bom vamos lá vou mostrar minha rotina diária: - Café da manhã as 6 horas: Tapioca com queijo prato e tomate + Banana amassada com aveia e canela + leite integral com nescal + Creatina + 3 de comprimidos BCAAS (estou tomando antes do treino porque vou treinar logo 40 minutos depois dessa alimentação, nutricionista indicou) - Pós treino Whey normalmente com água ou leite (isolado), meu treino normalmente começo as 6:40 e termino por volta das 7:30/ 7:40 - Lá pelas 9:30 como ovos mexidos (2 ou 3, feitos com azeite) + banana ou clube social integral -12:00 almoço como essas marmitinhas fitness que um brother vende, normalmente vem cerca de 50G de proteína em cada pelo que calculei, com algum carboidrato leve -16:00 ou mesmo 15:00 quando a fome bater rsrs mando uma lata de atum + uma banana -Ai só vou comer de novo lá pelas 22 horas que é a hora que chego da facul, que é uma janta normal, arroz, feijão, salado, algum carbo+proteína de alguma carne E assim sucessivamente, e aí galera ta bacana alimentação? Abraço