jonasdecorte

Tá remando contra a maré mas... excelente post! vai ajudar e muito

Mandou bem... aqui no Rio tem mesmo uma galera muito abusada, especialmente neste meio de academia. Processar isso é comigo mesmo, haha... (Aluno de Direito: ON) Espero que vc encontre outra academia boa, acompanhando. Abç

No aguardo por relatos.

Tem dosagens diferentes

Que bom que normalizou o Colesterol. Excelentes ganhos! Abç

Concordo integralmente com o texto. Costumo comer 4 frutas e um suco natural por dia. E vejo muita gente "horrorizada" com a 'frutose' que seria maléfica demais. Verduras e legumes mando em quase todas as refeições também. Já vi muita gente na academia falar que "só como salada no dia que o médico disser que eu to pra morrer". Vejo logo então que as pessoas querem ficar grandes, mas não saudáveis. Se pudessem mandariam Big Mac e 1L de sorvete em todo pós treino. Aí é da consciência de cada um, eu GOSTO de frutas e de salada. E realmente acho que faz sentido alertar todo mundo pra isso. Vejos gente mandando uma quantidade enorme de Azeite EV, sem se importar em equilibrar os ômegas na dieta. Tomando proporções bizarras de alguns micronutrientes e negligenciando (quase) completamente outros. Aí acha que se tomar um multivitamínico resolve. Daqui a pouco tá usando esteróides e culpando Deus, a genética e qualquer bode expiatório por não ter alcançado os resultados que queria sem ciclar. Enfim... Craw, meus parabéns pela aula! Abç

Bom saber desse Shopping China... mas os preços praticados lá são consideravelmente mais caros que os outros lugares?

Só escolher... pra quem é preguiçoso de entender e montar a própria, rs...

Eu tomo meu pós treino na academia, ninguém da minha casa vê. Já os milhares de potes de suplmento, hahaha... Malto tb tem 1kg e vc não vai "esconder". Pra esconder mesmo, só comprimido...

Sinistro. Muito fácil criticar né... foda é fazer melhor. Ele é atleta e treina muito com certeza, então não é nada justo desmerecer os resultados dele.

Que bom que vc percebeu e procurou tudo isto sozinho. Agora é esperar algum moderador mover/fechar o tópico. Abç

[2] Melhor mesmo é pegar com recomendação.

Muito bom o ombro, porra... nesses tópicos eu sempre fico inspirado

Isso daí já é notícia muito antiga. Não sei porque só estão divulgando agora. PS; Continuo sendo Sagitário.

Porra lek... como tu faz isso? Ela tem DST!!! uAHUhauAh...

A questão para mim é só uma. Sendo um autônomo, o treinador pode cobrar o quanto quiser. Agora... ele só pode cobrar um preço acima do praticado na média, se ele achar que possui algum diferencial para o contratante. Você não me diria nunca, até pq seria cara de pau, que todos os profissionais de educação física sabem as mesmas coisas e apresentarão os mesmos resultados, logo terão o mesmo salário. Se existe gente ganhando acima da média, é porque convenceu o cliente de que seu trabalho valia isto. Não vejo o porque de chiar tanto quanto à isto, apesar de concordar que é um problema grave. Mas considero um problema generalizado. Vejo "prostituição" com médicos, que ganham um salário mínimo na rede pública e quando ganham! Conheci um que está há 6 meses sem receber 1 centavo. Tem professores de universidade e colégio que não vêem o dinheiro na conta há séculos tb. E vc acha que só o personal está "vendido" ao mercado? Vou te dar um exemplo de algo que não é "necessário", assim como o personal, o suplemento. No caso do Whey Protein, existem marcas e marcas. Algumas com preços x e outras com preços y. Cabe ao comprador avaliar o custo x benefício, junto às suas necessidades e possibilidades financeiras e comprar o que for melhor para si. No caso do setor de serviços, como os oferecidos pelo personal, a lógica de mercado é semelhante. Abç

Tá chateado com a sua barriga? Então entra em cutting e dá uma secada que vc perde bf e consequentemente a barriga. "O que é cutting?, o que é bf?, etc..." -> Pesquise. Tem uma barra de procura ali em cima, e te garanto que não é à toa.

Shake pré-treino eu gosto de misturar (na proporção maior pra menor) carbos de baixo ig + carbos de médio ig + carbos de alto IG, alguma fonte de proteína e possivelmente um pouco de gordura boa, para deixar a glicose mais estável. Enfim, a galera costuma usar bastante Aveia, às vezes batida com leite e frutas, e como fonte de proteína, albumina, whey, ou algum outro pó proteíco. Mas se vc pesquisar aqui no fórum vc acha, inclusive na sessão de receitas na área de nutrição. Abç

Quanto ao bulking. Não considero isso um bulking pesado. Vc tem 1.80 de altura e 61 kg, logo imagino uma pessoa muito magra. Acho que esta dieta, pelo número de calorias, é mais para conhecer a reação do seu corpo do que pra crescer de fato. Desjejum: Aqui eu evitaria ao máximo as gorduras, pois sua intenção é tirar o corpo o mais rápido possível do estado catabólico. Mas não considero que esteja tããão ruim assim. Almoço: Uma colher de sopa de azeite tem 13ml e não 4. Eu trocaria o suco Ades por um suco de frutas natural. De uva integral ou de laranja/outra fruta natural. Lanche da Noite: Manga à noite eu substituiria por uma fruta de baixo IG. Ceia: Achocolatado na ceia, não recomendo, mesmo vc sendo um ectomorfo dos brabos. No geral, ainda acho que tem poucas proteínas completas. Porque vc suplementa Creatina e NO2 e não manda o básico (whey+malto)? Seria interessante. Mas, é o que eu penso, é seguir a dieta e ver se dá resultados. Não sou formado em nutrição então não vou questionar os princípios que podem ter levado à esta dieta. Abç

Existe telefone de SAC (Serviço de Atendimento ao Cliente) atrás das embalagens de café. Ligue e peça informação nutricional sobre a quantidade de mg de cafeína, que eles dirão "tantos gramas de pó tem tantos mg de cafeína, etc" e daí vcs já vão saber. Espero ter ajudado

[quote name='Carlos_3u' timestamp='1294948027' post='503064'] A velocidade que devo manter para queimar gordura durante o exercício aeróbico, seria igual ao movimento de trote? comumente usado para dar voltas em campo de futebol. [/quote] Bom, o ideal seria teoricamente entre 60%-70% da sua FCM (frequência cardíaca máxima). Isto vai depender de muitos fatores. Mas em geral isso se obtém (para mim) com uma caminhada moderada. Pra ter certeza, só com frequencímetro (monitor cardíaco). Eu comprei o meu faz pouco tempo e ajudou legal. Abç

Parei de ler aí. Isso já caiu há muito tempo. Se quiser procure relatos aqui no fórum, ou até mesmo pense nos famosos NO Shotgun e Jack3d que contém tanto creatina quanto cafeína em sua formulação. O que pode acontecer é que a cafeína é um pouco diurética e diminui um pouco a retenção da creatina. Abç.

[2] Desculpe dizer, mas este tópico está cheio de pérolas...

Sim, to dizendo que no caso dela foi, hehe... tipo ela fez muitos movimentos bruscos que não deveria (levantar os braços, pegar coisas pesadas e etc) e ficava se mexendo o tempo todo. Não cicatrizou direito, aí formou um pequeno quelóide que ela já resolveu com injeção de cortisona.

To fazendo no Smith pq na minha academia não tem suporte de barra pra agachamento... fazer o que? Fica chato ter que tirar do chaõ e fazer tudo.