Val Branden

Resumo da dieta: nício a manhã com 100ml de água morna e suco de um limão em jejum (e com a prednisona). Isto é regra. Após, as panquecas proteicas e o shake com Beef Protein (Carnibol) - 400ml de água e um dose desta proteína de carne. Receita da panqueca: 2 ovos 200ml de clara de ovo pasteurizada 2 colheres de chá de semente de chia Meia colher de chá de canela em pó Uma colher de sobremesa de cacau em pó 100% Duas colheres de sopa e meia de açúcar demerara (não estava na receita original, que ia sucralose e ficava horrível) 1 banana prata 60gr Farinha de Aveia Uma colher de sopa de pasta de amendoim integral Bater tudo no liquidificador e fazer panquecas em frigideira untada comum fio de óleo de soja. Rende de 5 a 6 panquecas médias. Próxima refeição as 11hs (pré-treino). Geralmente 100gr de arroz ou massa ou nhoque e 100 a 150 gr de carne ou frango grelhado com óleo de coco extra virgem, com cebola cortada em rodelas. Salada de alface e tomate com óleo de macadâmia. Treino às 12hs. Refeição pós treino (cerca de 13hs): o mesmo que o pós treino, adicionando mais um shake de beef protein. Próxima refeição às 16h, mesmo que pré e pós treino. A noite é a hora a matação. Aqui que tenho que realizar melhorias. O ideal seria no mínimo repetir pelo menos duas refeições, porém acabo comendo lanches como torradas, aqui é minha falha. A noite também adiciono 400gr gelatina na dieta. Quem quiser e puder opinar sobre os ciclos, resultados, e também da dieta, para mim é importante =D Planos futuros: ponte com Cipionato 200mg/semana e 20mg Oxandrolona TSD por 3 meses até próximo ciclo, que pretendo testar Cipionato e Nandrolona.

Mais fotos pessoal (antes/depois), com breve relato de dosagens: 1º Ciclo: 400mg/semana Cipionato de Testosterona (1-10 semanas) 300mg Propionato de Drostanolona / Masteron (3-10 semana) 0,5mg Anastrozol TSD Manhã: 500mg Vit. C 400UI Vit. E 3000UI Vit. D3 e 500mg Citrato de Cálcio 1g Ômega 3 (Óleo de Peixe) Complexo Vitamínico 100mg Coenzima Q10 100mg Complexo B 300mg Silimarina Enzimas Digestivas (100mg lipase, 150mg sais biliares, 50mg bromelina, 75mg alfa amilase, 100mg papaína, 100mg lactase, 50mg pepsina, 50mg protease) Noite: 500mg Vit. C 400UI Vit. E 1g Ômega 3 (Óleo de Peixe) 100mg Coenzima Q10 100mg Complexo B 0,5mg Anastrozol 2º Ciclo (atual): 600mg/semana Enantato de Testosterona (1-8 semanas) 300mg Acetato de Trembolona (1-8 semanas) 300mg Stanozolol (3-10 semanas) 0,5mg Anastrozol TSD Em breve fotos... Mesmos suplementos do ciclo anterior...

Só para retomar o real objetivo deste tópico. Deixo o link completo aqui: https://docs.google.com/document/d/1rB83qTKBGRUs6o5RCqfC3225N1BxkhsOI-pnQiZ6R1Q/edit?usp=sharing Ele contém os ciclos que fiz, dosagens, reações e efeitos, fotos, dietas e treinos, além de suplementos e vitaminas...

hahahahahahahaha =D Hahahahaha, estes comentários são demais!!! Não é este o objetivo. =D Só deixo claro que o Zyzz não é inspiração para mim, na verdade conheci a história dele depois de começar o projeto, este ano. Identifiquei-me com o shape inicial dele e com a transformação que desejo alcançar.

Mas aí que está. Eu estava antes com 52. Se viu meu histórico, sei que é foda mas se texto do link (diário), viu que tenho inúmeros problemas de absorção de alimentos. Não sou um caso comum, não é no meu caso somente genética desfavorecida... tenho muitos desafios a mais que impedem uma evolução "normal".

Também acho... Não foram os AES. Foi irresponsabilidade e falta de maturidade. Isso aew!!! TMJ!

Brother, estou com 38... Não sou nenhum guri...

Muito obrigado, brother! Concordo muito! Decidi adotar este estilo, que só tem me trazido melhoras e disposição, entõa pretendo seguir para o resto da minha vida. Ou vai ou vai, não tenho segunda opção. Muito obrigado pelas dicas, irmão!!! o/

Boa tarde, pessoal Meu primeiro tópico, primeira participação aqui no fórum. Imagino que possa ajudar alguém, que se identifique ou que tenha tido e temos mesmos problemas que eu. Estou com um projeto que intitulei "Zyzz" porque me identifiquei com as metas dele, e pelo seu passado (diferenças antes/depois). Sou frango: com certeza, mas vou deixar abaixo minha evoluçaõ (uma amostra). Estou desde março de 2017 neste projeto, e escrevendo um diário todos os dias, com relatos detalhados, fotos, dieta, treinos, ciclos... reações, tudo que acontece comigo. Segue abaixo o prólogo que está neste diário,para entenderem minha situação, vamos lá: " Este é o início de um relato que se transformou em um projeto. E iniciou com uma necessidade. Para contextualizar e vcs entenderem a situação: lá pelos anos de 1995 a 96, pelos meus 16 anos, era um adolescente normal. Até que com 17 anos, no auge da juventude, tive complicações que não imaginaria que fossem ser tão agravantes e determinar meu futuro. Uma série de infecções alimentares contínuas em um ano fizeram com que meu organismo mudasse. Desenvolvi uma colite crônica. Perdi muito peso. Para terem uma ideia, tenho 1m78 e nesta época pesava 52Kg. Tudo era muito difícil: sair na rua em um dia de verão era um suplício. Via que chamava atenção pelo meu peso muito abaixo ao normal. Ouvia comentários e olhares de pessoas, me taxando de doente, drogado, aidético… E isso no auge da adolescência, minha auto-imagem e segurança se abalaram totalmente. E o pior, não conseguia diagnosticar e tratar o que tinha. Ia cerca de 10 vezes ao banheiro por dia, alimentação era um sacrifício, pois até água algumas vezes me fazia mal… Então eu evitava comer, e isto também contribuiu com este quadro de subnutrição. Isto perdurou por anos, e não desisti. Passei por muito e médicos, exames invasivos, todos exames com resultados normais… Ouvi alguns absurdos como: isto é psicológico, e me deram remédios para ansiedade, depressão… O que não tratava a causa… Foi então que após alguns anos, 9 anos, ou seja, com 28 anos descobri uma médica que mudou o andamento da situação. Ela (N.C.) descobriu uma coisa importante: uma intolerância a lactose. Sim!!! Algo tão simples e comum atualmente. Cortei totalmente em minha alimentação o leite, e tive uma pequena melhora, mas ainda não o suficiente. Fiquei um ano sem leite totalmente, nem traços, e sem grandes melhoras. Neste meio tempo, fiz outros exames de alergias e intolerâncias, testes cortando outros tipos de alimentos e substituições. Sem grandes evoluções. Então a médica decidiu arriscar: usar uma medição para uma doença que não fui diagnosticados (embora os sintomas sejam muito semelhantes): Doença de Chron. O remédio foi corticóide em doses altas diariamente (Prednisona 40mg/dia). Antes foi experimentado outros medicamentos para síndrome de cólon irritável, sem sucesso. Vejam que busquei todos meios possíveis… Chega um momento que a pessoa não aguenta mais. Pergunto a vcs: quem atualmente pode dizer que pode se olhar no espelho e dizer que está bem? Podem achar que é algo puramente estético, superficial… digo por experiência que a parte estética externa influencia muito a interna, o psicológico. Sem contar a questão da saúde. Voltei a ter esperanças com a prednisona. Ganhei cerca de 5 kg, o que para mim foi uma conquista enorme. Com isso meu rosto não ficou mais afundado, minhas veias dos braços já não saltavam tanto… Mas ainda estava muito abaixo de meu peso ideal, estava com 57 kg. Sem contar com os efeitos a longo prazo de corticóides: osteoporose, diabetes, entre muitos outros… Adicionamos outros fármacos (Azatioprina 100mg/dia) e consegui baixar a dose para 20mg dia da prednisona. Foi então que comecei a treinar, musculação. Em 8 meses ganhei definição e força, mas não muita massa, somente 2 kg… ou seja, 59kg. A prednisona é catabólica, ela dificulta o ganho de massa muscular. O tempo passou e tomei uma decisão importante: usar todos recursos possíveis, com acompanhamento total. Consultei vários endocrinologistas, a maioria não apoiando minha causa, mas consegui sim achar uma que me apoiasse. Alguns nutricionistas, um coach (treinador / consultor) com muita experiência e bicampeão estadual e fisiculturismo (P.D.) e um coach para a parte psicológica (V.J.). Sorte por ter amigos para estas indicações destes profissionais. Hoje minha dieta é totalmente planejada, como o mínimo possível de glúten, zero lactose e álcool, muitos suplementos vitamínicos como a maravilhosa coenzima Q10… e sim, ergogênicos. Com exames antes, durante e depois. Meu primeiro foi com cipionato de testosterona e propionato de drostanolona. Por 10 semanas. Hoje estou com cerca de 63 a 65 kg, variando… treino todos os dias. O ciclo foi tão bom que fiz a burrada de cortar a prednisona totalmente em 2 semanas. Depois de outras duas semanas, no meio deste ciclo, tive uma síncope, quase entrei em choque… Mas não parei o ciclo, e voltei com a prednisona. Novamente 40mg dia. Auge de 67 kg, muita força, disposição e libido no teto. O projeto possui meta de 70 a 75kg. Nada mais que meu peso ideal, na verdade até abaixo dele. Mas com qualidade muscular. Início aqui o relato de meu segundo ciclo." Quem se interessou pode acompanhar na íntegra o diário neste link: https://docs.google.com/document/d/1rB83qTKBGRUs6o5RCqfC3225N1BxkhsOI-pnQiZ6R1Q/edit?usp=sharing Suas opiniões, críticas, tudo é muito bem vindo. Abraços!