guilhermedacsilva

Rapaz. Estou aqui para ajudar e tenho fontes das minhas informações. Segue o link para uma matéria que explica as diferenças entre tomar whey com água e com leite. http://www.mundoboaforma.com.br/tomar-whey-protein-com-leite-ou-com-agua/ Como eu disse antes, tomar whey com leite atrasa sim a absorção do whey. Se o seu objetivo é uma absorção rápida, tome com água, senão, pode tomar whey com qualquer cosa.

Sua dieta me parece bem boa. Só uma dúvida, vc toma whey com leite? O melhor é tomar ele com água, pois o leite atrasa a absorção do whey. Conforme vc ganhar peso, recalcule a TMB e vá aumentando as calorias da dieta, para continuar crescendo. Se vc achar que ficou com muita gordura, faça um cutting.