HebertLopessha

Isso cara galera não entende, tem que ter Saco pra monta e desmontar porra bixo, sinceramente todas as academias devia ter alguem pra fazer isso ... quem treina pesado sabe como é , voce termina supino FUDIDO , olha pra aquela barra com 100kg pra voce desarmar pqp,

Pago pra treinar e não pra guardar pesos.. Academia devia ter funcionarios para isso simples

Galera aqui hiprocrita dms pqp, quem arruma é minha mulher meu caro, Instrutor devia sim juntar os pesos, e não ficar de papinho ou atras de '' Gostosas'' , treinei 3 anos em uma academia que não tinha esse problemas os instrutores catavam os pesos na boa, infelizmente tive que me mudar ai to passando essa raiva,

e os PERSONAL , não pode ajudar a guardar? eu sempre tento desmontar mas deixo pra depois que termino meu treino, tirar tanto peso do leg demora pra caraio, e os pesos não acho bonitinhos no LUGAR'', eu saiu catando na academia, minha opinião apenas... treinos como peito , biceps, eu desmonto tranquilamente mas tem hora que não da po, os personal tem que usar o bom senso ao inves de ficar la batendo papo poderia juntar os pesos...

alguem pensa igual? sinceramente ta foda.. porra galera não existe fica ARMANDO, e DESARMANDO os pesos pela amor de deus, to puto pois fui cobrado 2 vezes ja pelo PERSONAL para tirar os pesos do leg.. agora me diga uma coisa, o fdp fica la conversando por que não desmonta para não atrapalhar o treino do Aluno? eu pego atualmente 380kg no leg, saiu catando peso feito loco , já coloco como primeiro exercicio pois demora 5min pra montar essa merda... pega peso de um canto pega de outro, voce vai la e monta , depois de jogar 5 repetições com sua carga maxima voce ta MORTO, agora me diga ai , qual condição voce vai desarmar 380 kg, e quanto tempo vai levar? no minimo 3~5min fora que voce vai ta com as pernas tremendo e fazendo esse esforço para desarma ai já bate o desanimo , treinei em uma academia que não tinha isso , largava o aparelho la com os pesos os Personais ia la e desarmava sem grilo, mas essa que to hoje ta foda ....

to fazendo o mesmo treino e vou te dizer, que as vezes ai jogo um Fst-7 , ou alguma super serie.. quando vejo que não deu o pump que espero... to seguindo esse treino ainda colocando abs e panturilha dia sim e dia não, e 20min de cardio pos treino seg x quarta x sexta.. to gostando bastante

mas sera que ajuda na queima de gordura? Eu moro no interior aqui não tem esteira com inclinação kkk eu coloco ela na velocidade 10

Galera, a dua semanas eu estava com tempo , e estava fazendo AEJ pela manha em baixa intensidade 40~50min , fiz durante 15 dias mas agora to sem tempo, pra fazer AEJ, e estou querendo começar a fazer Aerobico POS Treino , com uma intensidade media~alta 30~40min , Aerobico pos treino vai continuar me ajudando na queima de gordura? ou é prejudicial e vou perder muita MM?

Galera, a dua semanas eu estava com tempo , e estava fazendo AEJ pela manha em baixa intensidade 40~50min , fiz durante 15 dias mas agora to sem tempo, pra fazer AEJ, e estou querendo começar a fazer Aerobico POS Treino , com uma intensidade media~alta 30~40min , Aerobico pos treino vai continuar me ajudando na queima de gordura? ou é prejudicial e vou perder muita MM?

Então galera comecei meu primeiro cutting, pois hoje tem uma grana razoavel para comprar meus alimentos e assim tentar focar já estou fazendo a 2 semanas e estou sentindo bons resultados, como eu tava gordo, por que sempre malhei comendo besteira e sou endomorfo, com essas 2 semanas estou sentindo melhoras na qualidade muscular, então segue minha dieta e por favor me ajudem , rs OBS: Infelizmente mandei meu pai comprar um whey, ele pegou um da CNC de pessima qualidade e estou tentando encaixar ele , da pra mim tomar ou melhor jogar fora? abraços galera segue Peso: 92kg Objetivo da dieta: Cutting Café da Manhã Faço 35~40 min de Esteira em Jejum em baixa intensidade e depois TOMO 45g Whey CNC Calorias: 173kc | Gord: 0,6g | Carbs: 14g | Prot: 25g Almoço: 160g de Arroz ( 5 COLHERES DE SOPA CHEIA) Calorias: 160kcal | Gord: 0,25g | Carbs: 35.00g | Prot: 3.25g 200g de Frango Calorias: 330kcal | Gord: 5,57g | Carbs: 0,00g | Prot: 62,02g Jantar: POS TREINO 45g Whey CNC Calorias: 173kc | Gord: 0,6g | Carbs: 14g | Prot: 25g 100g de Frango Calorias: 163kcal | Gord: 3,57g | Carbs: 0,00g | Prot: 31,05g 2 Ovos Calorias: 131kcal | Gord: 8,55g | Carbs: 0,57g | Prot: 11,97g Ceia: 1 2 ALBUMINA 28g Calorias: 100kc | Gord: 0g | Carbs: 1,4g | Prot: 24g Total da Dieta: Kcal: 1230kcal Proteínas: 182,29g Carboidratos: 64g Gorduras: 19g

Então galera comecei meu primeiro cutting, pois hoje tem uma grana razoavel para comprar meus alimentos e assim tentar focar já estou fazendo a 2 semanas e estou sentindo bons resultados, como eu tava gordo, por que sempre malhei comendo besteira e sou endomorfo, com essas 2 semanas estou sentindo melhoras na qualidade muscular, então segue minha dieta e por favor me ajudem , rs OBS: Infelizmente mandei meu pai comprar um whey, ele pegou um da CNC de pessima qualidade e estou tentando encaixar ele , da pra mim tomar ou melhor jogar fora? abraços galera segue Peso: 92kg Objetivo da dieta: Cutting Café da Manhã Faço 35~40 min de Esteira em Jejum em baixa intensidade e depois TOMO 45g Whey CNC Calorias: 173kc | Gord: 0,6g | Carbs: 14g | Prot: 25g Almoço: 160g de Arroz ( 5 COLHERES DE SOPA CHEIA) Calorias: 160kcal | Gord: 0,25g | Carbs: 35.00g | Prot: 3.25g 200g de Frango Calorias: 330kcal | Gord: 5,57g | Carbs: 0,00g | Prot: 62,02g Jantar: POS TREINO 45g Whey CNC Calorias: 173kc | Gord: 0,6g | Carbs: 14g | Prot: 25g 100g de Frango Calorias: 163kcal | Gord: 3,57g | Carbs: 0,00g | Prot: 31,05g 2 Ovos Calorias: 131kcal | Gord: 8,55g | Carbs: 0,57g | Prot: 11,97g Ceia: 2 ALBUMINA 28g Calorias: 100kc | Gord: 0g | Carbs: 1,4g | Prot: 24g Total da Dieta: Kcal: 1710kcal Proteínas: 211g Carboidratos: 82g Gorduras: 38g